简单而诱人的晚餐创意

肉酱鸡蛋披萨

披萨是快餐的经典之作，根据您的口味，比萨不必很重（而且如果您不检查我们的配方就可以得到低热量的比萨）。在这种情况下，为了节省时间，我们将现成的披萨面团放入衬有羊皮纸的烤盘上，然后盖上肉酱和马苏里拉奶酪。然后，将其在预热至250°的烤箱中烘烤12-15分钟。在烹饪过程中途，您在中间弄碎了一个鸡蛋。容易吧？

西葫芦

酿蔬菜是最受欢迎和最容易制作的菜肴之一（尽管看起来并非如此）。您只需要切西葫芦，洗净，纵向切成两半，然后倒空即可。然后，将它们煮3分钟，在水中加入一些冰块冷却，然后沥干水分。将烤箱预热至180 ^或准备蔬菜搅拌时 - 用切碎的肉炒，然后用它填充。将它们放在烤箱中烘烤15分钟。为了简化此过程，您可以使用“安全食品”计划中已制作的蔬菜料理鼠王。

鸡蛋和火腿炸丸子

如果您事先准备了炸丸子，可立即为您节省一顿饭或晚餐。要制作这些火腿和奶酪，您只需要混合一个奶油蛋黄酱，煮鸡蛋和切碎的塞拉诺火腿，在它们上面涂上鸡蛋和面包屑，然后油炸。如果您想要不油腻的版本，也可以像在轻便的土耳其炸丸子上一样烘烤它们而不是油炸它们。而且，如果您因为它们永远不会适合您而放弃制作它们，请不要错过制作相等的炸丸子并防止炸碎的窍门。

芦笋蛋糕，西红柿和奶酪

将烤箱预热至200°时，将20厘米的锡罐与冷的酥皮点心盘衬在一起。上面放炒韭菜，炒芦笋和一些西红柿切成两半。撒上盐和胡椒粉，撒上干酪或另一种切成小方块的奶酪，撒上一根油线，烘烤约25分钟，直到酥成金黄色。配以香草调味即可食用。

番茄和泡菜汉堡

汉堡配番茄和泡菜

几乎没有什么东西像汉堡包一样开胃，并且根据您用来烹饪汉堡包的原料而定，这不一定是罪过。例如，它们是用小牛肉制成的，我们将它们与带有种子，番茄片和泡菜的汉堡面包结合在一起。为了让您在晚上感觉好些，您可以烤番茄片，这样它们会更容易消化。而且，如果您怀疑是否可以节食汉堡，这会让您感兴趣。

茄子酿饭

为了制作它们，我们将茄子切成两半，我们在果肉中切了一些，然后在180°下烘烤了20分钟。然后，让它们冷却一下，用勺子将其倒空，然后将这种果肉与印度香米与饭菜中剩下的蔬菜混合。最后，我们用混合物填充了茄子，在180°烘烤了5分钟，仅此而已。

意大利面汤

加热您已经准备好（或预先煮过）的汤，直到煮沸，加入最喜欢的意大利面，在制造商指定的时间内煮熟，并在必要时校正盐分。烹饪时，洗净香菜，用厨房用纸充分干燥，然后切碎。煮熟后，将汤分成碗，撒上香菜。如果您想给它意大利风味，可以添加一些磨碎的奶酪。如果要东方风味，请使用面条代替旧面食。

酥饼火腿，奶酪和蔬菜

将烤箱预热至180o。在衬有羊皮纸的盘子上铺一张酥。将面团的边缘折成大约1厘米，然后用搅打的蛋黄刷边缘。然后用叉子戳几次中心。将其放入烤箱中煮10分钟。移开并使其回火。在上面撒上火腿屑，奶酪块和蔬菜（番茄，烤蔬菜甚至水果片）。在相同温度下再烤5分钟，取出，静置约5分钟即可食用。

