这是营养学家Realfooding中心和CLARA合作者CarlosRíos制作的每周realfooding菜单。这是一份每周一期的真正美食，包括健康，美味的菜肴。
我们知道这是艰难的几天，所以请随时更改所需的原料。即使您愿意，也可以下载此空白菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以激发您的灵感。
星期一
- 早餐。天然酸奶配杏仁和蓝莓
- 上午中旬。榛子和腌制的奶酪棒
- 餐饮。全麦意大利面蔬菜和香蒜酱
- 小吃。苹果与山核桃
- 晚餐。菠菜玉米饼
星期二
- 早餐。全麦吐司配金枪鱼，牛至和番茄末
- 上午中旬。杏仁和腰果
- 餐饮。鹰嘴豆沙拉配芒果，黄瓜和鳄梨
- 小吃。橘子加肉桂和天然酸奶
- 晚餐。炒青豆，蘑菇和火腿块
星期三
- 早餐。天然酸奶配梨和肉桂
- 上午中旬。橘子和盎司巧克力> 85％
- 餐饮。土豆炖蔬菜和猪肉
- 小吃。全麦面包加花生酱
- 晚餐。鳕鱼和橙沙拉
星期四
- 早餐。全麦吐司配山羊奶酪和覆盆子
- 上午中旬。香蕉和椰蓉
- 餐饮。胡萝卜奶油咖喱火鸡里脊
- 小吃。腌黄瓜
- 晚餐。芦笋炒蛋和调味番茄
星期五
- 早餐。全麦面包加香蕉和肉桂
- 上午中旬。橄榄和花生
- 餐饮。藜麦和蔬菜和大豆
- 小吃。核桃新鲜奶酪
- 晚餐。绿豆芽沙拉配煮熟的虾
星期六
- 早餐。鳄梨烤的鸡蛋
- 上午中旬。释迦
- 餐饮。土豆和蔬菜煎蛋
- 小吃。苹果酱
- 晚餐。章鱼
星期日
- 早餐。纯可可和葡萄干燕麦粥
- 上午中旬。梨配新鲜奶酪
- 餐饮。料理鼠王》蒜蓉虾
- 小吃。毛豆
- 晚餐。蔬菜奶油和法国煎蛋
