100％无内Gui：超轻通心粉

（传统版672 kcal-轻型版360 kcal）

存在的最普遍的城市传说之一是面食会使您发胖。但是事实并非如此。面食本身脂肪很少。

是否增重基本上取决于您的摄取量，最主要的是取决于糟糕的陪伴：超级卡路里的酱油使减肥成为定时炸弹。如果没有，尝试这些多余的轻质 100％无罪通心粉，遗憾的是0％。小心：每份食物含有312卡路里的热量减少，这可是不小的…

据估计，每人面食60克就足够了

据计算，每人平均60克干意大利面就足够了。此外，如果您使它变硬或选择全麦面食，它会迫使您咀嚼更多，因此，它也会满足您的更多需求。

例如，在我们的食谱中，我们选择了普通通心粉，但添加量适中，而且是义齿。而且我们为他们找到了好伙伴。一个光番茄酱，这归功于我们取得了它在一个非常低热量，几乎没有油。

为了使它们越来越轻，我们没有添加奶油，牛奶奶油或任何种类的奶酪。作为回报，我们加入了黑橄榄，尽管它们不是很轻，但它们具有有益我们健康的好脂肪。

准备酱汁。将洋葱和大蒜去皮，切碎。在带有橄榄油丝的煎锅中，将大蒜稍加褐色，不燃烧。然后加入洋葱并用小火炒熟，直到洋葱变软透明为止，大约8至10分钟。然后，加入番茄酱，撒上红糖调味。然后用木勺不时搅拌约15分钟。
煮意大利面。在制作酱料的过程中，将水加一点盐烧开，煮通心粉，直到商户指示的意粉为止。计算时间，使酱料的烹饪结束和面食的结束大致重合。这样，您就不会通过通心粉等待酱汁用完了。
组装盘子并上桌。一方面，将通心粉沥干，然后将其与准备好的番茄酱混合。另一方面，切碎非常小的黑橄榄，然后将罗勒叶洗净并晾干。现在，您只需要将面食散布在盘子中，在上面撒上罗勒叶和切碎的橄榄，即可立即食用。