服用苹果使青春焕发
服用苹果使青春焕发
每天一个苹果这个短语使医生远离，再没有比这更真实了。我们每天至少应该吃一个苹果，因为它是一种富含维生素C的水果，此外，它还含有类黄酮，抗氧化剂，可以减少患心血管疾病，某些类型的癌症和其他慢性疾病的风险。
刷新西瓜
刷新西瓜
超轻（每100克仅16 kcal），糖很少。其成分的93％是水，因此可以保持皮肤水分。此外，番茄红素-诱人的红色的原因-是一种抗氧化物质，可预防某些类型的癌症。它含有维生素A，具有抗衰老和抗癌作用。
减少桃子的皱纹
减少桃子的皱纹
桃子是存放真正的抗氧化剂三元组的宝藏，它由维生素A，C和E组成。因此，它有助于保护我们免受衰老，心血管疾病的侵害并预防癌症。此外，它含有大量的水（占其重量的87％）和少量的脂肪，这使其热量含量较低（每100克热量介于35至45卡路里之间）。
覆盆子适合疲倦的皮肤
覆盆子适合疲倦的皮肤
一杯覆盆子几乎可提供每日90％的维生素C。但这不是唯一的一种，因为它还含有高度抗氧化剂的植物化学物质，如花青素，槲皮素，花青素，鞣花单宁或鞣花酸。除了保养皮肤外，它还具有排毒和振兴作用，非常适合压力和疲惫的时期。
饱腹的香蕉
饱腹的香蕉
香蕉以视黄醇形式提供维生素A，对皮肤的健康和美丽至关重要。它还含有锌，可改善细胞更新并调理皮肤。另外，由于其高纤维含量，它是非常令人满意的水果。此外，它还含有色氨酸（5-羟色胺的前体，“幸福的荷尔蒙”），色氨酸也有助于我们更好地放松和睡眠。
白茶补充氧气
白茶补充氧气
注入微妙的香气可促进血液循环，使皮肤充氧。它所含的多酚含量比绿茶高出三倍，这就是为什么它具有强大的抗氧化能力，保护皮肤和头发免受环境因素影响并帮助我们增强人体防御能力的原因。而且由于氟化物，它不仅可以保护皮肤，还可以防止蛀牙。
用樱桃加强防御
用樱桃加强防御
像其他水果一样，它包含维生素和矿物质，还提供大量维生素C。但是，使樱桃与众不同的是其大量的花青素。这些颜料具有红色，有助于延迟皮肤的过早衰老，并预防退行性疾病和癌症，尤其是结肠癌。
天然棕褐色归功于胡萝卜
天然棕褐色归功于胡萝卜
胡萝卜素和维生素原A的高含量使胡萝卜成为有效而健康的天然鞣剂。胡萝卜素具有保护皮肤不受阳光的负面影响，保持水分和促进良好自然色调的特性。当然，无论在夏季还是冬季，都不要停止使用防晒霜。
番茄，青春之泉
番茄，青春之泉
番茄中含有番茄红素，为其鲜红色。该物质是一种强大的抗氧化剂，可阻止自由基的不良作用并保护皮肤。由于烹饪的热量和橄榄油的存在，番茄酱是地中海饮食中的典型代表，是使人体更好地吸收番茄红素的好方法。
总是穿柠檬
总是穿柠檬
这是一个真正的健康矿山，富含维生素C，钾，镁，铁，钙，磷…它可以呵护和保护皮肤，具有杀菌作用，并能防御细菌和病毒。用柠檬拌沙拉，鱼或肉，然后将其添加到果汁和输液中，您将拥有年轻的皮肤，同时改善免疫系统。
防弹痕巧克力
防弹痕巧克力
巧克力富含铜，铜是一种微量元素，有助于防止妊娠纹并保持皮肤年轻和弹性。铜可对抗自由基，并有助于再生胶原蛋白。除巧克力外，富含铜的食物还包括蔬菜，豆类，坚果，鳄梨，土豆和谷物。
申请绿色咖啡
申请绿色咖啡
绿咖啡是多酚的重要来源，多酚是强大的抗氧化剂，可抵消自由基的作用，有助于对抗皮肤过早衰老和预防某些疾病。多酚比烘烤多，因为它不进行烘烤，该过程会破坏其中的一部分。
芒果，维生素E的力量
芒果，维生素E的力量
芒果（像桃子一样）是维生素A，C和E的重要来源，而芒果具有强大的抗氧化能力。它的维生素E含量尤其突出，如果您通常不吃，则从少量入手，因为有些人不能很好地忍受其高纤维摄入，这会引起气体。
即使您油性，干性或混合性，您是否也想炫耀完美而明亮的皮肤？您的皮肤是否敏感，是否需要避免瘙痒和紧绷感？还是要“抗击”斑点和皱纹？无论您有什么需求，都可以通过富含抗氧化剂的饮食来实现，抗氧化剂无非是延迟自由基氧化的分子，还有其他削弱或破坏皮肤胶原蛋白和弹性蛋白纤维的分子。
在面霜和…在盘子上
当然，您的美容霜已经包含许多抗氧化剂，例如维生素C和E，超级食品，葡萄籽中的多酚，绿茶，辅酶Q10或石榴提取物，其中50多种用于化妆品中。那么，为什么不将它们包括在您的菜肴中呢？要享受100％天然，100％健康和100％美味的美，您只需稍微改变自己的饮食习惯，并在菜单中增强那些含有更多维生素C，E和A，硒，番茄红素，叶黄素或β-胡萝卜素的食物。
像吃苹果一样容易
如果这些名称对您来说听起来像中文，或者您不知道其中包括哪些食物，不要感到不知所措，因为在此图库中您将找到解决方案。而且不要以为我们会向您介绍您一生中从未听说过的事情。没有什么离现实不远了。因为我们将谈论苹果，白茶，柠檬和芒果，所以所有这些都唾手可得。它们是抗氧化剂含量最高的物质，因此应多加服用。
在您的日常菜单中
当然，很多东西已经成为您日常饮食的一部分，但是知道它的许多特性和优点对您来说永远不会有伤害，对吗？如果您还没有餐具室，请给他们试一试。您将看到您的皮肤如何感谢您！
而且，如果您不知道自己的皮肤类型是什么，请通过我们的测试找出答案。
