特雷西·安德森（Tracy Anderson）已从成为名流教练到自己成为名流。他的著名方法令人内that，让詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez），吉赛尔·邦辰（GiseleBündchen），格温妮丝·帕特洛（Gwyneth Paltrow），亚历山德拉·安布罗休（Alessandra Ambrosio），麦当娜（Madonna），塔玛拉·法尔科（TamaraFalcó），卡门·乔达（CarmenJordá）或尼维斯·阿尔瓦雷斯（NievesÁlvarez）等名人都拥有我们都梦dream 以求的健美身体。我们知道，如果我们不固定并且以健康的饮食习惯跟随它，那么无论有多少名人跟随它，任何方法都不会创造奇迹，但是值得知道的是，特蕾西在星空系统中拥有如此多的追随者所做的工作。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）方法是什么？
训练师和舞蹈家Tracy Anderson的方法追求的是“平衡而结实”的身体，到目前为止，一切都是完美的。它的目标是锻炼不经常锻炼的辅助肌肉。为此，它提出了一系列在非常特殊的温度和湿度，35ºC和75％湿度条件下进行的重复运动。是的，它们是用砝码和砝码制成的。
请放心，看到我们为您命名的名人类型时，您不必担心，在他最好的日子里，您最终会拥有比Arnold Schwarzenegger多得多的明显肌肉。许多妇女担心体重，因为他们相信自己不会减轻体重，而且会给身体带来更大的体积，但事实是，减轻体重的效果恰恰相反。另外，通过调理我们的身体，我们继续消耗卡路里，超出训练范围。
实际上，那些非常熟悉此方法优点的人报告说很容易认识到正在练习这种方法的女性，因为他们的身体被雕刻成相同的图案：肌肉发达但体积不大，身材苗条但外表强壮。也就是说，或多或少我们都渴望拥有。
另一方面，例程每10天更改一次。这样，一旦您掌握了练习并达到可以使用的最大重量（永远不会超过5公斤），您就不会陷入进度。关键是要同时上下锻炼身体，以达到比例和美丽的身材。
我该如何练习Tracy Anderson方法？
在马德里，您可以在Salesas街区的中心开设一个教授其方法的中心。涅夫斯· 阿尔瓦雷斯（NievesÁlvarez）或卡门·乔达（ CarmenJordá）等名人都去过那里。他们自己在社交网络上分享了他们的培训照片。但这不是唯一的方法。
最好有专业和个性化的帮助，但是在当前情况下，并且考虑到正常情况下我们可能需要一段时间才能回到体育馆和体育中心（或者如果您不住在首都），您可以始终遵循Tracy自己提出的惯例在其Instagram帐户上注册，或在其网站上注册为期两周的免费试用版在线课程。
特雷西·安德森（Tracy Anderson）方法练习哪些练习？
为了让您大致了解您将要找到的练习类型，我们为您提供了Tracy在Instagram上分享的她课程的最新摘要。
例行程序：麦当娜
他们的日常活动甚至令Tracy本人也感到惊讶，她在一次采访中透露了这一点，并在2006年至2009年期间与她一起工作。他们每天训练6个小时，每天2个小时。他们以有氧运动开始45分钟的舞蹈，然后以仅重1公斤的重量进行调音，以免产生过多的肌肉-您可以尝试PatryJordán建议的橡皮筋来进行这种常规锻炼。最后，他们进行了灵活性练习。
好的，这个例程开始时有点太多，但是，嘿，我们可以将其设置为2020年底的目标，您对此有何看法？
