100％无内Gui：低热量意大利面配虾和蛤

配料：: 240克全麦意大利面; 蛤1/2公斤; 250克虾尾去皮; 2瓣大蒜; 6茎新鲜细香葱; 1或2个辣椒（可选）; ½杯（100毫升）白葡萄酒; 4汤匙橄榄油; 盐和胡椒

（传统版：680大卡-轻型版：394大卡）

是的，是的，这碗美味的意粉配虾和蛤gh的卡路里含量低-几乎比典型的酱汁和奶酪意大利面少300卡路里-因此100％无罪恶感。

面食使人发胖是最普遍的神话之一，但事实并非如此。它是一种富含碳水化合物的食物 -应该每天食用-并且在面食的情况下，碳水化合物的脂肪很少。

那么，问题出在哪里呢？从数量上，尤其是在酱汁中，几乎总是使许多面食成为真正的热量炸弹的罪魁祸首。

因此，我们在配方中添加了正确的量：每人60克。我们选择了全麦通心粉和全麦通心粉，它们更具营养和满足感。我们还给他们提供了虾和蛤,，这两种食物富含瘦肉蛋白，几乎没有脂肪。

结果：超级营养而不沉重的菜肴，适合减肥时使用，适合节食。最重要的是，它超级容易烹饪。

序言。让蛤s在冷盐水中浸泡一个小时左右。同时，如果虾被冷冻，请解冻。
准备伴奏。将大蒜去皮切末，在大煎锅中与辣椒一起炒熟，而不会变成棕色。加入蛤and和大虾，炒约一分钟。因此，倒入葡萄酒，然后等到蛤open打开，然后再倒出葡萄酒。
煮意大利面。同时，将意大利面在大量沸腾的盐水中煮沸，直到制造商指示的时间直到牙本质变硬为止。
组装盘子。排干意大利面，然后加入煎锅。略微跳过侧面，以赋予其风味。最后，撒上切碎的细香葱，即可食用。