这是营养学家Realfooding中心和CLARA合作者CarlosRíos制作的每周realfooding菜单。这是每周一次的含清淡食物的真实食物菜单，是摆脱圣诞节过剩的理想选择，圣诞节过剩可能仍然使您沮丧。
星期一
- 早餐。天然酸奶和蓝莓
- 上午中旬。腌黄瓜
- 餐饮。小扁豆和蔬菜
- 小吃。梨和肉桂的正大布丁
- 晚餐。番茄，山羊奶酪和烟熏三文鱼沙拉
星期二
- 早餐。全麦吐司配牛油果，新鲜奶酪和番茄
- 上午中旬。季节性冰沙
- 餐饮。甘薯配芦笋，新鲜奶酪和沙丁鱼罐头
- 小吃。芝士和泡菜球
- 晚餐。花椰菜配土耳其里脊，蘑菇和腰果
星期三
- 早餐。芝麻菜和鸡蛋炒鸡蛋
- 上午中旬。烤苹果
- 餐饮。蒸粗麦粉加鸡肉和蔬菜
- 小吃。自制爆米花和开心果
- 晚餐。蔬菜汤和腌的凤尾鱼
星期四
- 早餐。柿子燕麦煎饼
- 上午中旬。烤杏仁
- 餐饮。藜麦和豆沙
- 小吃。花生
- 晚餐。炒蔬菜和虾和大蒜炒蛋
星期五
- 早餐。全麦面包加碎番茄，初榨橄榄油和塞拉诺火腿
- 上午中旬。核桃和葡萄
- 餐饮。鸡肉和蔬菜饭
- 小吃。毛豆咖喱和大蒜粉
- 晚餐。柠檬和番茄沙拉烤的墨鱼
星期六
- 早餐。天然酸奶配梨和肉桂
- 上午中旬。橄榄和樱桃番茄
- 餐饮。土豆炖墨鱼和蔬菜
- 小吃。坚果和日期
- 晚餐。菠菜，奶酪，苹果和洋葱煎蛋
星期日
- 早餐。鳄梨烤的鸡蛋
- 上午中旬。盎司黑巧克力+ 75％和柿子
- 餐饮。鹰嘴豆和新鲜的奶酪沙拉
- 小吃。橘子
- 晚餐。蘑菇奶油烤金枪鱼
