这是营养学家Realfooding中心和CLARA合作者CarlosRíos制作的每周realfooding菜单。这是一份每周一期的真正美食，包括健康，美味的菜肴。
星期一
- 早餐。全麦面包加碎番茄，初榨橄榄油和塞拉诺火腿
- 上午中旬。烤开心果
- 餐饮。鸡肉炒辣椒，洋葱和辣椒
- 小吃。咖喱五香爆米花
- 晚餐。花椰菜，奶酪和鲑鱼蛋糕
星期二
- 早餐。水果和松子沙拉
- 上午中旬。干香蕉
- 餐饮。小扁豆炖蔬菜
- 小吃。橄榄
- 晚餐。炒鸡蛋和芦笋和辣椒
星期三
- 早餐。全麦吐司配番茄，山羊奶酪和牛至
- 上午中旬。覆盆子配希腊酸奶
- 餐饮。番茄金枪鱼
- 小吃。苹果和花生酱
- 晚餐。烤墨鱼和蔬菜
星期四
- 早餐。奇亚籽和磨碎的香蕉香蕉
- 上午中旬。各种泡菜
- 餐饮。蔬菜炒锅
- 小吃。烤杏仁
- 晚餐。绿豆芽沙拉，鳄梨，樱桃，沙丁鱼油和奶酪块
星期五
- 早餐。芝麻菜烤的鸡蛋
- 上午中旬。干小红莓和南瓜种子
- 餐饮。全麦通心粉配虾和野生芦笋
- 小吃。无花果干
- 晚餐。糙米，西兰花和鱼沙拉
星期六
- 早餐。天然酸奶和蓝莓
- 上午中旬。奇异果
- 餐饮。火腿和大蒜炒鸡蛋
- 小吃。嘉布丁配磨碎的椰子和葡萄
- 晚餐。白芦笋奶酪和核桃
星期日
- 早餐。苹果和肉桂燕麦粥
- 上午中旬。草莓与新鲜奶酪
- 餐饮。鹰嘴豆沙拉配黄瓜，鳄梨和香菜
- 小吃。橙加巧克力85％
- 晚餐。三文鱼t配鳄梨和酸橙酱
