粘液是保护呼吸系统免受灰尘，花粉和病毒侵害的身体屏障。但是，当我们周围有很多人患有感冒或感冒时，可以超越这种保护屏障。人体的反应是增加粘液产生，以排出尽可能多的病毒。尽管他们对我们有利，但事实是他们认为拥挤可能非常烦人。而且粘液不会留在鼻子里，而是从喉咙流下来。但是，如果它确实充满细菌和炎性蛋白，那就意味着喉咙痛。
一个让你喘口气的计划
理想的是帮助粘液出来，因为如果粘液停滞，可能最终变得复杂并引起中耳炎或鼻窦炎。
- 该怎么办。必须经常用血清或海水冲洗鼻腔。您应该通过倾斜头部，关闭下方的鼻孔并在上方的鼻孔上雾化来做到这一点，直到您注意到运河清洁为止。然后放低头，让其滴落，然后用纸巾将自己吹倒，然后在另一侧重复。此外，无论是早晚还是晚上，您都可以通过在水中煮沸百里香并使蒸汽通过鼻子吸收来蒸煮自己。
根据《流行病学》杂志上发表的一项研究，压力使患感冒的风险增加了4倍。
全天保持水分
充分保湿对促进消除粘液至关重要。每天至少要喝8杯水（如果您花钱，这里有一些在没有意识到的情况下喝水的技巧）。输液和天然果汁也有帮助。
- 祛痰药。每杯放2茶匙的锦葵，注入后加入一小撮柠檬，然后加枫糖浆变甜。百里香，接骨木浆果，紫锥菊或桉树也可以很好地注入。
饮食也必不可少
- 水果和蔬菜。饮食的基础应该是新鲜的水果和蔬菜，因为它们会刺激防御系统。
- 维生素C。重要的是，您应加强维生素C的贡献，尽管维生素C不会阻止您感冒，但有助于使其变得更温和。维生素C含量最高的食物是柑橘类水果，猕猴桃，红辣椒…
- Β-胡萝卜素 您还应该多吃富含β-胡萝卜素的食物。橙黄色蔬菜（胡萝卜，南瓜，芒果等）或绿叶蔬菜（菠菜，唐莴苣，西兰花等）富含这种必需物质，可保持粘膜健康并使发炎的膜再生由于呼吸系统疾病。
- 天然抗病毒药和杀菌剂。您还应在餐食中加入大蒜和洋葱，因为它们与姜根一样具有抗病毒和杀菌作用。
- 魔药：肉汤。科学表明，喝鸡汤可以帮助您更好地克服感冒。您可以将其与洋葱，土豆，欧洲防风草，萝卜，胡萝卜，芹菜，欧芹和鸡肉一起烹制，并在白天将其温热饮用。
到了晚上，当一切变得更糟…
粘液躺下时更烦人，因为它聚集在鼻子的后部。因此，建议您在入睡前先蒸一下水，然后抬高床顶。如果可以用腿抬起它，最好不要放多个垫子，因为它们会失去高度。
- 注意湿度。暖气使环境非常干燥。在这种情况下，加湿器工作正常，将湿毛巾放在散热器上也一样。但是，作为预防措施，请勿将薄荷醇物质与加湿器一起使用，因为它会对敏感人群产生相反的影响。
非常好奇。鼻涕是由什么制成的？
- 3％是蛋白质。像粘蛋白，白蛋白，免疫球蛋白，酶和氨基酸。
- 2％是矿物质。与补眼液非常相似：钠，氯，钙，钾。
- 95％是水。帮助保持粘膜润滑。
- 每天1升是我们平均吞咽的粘液量。
