您的肌肉是那里最好的燃脂器。即使您处于静止状态，肌肉的力量也越强，消耗的卡路里就越多。另外，如果您想减少腹部，腰部，屁股和腿部的距离，那么消除累积的脂肪也很重要。要实现这一目标，没有什么比健康和超加工的免费饮食更重要的了，但是您始终可以通过进行心血管运动来走得更远。这是在健身房内外燃烧脂肪的最佳方法。
您的肌肉是那里最好的燃脂器。即使您处于静止状态，肌肉的力量也越强，消耗的卡路里就越多。另外，如果您想减少腹部，腰部，屁股和腿部的距离，那么消除累积的脂肪也很重要。要实现这一目标，没有什么比健康和超加工的免费饮食更重要的了，但是您始终可以通过进行心血管运动来走得更远。这是在健身房内外燃烧脂肪的最佳方法。
1.燃烧脂肪的运动：跑步
1.燃烧脂肪的运动：跑步
减脂是一项极好的运动。此外，跑步可以增强腿部的肌肉和关节，有助于减轻疲劳和压力，其所带来的能量提升无可比拟，因为随着您日复一日地克服自己，您还将改善自尊。
在哪里更好地练习呢？
在沥青上，稳定性更高，尽管由于缺乏缓冲作用，从长远来看可能对膝盖，臀部和脊椎有害。但是，在沙滩上奔跑会增加由于不稳定地形而导致扭曲的风险。最合适的表面是紧实的地面，介于前两个之间的中间。
2.燃烧脂肪的运动：游泳
2.燃烧脂肪的运动：游泳
在水中，您可以舒适安全地燃烧脂肪。这是一个快速的学习练习，尽管它需要某种技巧才能充分利用。由于所有肌肉的参与，游泳是最完整的运动之一。如果它看起来不太有趣，请尝试使用防水耳机听您喜欢的音乐。然后，使用特定的洗发水护理头发，以去除氯气。
游泳有什么好处？
在水里面对身体没有影响。因此，水的按摩作用释放了肌肉，关节和韧带的张力。除了帮助您减轻体重之外，它还可以防止衰老并且非常放松。实际上，如果您仔细观察，厕所几乎总是建议您从任何伤害中恢复过来。
3.燃烧脂肪的运动：骑自行车
3.燃烧脂肪的运动：骑自行车
每周骑车几天的身体结果总是不可否认的。它涉及腿部的连续运动，防止和减少脂肪，改善心血管系统和身体状况。胖人可以减肥，瘦人可以定义并拉紧肌肉。
搭配健身单车
如果有没有自行车或地方来存放它？购买可折叠的静态物品，以便可以将其固定在房屋的任何角落，如果您懒于穿，可以将其放在电视机或计算机前，或者在踩下踏板等时拿起平板电脑或书籍进行娱乐。时间会很快过去。
招。开始以缓慢的速度踩踏板，并逐渐增加速度，直到完成半小时。
4.燃烧脂肪的运动：椭圆运动
4.燃烧脂肪的运动：椭圆运动
上这台机器可以改变您的身体。每周2至3次，每次40分钟。选择一个阻力，使您感到努力，但可以在整个练习过程中保持（可以逐渐增加）。注意膝盖与脚球成一条直线，并用双腿推动。理想情况下，请勿在训练过程中抬高脚跟。此外，您将它们按在机器上。您会注意到您的屁股变得如何坚硬。
椭圆的好处
与跑步机或在街上奔跑相比，椭圆机的一大优点是，此处关节承受的冲击减小为0，因此可以避免很多伤害。但是，是的，您必须正确地进行锻炼，以免最终对身体有害。
5.燃烧脂肪的运动：划船
5.燃烧脂肪的运动：划船
划船会使您的心率稳定上升，这对于燃烧脂肪非常重要，而且操作简便。充分利用它，您会发现在短时间内您将减轻体重，燃烧脂肪并调理上身。
招。将椭圆机上的程序与行结合起来，可以轻松，安全地训练上下身。您将燃烧脂肪，减轻体重并拥有健美的身体。
6.燃烧脂肪的运动：旋转
6.燃烧脂肪的运动：旋转
这两个练习中的任何一个（基本相同：在监视器的指导下跳动音乐的节奏）的好处是体重迅速减轻，强壮的臀部和双腿，刺激血液循环（有助于预防和消除静脉曲张） ）并显着减少橘皮组织。
忠告。进行此练习时，两个最重要的方面是学习自行车设置和正确的踩踏技术。请您的显示器为您提供建议。
7.燃烧脂肪的运动：拳击
7.燃烧脂肪的运动：拳击
这是有趣的，是健美运动身体的绝佳选择。另外，您将增加反射并改善心血管耐力。您将迅速燃烧脂肪，并观察一下脂肪如何消失。拳击和身体对抗或身体攻击都是不错的选择。此外，这些学科还可以强烈地锻炼腹部肌肉，因此非常适合减少腹部脂肪。
增加了好处。拳击可以提高音调，是的，但是这也是释放压力并保持每次练习新鲜感的极佳疗法。并且请放心，与他人“交战”不是强制性的。如果您不想这么做，您将一发不可收拾。
8.燃烧脂肪的运动：室内攀岩
8.燃烧脂肪的运动：室内攀岩
最冒险！它需要特殊的鞋类和设备。而且，当然要有专科医生的指导，以避免受伤。对于那些想开始的人来说，有很多非常有趣的课程。除了能够燃烧脂肪之外，这也是一种自我完善的锻炼。
两个家庭锻炼来燃烧脂肪
- 用橡胶划船。将双脚稍微弯曲，将脚放在橡胶上。向内收紧腹部肌肉，向后拉橡皮筋。弯曲您的肘部，将其置于躯干后面，并返回到起始位置。
- 侧面弓步。双腿分开站立，大步向一侧。您正在移动的腿应弯曲，而另一条则伸直。保持几秒钟，然后返回到起始位置。另一只腿再做一次。
如何通过日常活动燃烧脂肪
- 继续。增加体育锻炼不仅仅意味着参加运动或参加健身房。每天简单地上下两次楼梯飞行而不使用电梯可能意味着每年额外损失10磅。
- 下车的公交一两个站提前或把车停远一点……所以，你强迫自己走路，一个简单的锻炼和内每个人的范围。一周5天快速步行一个小时，一年后可能会损失多达10公斤。
特里克·克拉拉
记住
出汗更多，您不会失去更多的脂肪。因此，您无需使用会流汗的塑料或衣服，因为您只会流失水分而不会发胖。
如果在本文之后，您想了解更多信息，请不要错过我们帮助您的身体燃烧更多脂肪的7个窍门。
