你不是唯一的一个
你不是唯一的一个
这是我们所有人都能想到的自然现象，但是它有解决方案。至少，您可以记下我们建议的以下提示，以避免在您公开场合讲话时变红并保持冷静。而且，当我们说公开时，我们并不意味着仅是大量的听众，有时在3至4人的会议中讲话也可能是不好的饮料。继续阅读。
你怎么变红了
你怎么变红了
如果在拥挤的房间里挂衣服并裸露，会使发根变红是很正常的。但是，如果发生任何事情，请分析原因。您是否担心自己无法满足自己的需求？你害怕被负面评价吗？
不要判断自己
不要判断自己
不安全感和缺乏自尊心常常是寄予厚望的后代。专注于自己是谁，而不是专注于关于应该成为谁的想法。当然，它是如此理想化，以至于整个世界都会面目全非。
控制压力
控制压力
屏住呼吸。将一只手放在胃上，另一只手放在胸上。慢慢呼吸。先填饱肚子，然后逐步向上。暂停，然后一点一点释放空气，先排空胸部，然后排空胃。
超级把戏
超级把戏
使用防晒霜。即使您在室内讲话，也要戴上它，无论一年中的什么时候，它的过滤器都会减少发红现象。作品！
和平地想象自己
和平地想象自己
当您发现紧张情绪开始飙升并且神经将要承受时，请想象做一些能让您感到安宁的事情，例如抱着一个熟睡的婴儿，抚摸宠物等。同时，保持深呼吸
嘲笑恐惧
嘲笑恐惧
笑是一种很好的缓解压力的方法。找到事物的有趣之处，并在与他人进行互动时遇到麻烦时利用幽默打破僵局。并且在压力时期，请在心理上讲一个笑话来帮助您放松。
他们不评判你
他们不评判你
不要花时间仔细检查别人的脸，寻找别人对您的行为的反应。其他人都不希望您错了，即使那是真的，也没有那么重要。实际上，其他人比我们更仁慈。
说积极
说积极
我们建议您以“为什么不……？”来开始推理，而不要说“总是”或“从不。”您也可以看到好的一面。
会很好的
会很好的
由于不安全因素，我们通常会陷入最糟糕的境地。我们非常需要控制一切，以至于想象所有可能出错的地方。忘掉这个。专注于当下（您要做的事情，说…），而忘记结果。
首先取笑自己
首先取笑自己
您害怕犯错并被人取笑吗？来吧，先做。例如，您在讲话并且陷入困境。说出类似“哇，今天我说得很烂”之类的话。您将有观众的同谋。谁从未发生过？
重复…然后会发生什么？
重复…然后会发生什么？
您已经尝试过，但是又变红了。Desdramatizarlo，世界没有停止，您没有出现在报纸头条，股票市场也没有下跌。我们夸大了吗？是的，但是你也是。您担心的越少，发生的事情就越少。
变红的原因
如果您跌落在马路中间或在衣服拥挤的房间里挂衣服并裸露衣服，则变红为边缘是正常的。更令人不舒服的是，如果它经常发生。为什么会发生在您身上？您是否担心自己无法满足自己的需求？还是他们对你的判断否定？尽管变红的罪魁祸首是身体上的，但不安全感和缺乏自尊心通常与它有很大关系。专注于自己是谁，而不要专注于关于自己应该成为谁的想法，不要过分要求自己，要对自己的期望（很高）保持谨慎。
除此之外，变红也是一件物理的事情。这是因为脸上有许多被肌肉包围的毛细血管。当肌肉的收缩增加时，通过脸部的血液循环速度也会加快，使其变红。这发生在每个人身上吗？好吧，不。这种肌肉收缩是非自愿的，它取决于交感神经系统，并且会因温度，热量，压力的变化而激活。某些人的交感神经系统更加敏感，因此更容易变红。
自我需求和缺乏自尊使我们变红
从光明的一面看，变成红色并不是别人认为是坏事。相反，容易脸红的人被认为更善解人意，更值得信赖。根据格罗宁根大学（荷兰）教授彼得·J·德·琼（Peter J. de Jong）以及《腮红的心理学意义》一书的作者所说，这种腮红可以使我们看起来更具吸引力，所以不用担心，这还不是全部！
公开演讲提示，不要变红
- 处理压力。怎么样？非常简单，多亏您的呼吸。将一只手放在胃上，另一只手放在胸上，然后慢慢吸气。先填饱肚子，然后逐渐向上，暂停。然后一点一点地释放空气，先排空胸部，然后排空胃。
- 嘲笑恐惧（嘲笑自己）。笑是一种很好的缓解压力的方法，因此，如果您在与他人互动时遇到困难，请寻找有趣的一面，并用幽默来打破僵局。在压力大的时候，请在心理上讲一个笑话来帮助您放松。另外，您是否害怕犯错并被人取笑？来吧，先做。例如，您在讲话并且陷入困境。说出类似“哇，今天我有说服力”之类的字眼。您将拥有观众的同谋，谁从未发生过？
- 找到一个固定点。比起友好的面孔要好，将注意力集中在背景中的元素上（绘画，贴花…）。
- 不要喝酒 酒精不会增加您的自信心，但会增加血液流到您的脸上，并使您更红。
- 保持积极，相信自己。由于不安全因素，我们通常会陷入最糟糕的境地。我们非常需要控制一切，以至于想象所有可能出错的地方。忘记它，专注于当下（您要做的事情，例如…），而忘记结果。
- 想象自己“和平”。当您发现紧张情绪开始急剧上升，并且神经将逐渐蔓延至您时，请想象做一些能让您感到安宁的事情，例如抱着一个熟睡的婴儿，抚摸宠物等。同时，保持深呼吸
- 防晒霜。即使您在室内说话，也无论每年的什么时候都戴。其过滤器可减少发红。
