10月结束，而11月以您会发现的最佳每周菜单开始。这是营养学家和克拉拉的合作者卡洛斯·里奥斯（CarlosRíos）为Realfooding中心准备的每周健康菜单。易于遵循的菜单，提供健康，美味和时令食品。您可以将其下载为jpg格式或查看菜肴清单。您可以在文章末尾找到所有内容。希望您喜欢！
星期一
- 早餐。全麦吐司，新鲜奶酪和胡椒粉
- 上午中旬。嘉，苹果和肉桂布丁
- 餐饮。全麦通心粉配蔬菜和帕玛森芝士
- 小吃。香蕉加一盎司巧克力+ 85％
- 晚餐。鳄梨酱，胡萝卜棒，黄瓜，甜椒和玉米煎饼
星期二
- 早餐。柿子和杏仁燕麦粥
- 上午中旬。全麦面包和花生酱
- 餐饮。南瓜和欧洲防风草和柠檬和香料的鸡胸霜
- 小吃。红色浆果酸奶
- 晚餐。葡萄，奶酪，芝麻菜和核桃沙拉
星期三
- 早餐。全麦面包加碎番茄，EVOO和火腿
- 上午中旬。樱桃番茄和芝士球
- 餐饮。鹰嘴豆菠菜，核桃和小茴香
- 小吃。葡萄干烤的苹果
- 晚餐。全麦通心粉和荷包蛋蔬菜汤
星期四
- 早餐。可可和肉桂酸奶
- 上午中旬。梨和少量腰果
- 餐饮。糙米和蔬菜，鸡肉和酱油
- 小吃。自制爆米花
- 晚餐。与红薯和洋葱一起烤制
星期五
- 早餐。片全麦面包，金枪鱼和番茄
- 上午中旬。香蕉和鳄梨慕斯
- 餐饮。茄子，西葫芦，番茄和奶酪焗千层面
- 小吃。鹰嘴豆泥用芹菜杆
- 晚餐。红甘蓝，橙色和干果沙拉
星期六
- 早餐。水果沙拉
- 上午中旬。辣椒玉米饼串
- 餐饮。炖红豆和蔬菜
- 小吃。无花果和坚果
- 晚餐。迷你比萨饼，配茄子，番茄，芝士和罗勒
星期日
- 早餐。蓝莓和花生酱燕麦煎饼
- 上午中旬。不加糖的苹果酱
- 餐饮。碗糙米，蔬菜，沙拉和三文鱼
- 小吃。五香毛豆口味
- 晚餐。鸡肉，苹果和菠萝沙拉
