如果您已经开始或正在考虑开始16/8间歇性的空腹饮食，那么这些技巧将非常适合您。该方法基于吃8小时健康食品并禁食剩余的16个食物，这种方法非常容易遵循，但是有了这些提示，可以轻松实现目标：
进行16/8间歇性禁食的8个最佳技巧
- 杯在桌上的水。醒来后，立即喝一大杯水，开始充足的水分。并全天保持饮用水和其他液体的允许，因为在斋戒期间要保持充足的水分非常重要。如果您认为这很困难，请注册这些简单的技巧来全天喝更多的水。
- 喝咖啡或红茶。它可以增强能量，并具有轻微的食欲抑制作用。如果您不喜欢它们，可以进行其他感觉的输液，例如，这些气体有助于消除气体，而其他则可以帮助您更好地睡眠。当然，不要摄取任何糖，蜂蜜，甜味剂或牛奶。您只能添加肉桂。
- 饥饿地冲浪。饥饿像潮水一样来，它涨跌。当它出现在您的生活中时，请保持忙碌并慢慢喝一杯水。相信我们，它将消失。
- 吃的时候吃 不要将注意力集中在手机或电视屏幕上，而是考虑其他事情。品尝每一口，享受它，您就已经赢得了它。
- 别紧张。给您的身体4周的时间来适应这种饮食方式。不要寻找立竿见影的结果，不要灰心。好的食物和健康的身体会花费很多时间。
- 不要只是吃东西，养活自己。制作营养丰富的菜单，颜色多种多样，非常齐全。蛋白质，碳水化合物和脂肪。理想情况下，您遵循平板法。
- 厨房。吃自制食物和更好却更真实的食物是您可以送给自己的最好礼物。
- 没有暴饮暴食。当您间歇性地禁食时，当您在喂食窗口中时，绿灯不会让您装载食物。你能给自己的最糟糕的礼物是在斋戒之后暴饮暴食。
在开始饮食使饮食更好之前，有很多技巧
如果您以为仅此而已，是因为您很少逛CLARA。这里有更多提示，使您获得健康和减肥的目标唾手可得。
- 不要向自己致敬，不要告别食物。与您喜欢的食物说再见，因为“由于要开始节食，我总共吃了两顿”可以在开始之前给您2至3公斤的食物。
- 让您的厨房和厨房摆脱那些您知道会丢失的东西。
- 如果您愿意，请开始写日记。这样，您就可以写下这段时间的感觉，甚至可以发现导致您进食更多的原因。如果写下自己的感受，您可能会学到更多与食物的关系。
- 不要告诉你你已经认识的人。我们都有那些善意的朋友和家人（或不是善意的朋友），他们不仅劝阻您节食和照顾自己，而且还诱惑您并为您提供一切：糖果，披萨片…
