体液retention留 （实际上称为水肿）是比您想象的更常见的问题。这可能是由多种原因引起的，例如不良的饮食习惯，久坐的生活方式，荷尔蒙变化或心血管疾病。通常在腿，臂和腹部等处可见：液体滞留非常不舒服。无论是什么原因，只要是小问题，如果改变饮食习惯，都可以减少。找出如何一劳永逸地解决这个问题！
体液retention留 （实际上称为水肿）是比您想象的更常见的问题。这可能是由多种原因引起的，例如不良的饮食习惯，久坐的生活方式，荷尔蒙变化或心血管疾病。通常在腿，臂和腹部等处可见：液体滞留非常不舒服。无论是什么原因，只要是小问题，如果改变饮食习惯，都可以减少。找出如何一劳永逸地解决这个问题！
告别盐
告别盐
是的，它为食物增添了更多风味，但据西班牙心脏基金会（FEC）称，“盐会吸引水，所消耗的盐分越多，将保留的水就越多。” 尽可能避免它！还有其他调味品和香料来“丰富”您的菜肴。
喝水
喝水
每天喝两升水。定期这样做会减少液体滞留。当然，请勿过高（我们建议您每天不要超过四公升），因为这会导致相反的情况并进一步促进滞留。
避免饮酒
避免饮酒
最好避免使用含酒精的饮料。富含糖分且难以稀释，它们会导致体液滞留并损害肝脏和肾脏的正常功能。
多吃鱼
多吃鱼
避免冷切，因为它们含有大量的盐。减少红肉的消耗，而选择低脂肉（例如火鸡或鸡胸肉）或鱼。不要把脸当做鱼来发现最好的食谱，当然，您一定会喜欢的！
对蒲公英输液说是
对蒲公英输液说是
蒲公英将帮助您消除毒素。如果您不喜欢这种味道，也可以将胶囊与这种植物的提取物一起服用。
不要忘记覆盆子！
不要忘记覆盆子！
富含天然抗氧化剂的覆盆子将成为您最好的盟友。这种水果有利于排出尿液并防止体液滞留。此外，它的食用是治疗和预防膀胱炎的理想选择。
镁和钾
镁和钾
镁是减少肿胀和减轻炎症的理想选择。就钾而言，它有助于调节体内多余的钠。日常菜单中不应缺少芦笋，香蕉，鳄梨或猕猴桃等食物。
冷水澡
冷水澡
是的，用冷水喷淋完成淋浴后，头发会更加闪闪发亮，但同时也为正确排液提供了奇迹。腿上喷些冷水和促进循环的润肤霜，您会感觉好多了。
站起来！
站起来！
你整天坐着吗？因此，记得每小时起床以伸展双腿。如果双腿抬起，则血液循环会更好，并有助于防止液体滞留。
继续
继续
我们已经知道，现在要困难一些，但是如果您不喜欢运动，就敢跳舞Zumba，Ballet Fit …积极的生活有助于防止液体retention留。另外，当我们最终可以使用时，您可以采用每天散步约20-30分钟的例程。