菠菜面条

在屈光源中，放上一根奶油色的手指。上面放上一层烤宽面条面条。上面放上煮熟的菠菜和碎奶酪混合物。放另一盘烤宽面条和菠菜盘和干酪。在上面加一层烤宽面条，盖上调味酱，在上面撒奶酪，然后在预热的200°烤箱中烘烤18至20分钟。

西兰花砂锅鸡蛋和三文鱼

将烤箱预热至180°。在加热的同时，将西兰花嫩芽与切成薄片的大蒜一起在盐水中煮约7分钟。将烟熏三文鱼切成薄片。将三个鸡蛋与切碎的欧芹，少许盐和胡椒粉一起打打。将西兰花切成耐火的砂锅菜，将鲑鱼放在上面，倒入鸡蛋，撒上少许磨碎的奶酪，然后烘烤5分钟，直到奶酪开始变黄并且鸡蛋凝固。您可以用鲑鱼代替火腿，虾，鳗鱼，蘑菇……用西兰花发现更多食谱。

火腿和蔬菜鸡肉卷

在一些鸡柳上放一片塞拉诺火腿。卷起并用细绳或牙签固定。在带有油线的煎锅中将其棕色。变成金黄色后，加番茄酱，切成丁的蔬菜，一点酒（如果需要），然后煮约10分钟。要进行装饰，您可以在上面撒些香草。除了作为晚餐的好主意外，这也是您在几分钟内准备好的那些晚餐之一（而且它们不是罐装的！）。

Cabalacín鸡肉和蔬菜卷

纵向将西葫芦切成薄片，并在沸水中烫一会儿几分钟，使其变软。然后拿一些芦笋尖，切成丁的胡椒粉和胡萝卜切成薄片。还要将鸡肉切成条，然后炒熟。然后，拿一个耐火的盘子，放一张番茄酱床，在上面放上用蔬菜棒卷成的西葫芦，在中间放鸡块（如果要用牙签把它们塞住，以免它们张开），然后在上面放上磨碎的奶酪。您只需要在200°的温度下烘烤15分钟即可。在这里，您可以在烤箱中烹饪更多技巧。

土耳其烤蔬菜肉饼

在炉子眨眼之间制作此食谱的诀窍是先在微波炉中煮土豆。洗净干净而不除去皮肤，用叉子刺穿它们，将它们原样放入微波炉容器中，并用全功率煮4-5分钟。将它们取出，让它们冷却一下，切成薄片，然后与西红柿片和洋葱条一起放在烤架上烤。最后，将其与您可能与蔬菜同时制作的烤火鸡排一起放在一起。如您所见，它没有任何神秘之处。

菠菜奶油煮鸡蛋

在锅中，炒韭菜和胡萝卜。然后加入约500克新鲜菠菜和切成小方块的土豆。当菠菜减少时，加入蔬菜汤，直到所有蔬菜都被盖好。煮15-20分钟（直到土豆煮熟）并捣成糊状。为了使菜肴更完整，您可以添加煮鸡蛋（在这种情况下为鹌鹑），几片烤杏仁，并且，如果您想要异国情调，可以加入一些用油炒的新鲜菠菜叶。

鳕鱼和无奶蔬菜

从羊皮纸上切下4个大矩形。刮掉2根胡萝卜，然后撒上1个西葫芦。将它们都洗净，分成细棒。洗净无须鳕，加盐和胡椒粉，然后与蔬菜一起摊开在纸上。在每包中加入一点白葡萄酒和油。关闭它们并在180°烘烤12分钟。小心打开它们，以免被蒸汽灼伤。要穿上衣服，可以将欧芹，大蒜和松子混合在一起，再用油压碎，或者使用其他喜欢的调味料。

您已经在我们的晚餐想法中看到当您不知道晚上吃什么时，有很多选择。尽管关于一顿完美的晚餐应该做多少有很多争议，但是这取决于您一整天的饮食和身体活动，但有一些基本原则。