照片： @collagevintage
夏天到了，我们最想吃的是清淡新鲜的食谱，不会让我们感到沉重。当然，我们也希望它们健康且易于制造。
沙拉是夏天的明星菜，它是炎热时进入我们的大部分食物，非常适合带到海滩或游泳池，也可以在下班后的5分钟内准备。这就是为什么我们在Instagram上搜索了10种外观最好的水果沙拉食谱，因此您敢于尝试一种新食谱的原因。他们看起来很棒！
如果您想获得更多，我们还编制了15种美味和100％无内的意大利面食谱，大量简单而美味的冷晚餐，以及18种可以在5分钟内制作的午餐或晚餐食谱。
照片： @collagevintage
夏天到了，我们最想吃的是清淡新鲜的食谱，不会让我们感到沉重。当然，我们也希望它们健康且易于制造。
沙拉是夏天的明星菜，它是炎热时进入我们的大部分食物，非常适合带到海滩或游泳池，也可以在下班后的5分钟内准备。这就是为什么我们在Instagram上搜索了10种外观最好的水果沙拉食谱，因此您敢于尝试一种新食谱的原因。他们看起来很棒！
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草莓羊乳酪沙拉
草莓羊乳酪沙拉
我们从有影响力的保拉·奥尔多瓦斯（PaulaOrdovás）在健康食谱中分享的草莓和羊乳酪沙拉开始。准备起来真的很容易：
- 对于调味料：在碗中混合醋，EVOO，芝麻，芥末，盐和胡椒粉，直到所有成分混合在一起。
- 沙拉：将菠菜，芝麻菜和薄荷调味。接下来，添加其余的原料，将其卷成或切成方块。最后，撒上羊乳酪，添加调味料，搅拌直至所有成分融合在一起。
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梨沙拉
梨沙拉
另一种令人难以置信的沙拉是我们也从有影响力的人那里复制的这种梨沙拉。用新鲜的菠菜，煮熟的绿豆，一半的梨切成薄片，一半的牛油果，新鲜的马苏里拉奶酪，少量的山核桃，鹰嘴豆泥，加了大蒜粉，小茴香，黑胡椒粉，盐和EVOO的烤鸡肉组成。
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西兰花沙拉
西兰花沙拉
我们继续用这种花椰菜和草莓沙拉看起来很棒。如果要在家中执行此操作，请按照下列步骤操作：
- 第一步是切掉草莓，让它们浸泡在苹果醋和半个橙汁中浸泡一整夜。
- 然后，您必须将西兰花蒸4分钟，以使其酥脆并且不会失去其明亮的颜色。
- 我们将豆腐切成小块，并用塔玛利酱炒。
- 我们将西兰花，浸软的草莓，炒豆腐和切成薄片的杏仁放在盘子上。
- 最后，我们在一个小锅中煮冷冻的草莓。一旦我们有了一种“糖浆”，我们就将它们与其他成分一起研磨，以获得质地细腻的调味料，将其放在盘子上。
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oke碗色拉
oke碗色拉
夏威夷式p碗沙拉是我们在Instagram上看到最多的沙拉之一。要准备它，您需要：150克天然菠萝，半个西红柿，100克生菜，30克全谷物毛豆，1罐橄榄油金枪鱼，75克糙米藜麦，豆芽苜蓿，EVOO和sal。您只需要煮饭和奎奴亚藜，等待它冷却并添加其他成分即可。
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西瓜沙拉
西瓜沙拉
西瓜是夏天最凉爽的水果之一。我们建议将这种沙拉与黄瓜，羊乳酪，切成小块的新鲜薄荷叶，红洋葱和醋混合在一起。
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马拉加沙拉
马拉加沙拉
这种沙拉很容易准备，很美味。您只需要混合以下成分：土豆（用微波炉烤或煮熟），新鲜的细香葱，脱盐的鳕鱼面包屑，橘子，煮鸡蛋，黑橄榄和醋汁。
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水果豆腐沙拉
水果豆腐沙拉
我们继续使用这种水果和豆腐沙拉，也很容易制作：
- 我们将豆腐切成小块，然后用酱油，榨橙子，热辣椒粉和少许水腌制几个小时。
- 要烹饪，我们将其沥干并准备在烤架上。
- 我们洗羊羔的生菜，放入沙拉碗里。
- 我们加入切好的草莓和石榴。还有豆腐。
- 最后，我们调味，拌匀，并在上面撒些芝麻。
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鹰嘴豆沙拉
鹰嘴豆沙拉
对于那些喜欢豆类的人，您不能错过鹰嘴豆沙拉。它有橙子，番茄，种子，羊肉生菜，玉米和西葫芦。5分钟内准备好！
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红色水果沙拉
红色水果沙拉
您一定会喜欢这种色彩鲜艳的红色水果沙拉。它包含叶子，花朵，草莓，蓝莓，番茄，红洋葱的混合物，而最后的风味则由burrata决定。根据您的喜好调味并食用！
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