您想减肥并且不知道从哪里开始吗？您想更加活跃并重新开始运动吗？您是否认为饮食不健康？您是否想改变自己的日常习惯以再次对自己好起来？如果您对这些问题中的任何一个回答为“是”，那么您来对地方了。
为什么？因为今天您将与我们一起开始#RetoClara。与Clara.es的合伙人劳拉一起，您将能够减少多余的体重，并使他们快乐，而不会遭受痛苦，而且身体健康。答应！
就像我们许多人一样，劳拉（Laura）在旅途中吃了一点东西，掏出便民食品和餐馆，随时随地吃零食，而没有时间去（或不想去）健身房。结果？两年后，他体重增加了。当她想降低体重时，她接受了#Clara挑战赛来测试我们的饮食，而且已经减轻了10公斤！
在接下来的几周里，我们将与您分享他遵循的饮食习惯，在家锻炼的常规方法，不要绝望的技巧和窍门等等！就像劳拉（Laura）所做的那样，每个星期四，您都会有一个新的视频，启发您并学习改变自己的习惯。
您会想象减肥并非凭魔术发生。有3根基本支柱上必须进行更改：
- 饮食
- 体育锻炼
- 皮肤
轻松舒适的饮食消除了您的饥饿感
这是他向克拉拉（Clara）的营养师MªIsabelBeltrán博士提出的要求。劳拉（Laura）只需很少的时间（和欲望）就可以完美地适应饮食习惯，并且配方非常简单，可以轻松平衡饮食。
找时间运动
劳拉曾经跑步和游泳，但由于工作的快节奏生活，她不得不放弃游泳，而为什么不承认呢，还是家里的沙发舒适，这最终吸引了她，而不是穿上拖鞋。
我们将其交给了Holmes Place健身房的私人教练Anna Santidrian，她为她创建了一个锻炼套路，如今，在没有教练陪伴的情况下，Laura每周都要进行三遍训练，而且动力十足。
美学的支持
第三部分变化是由Backstage Bcn的Nuria Soteras提供的。该专家为劳拉（Laura）提供了有关使用哪种面霜使皮肤紧致和燃烧局部脂肪，如何成功使用它们以及存在哪些美容药物的建议。
您准备好加入#RetoClara吗？
此外，为了使您更轻松地应对挑战，我们每周为您准备每日菜单，结合运动和良好的皮肤护理，将帮助您实现目标。
下载第1周的每日菜单
查看购物清单，确保您不会忘记任何事情，没有借口
注意这些技巧，使您的饮食更轻松
