这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
随时更改您想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。熏制鲑鱼卷，塞满新鲜奶酪，再加莳萝+咖啡或茶（加牛奶或不加牛奶）
- 上午中旬。少数烤箱烤鹰嘴豆
- 餐饮。时令蔬菜串+罗马章鱼酱烤章鱼+ 2巴拉圭人
- 小吃。一盎司巧克力和一片全麦面包
- 晚餐。冷冻黄瓜和薄荷汤+三文鱼tataki +天然酸奶，无糖，肉桂调味
星期二
- 早餐。烤面包配茄子酱和豆芽+咖啡或茶加或不加牛奶
- 上午中旬。2个李子
- 餐饮。俄罗斯沙拉配金枪鱼和煮鸡蛋加1片西瓜
- 小吃。1汤匙麸皮天然酸奶
- 晚餐。热带自制披萨+ 1杯开菲尔
星期三
- 早餐。迷你火腿+含或不含牛奶的咖啡或茶
- 上午中旬。1块水果酸奶
- 餐饮。皮塔饼面包塞满了生菜，鹰嘴豆和蔬菜+蓝莓
- 小吃。2片燕麦饼干
- 晚餐。Ajoblanco瓜+金枪鱼肚配番茄和橄榄+ 1个无糖油桃果冻
星期四
- 早餐。燕麦煎饼配香蕉片和少许蜂蜜+咖啡或茶（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1根香蕉
- 餐饮。蔬菜沙拉+猪里脊肉和啤酒+ 2个杏子
- 小吃。鳄梨盐和胡椒粉的四分之一
- 晚餐。芦笋奶油+鳕鱼油条+ 1杯开菲尔
星期五
- 早餐。迷你通心粉配橄榄+咖啡或茶加或不加牛奶
- 上午中旬。2个无花果+少量坚果
- 餐饮。西班牙凉菜汤+扁豆沙拉配黄瓜和胡椒粉+自制梨蜜饯
- 小吃。毛豆
- 晚餐。时令蔬菜古柯加腌制的沙丁鱼+天然酸奶，不含糖，肉桂加糖
星期六
- 早餐。格兰诺拉麦片，加酸奶和桃子丁+咖啡或茶（有或没有牛奶）
- 上午中旬。txangurro串
- 餐饮。Salmorejo +茄子通心粉配肉酱+甜瓜格兰尼塔
- 小吃。一盎司巧克力和一片全麦面包
- 晚餐。羔羊生菜和山羊奶酪沙拉+不加糖的奇异果冻
星期日
- 早餐。法式煎蛋饼可丽饼，可切片西红柿和西洋菜+咖啡或茶（含或不含牛奶）
- 上午中旬。煮虾
- 餐饮。绿色调料的Chirlas砂锅+在洋葱和番茄的床上烤过的鳕鱼+桃子和香蕉冰淇淋（无糖，只需冷冻并搅拌即可）
- 小吃。自制爆米花
- 晚餐。烤蔬菜或蘑菇+鸡肉汉堡+不加糖的普通酸奶加肉桂甜味
