分娩前，他完成工作后只能在白天（通常是晚上）参加体育运动。但是最近几个月，我花更多的时间在家里，试图尽可能地活跃起来，而不仅仅是在晚上。然后我开始思考：会有理想的时间做运动吗？早上运动更好吗？还是下午更好？还是表现不错，晚上燃烧得更多？
为了解决所有这些疑问并充分利用我的运动时间，我与大都会体育馆私人教练兼技术员朱莉亚·恩多基·里巴斯取得了联系。继续阅读！
是否有运动和燃烧更多脂肪的最佳时机？
简短的答案？一个“依赖”。这是您必须考虑到许多因素。“我们必须弄清楚的第一件事情是，它是很难一概而论，因为到列车的最佳时机将取决于每个人以及他们的新陈代谢，解释说：” 朱莉娅。“什么决定了理想的时间每个人将取决于他们的生物节律，这是由血压，体温，激素水平和心脏速率的影响，”他补充道，并明确了每个时区它有它的优点。
早上运动的好处
“如果您想在早晨训练，或者是一天中精力最充沛的时间，您应该知道，有些研究声称早晨进行训练并空腹可以帮助减轻体重并增加体重。专家说：“为身体准备燃烧脂肪的能量”。他还补充说，如果我们不喜欢早起，我们可以在早晨进行训练，因为这是锻炼肌肉的理想时间（这是血液中睾丸激素水平最高的时间）。
“ 早上进行训练将帮助您利用更多的阳光，这是建立体内内部昼夜节律的关键。开始一天的体育锻炼也可以帮助您不放弃，从那时起您就可以进行他的日常活动包括体育锻炼，没有不可预见的事件使你取消运动。
当然，专家提醒我们，如果我们在一天中的早些时候训练，由于身体自然较冷且容易受伤，因此必须在锻炼肌肉和肌腱之前先做好热身运动。
下午运动的好处
有人说下午是最好的时间，据尤利娅·恩多基·里巴斯（JúliaNdocky Ribas）称，下午5点左右可能是理想的时间。为什么？“ 体温处于最高点。这减少了氧气消耗，因此使运动更有效率。当然，这适用于早晨7点左右醒来的人他们大约在晚上11点上床睡觉。说明。
晚上运动的好处
“尽管有些人说夜间训练会影响睡眠，因为这是一项让我们兴奋的活动，但有一些研究证实了相反的情况”，教练强调说，并补充说，夜间训练具有有利于休息和放松的作用。睡个好觉
当然，它突出表明，如果我们要在晚上训练，我们必须牢记的是，从体育活动结束到就寝时间至少要经过一个小时。他总结说：“当时间少于该时间时，睡眠潜伏期的开始以及睡眠时间的质量和总量都会受到影响。”
阅读了每个时间段的好处后，它取决于您，您的身体和始终的感觉，并选择最适合自己运动的时间。
