这是很常见的事情。该两公斤是在25岁才在一个步骤，只需通过控制饮食了一下，似乎并不想即使拍摄，当他们到达40.失去为什么会出现这种情况？
影响岁月和饮食习惯
- 我们燃烧的越来越少。人体显示出新陈代谢适应性，并且在35 岁时不需要 50 岁，因为随着年龄的增长，我们需要的卡路里更少。因此，我们应该减少消耗，多运动。如果这不可能，我们也不必挨饿。但是我们确实改变饮食以避免体重增加。
- 身体“记住”饮食。每次我们增加和减少体重时，身体都会“学习”不消耗卡路里，并逐渐变得对减肥更有抵抗力。任何年龄的人都应避免饮食不均衡，这一点很重要。
保持规律的体育锻炼，以便肌肉帮助您燃烧卡路里
如果您未满35岁
铁，B12和叶酸。您的饮食应富含铁，维生素B12和叶酸。这些元素是合成红细胞必不可少的，因为贫血通常在这个阶段是一个问题，主要是由于在这些年中通常制作更多的减肥饮食，压力更大，并且您经常进行月经。
如果您超重。而您想减掉2公斤或3公斤以上的公斤，请务必检查哪一个是最适合您的选择。请记住，不适当的饮食会在以后造成损失。
你在哪里找到他们
- 铁。在贝类（尤其是蛤类）中，菠菜，鸡蛋和坚果。
- B12维生素。在鱼，肉（特别是牛肉肝），鸡蛋和乳制品中。
- 叶酸。在绿叶蔬菜，豆类，坚果和蔬菜中。
如果您年龄在35至45岁之间
细微的变化。荷尔蒙水平开始略有变化：您可能会感到肿，或看到公斤下降的幅度与以前不同。由于某些代谢变化，以及由于不定期食用水果和蔬菜，便秘出现的频率更高。
适量某些食物。健康脂肪，淀粉或糖（面包，面食，谷类食品等）的食用必须每天，但要适量。因此，您必须调整它们的比例。
益生菌和益生元。经常食用益生菌（经常食用的益生菌，有助于平衡肠道菌群）和益生元（基本上是纤维）有助于保持肠道运输活跃，您的身体像发条一样运转。
你在哪里找到他们
- 益生菌 酸奶是获取它们的主要食物。
- 益生元。在大蒜，洋葱，番茄，朝鲜蓟，菊苣，香蕉，芦笋中。
如果您超过45岁
更年期和更年期。在这一阶段，新陈代谢明显减慢。我们的身体将脂肪重新分配到中央区域和臀部。
爱吃甜食。同样由于荷尔蒙的变化和色氨酸水平的下降（血清素或“健康激素”的氨基酸前体），人们对糖果，面包或巧克力的食欲大增，尤其是在下午。
铬，欧米茄3和色氨酸。铬或欧米茄3等活化物质有助于更好地代谢脂肪和糖分。为了控制食欲，食用了富含色氨酸的食物。
你在哪里找到他们
- 铬。在小麦胚芽，谷类，水果，乳制品中。
- Ω3。在油性鱼，亚麻和正大种子中。
- 色氨酸 在香蕉，牛奶，巧克力，燕麦片，烟斗中。
