@officialnievesa
隔离和禁闭使我们的运动习惯适应了强迫游行，现在我们遵守了在家中进行的运动。而且我们正在品尝它！甚至还有一些人，他们有更多的时间得到很多动力，并受到鼓励去练习运动。他们已经说过了，女孩，没有永远不会到来的伤害。运动不仅是美丽的问题，而且还直接影响着我们的精力和心态。从这个意义上说，名人和有影响力的人成为我们最大的灵感，现在，他们比以往任何时候都更在教我们他们如何在家训练和变得出色的技巧，并且从逻辑上讲，我们正在复制所有人。
NievesÁlvarez是我们最喜欢的“名人”故乡之一。该模型是时尚和优雅的代名词，但在46岁生日时她也很出色，而且由于她的隔离，我们知道这是她最喜欢的运动，它可以控制卡路里，最重要的是，它已经成为她的理想之选。在最接近青春的灵丹妙药。最好的？任何人都可以使用它，我们只需要三件事：一根绳子，每天十分钟和动力！
该模型在Instagram上显示了绝对的跳绳技巧，这是她最喜欢的有氧运动，也是在家中进行的理想选择，因为对我们而言，功能锻炼比有氧运动更容易。涅夫斯·阿尔瓦雷斯（NievesÁlvarez）喜欢拳击，我们已经知道绳索是该学科的明星练习之一。仅仅看到她，我们就有了立即开始训练的渴望。此外，他的风格和幽默感十足。
为什么在家训练COMBA？
看到NievesÁlvarez之后，我们开始进行调查，当我们看到10分钟的绳索等同于运行半小时时，我们感到非常惊讶，毫无疑问，这是一种在隔离持续期间代替种族的练习，但是毫无疑问，但是还有更多：
- 跳绳我们通过非常快速的运动程序来定义腿部和基调臀部。结果很快也很明显。
- 它有利于消除液体。
- 除了进行心血管锻炼外，它还改善了呼吸系统和耐力。
- 除了锻炼腿部外，必须在激活核心的情况下进行此练习，以使腹部和手臂发亮。
简单但不可破灭的技术
尽管起初可能有些急切，但它是一种非常简单的训练，一旦您掌握了节奏，它也会非常有效。至于这项技术，这非常简单，您只需要考虑以下几点：
- 我们必须保持背部挺直，肩膀放松，运动重点放在手腕上。要纠正姿势，有一个窍门，那就是在镜子前练习。
- 我们必须在脚尖和腿部略微弯曲的情况下跳跃，并且绝不能超过最大程度地减小影响。为此，同样重要的是，还要穿上能缓和跳跃的鞋。
- 组合跳跃，例如串联快和慢，然后用一条腿跳再跳另一条。关键是要在运动中玩得开心。放自己走。
其他优势
- 例如，我们不需要太多的空间和材料，我们只需要一条可以在亚马逊上花很少钱就能买到的绳索。
亚马逊跳绳，€17.99
- 之所以很有趣，是因为它与我们童年时代的游戏有关，除了在心血管方面起作用并迅速燃烧卡路里外，由于在协调动作时需要集中精力，因此可以解放我们的思想。
- 在几分钟之内，我们不仅将遵守我们的运动常规，并带来健康和美丽的所有好处，而且我们还将拥有丰富的内啡肽和能量。因此，即使在空腹的情况下，也是早晨练习的理想锻炼。我们将全天激活。
- 但是要小心，晚上也要注意。它非常有趣，可以释放一整天积累的紧张感，我们将促进睡眠和婴儿般的睡眠。我们明天开始吗？充分！
