最好的锻炼应用程序，将帮助您在家训练

耐克训练俱乐部

此应用程序为从瑜伽到力量训练的每个级别提供广泛的锻炼。最重要的是，这些练习是基于科学的，并受到了世界上最好的运动员的影响。您将在应用程序中找到的训练计划旨在避免任何身体问题，因为它们包括热身，运动和伸展运动。此外，该应用程序还包含大量营养提示，可帮助您改变习惯并过上更健康的生活。毫无疑问，如果您想锻炼自己的肌肉或正在寻找适合您的运动计划的运动计划，那么这是一个完美的应用程序。在Apple Store和Google Play上可用。

火车7分钟

没有时间去健身房吗？如果我们告诉您七分钟足以让您保持健康，该怎么办？然后下载此应用程序并注册著名的7分钟锻炼。基于高强度间歇训练或HITT的成就（其基本原理已通过《美国运动医学健康与健身杂志》上发表的研究结果进行了验证），它是最受欢迎和下载量最大的运动应用程序之一。开始时，您将必须定义目标（变得健康，强壮或减轻体重），选择训练频率和时间来定义提醒。接下来，在12个练习中的每一个上花费30秒，中间休息10秒。不用担心，好消息是七分钟之内就可以完成！在Apple Store和Google Play上可用。

30天健身

30天运动挑战赛是所有想要通过连续计划保持身材而不需要去健身房的人的理想选择。该应用程序分为多个30天的挑战赛，针对身体的不同部位进行锻炼（锻炼全身，腹部，臀肌，手臂，腿部）。最重要的是，它们都可以在家里完成而无需任何配件。它具有三个级别的强度和说明性视频，可以正确执行练习。在Apple Store和Google Play上可用。

耐克Run Clun

您想开始跑步，但甚至不知道从哪里开始吗？在此应用程序中，无论您的水平（和目标）如何，您都将找到最好的培训计划，以开始良好，结实的训练。您将在应用程序中找到个性化的播放列表和鼓励信息（例如，包括来自朋友的掌声和其他跑步者的鼓励），这些将使您获得所需的动力。您将能够跟踪所有跑步情况（该应用程序监视步速，行进距离，时间，心律等），并获得个性化的训练建议。在Apple Store和Google Play上可用。

自由主义者

想要减肥或调理身体都没关系。这个应用程序以通过积分系统相互竞争的运动员社区而闻名，取得了圆满成功。每个星期，您都会收到一个个性化的计划，该计划会根据您的目标和时间表进行调整。数字教练将根据您的反馈和每次课程后的表现来调整您的培训课程。它适应所有年龄段和各个级别。实际上，应用的第一天会要求您进行水平测试，以查看您的健康水平。在所有锻炼中，该应用程序都会提醒您事先进行热身，然后进行伸展运动。啊! 而且，如果您不知道如何进行锻炼，请查看该应用程序提供的视频。在Apple Store和Google Play上可用。

Fitbit教练

使用此应用程序，您可以选择7至60分钟的培训课程，并在多个培训师和活动级别之间进行选择。您将能够监视自己的锻炼，锻炼对您一天的影响以及您的表现如何提高。此外，您可以继续进行音频培训。似乎还不够，该应用程序还允许您记录晚上的睡眠。定义您的睡眠目标，创建就寝时间提醒和唤醒目标，并随着时间的推移跟踪您的睡眠质量。您可以将应用程序与Apple Watch链接，或获取Fitbit手镯，以监控自己的身体活动。在Apple Store和Google Play上可用。

8适合

超级完整的应用程序，因为它不仅可以帮助您改善身材，而且还可以为您提供营养建议。在该应用程序中，您将找到350多个练习和700多个简单而美味的食谱。您必须定义您的目标才能开始，并且您必须做的第一节课是12分钟。安静，对动作进行了很好的解释。完成后，该应用程序将询问您是否发现练习简单，完美或困难，并邀请您安排日历中的下一个练习。在Apple Store和Google Play上可用。