1.苹果，健康但肠胃胀气
1.苹果，健康但肠胃胀气
尽管每天吃一个苹果有益健康，但是如果您容易生汽油，则应谨慎使用。这种水果具有许多特性，这就是为什么它被认为是“食品药品”的原因-它包含维生素C，果胶，类黄酮，苹果酸等-但它还包含两种天然糖，果糖和山梨糖醇，它们是消耗它会产生可怕的气体。
2.不要喝咖啡过量
2.不要喝咖啡过量
喝几杯不是问题，相反，它会刺激胃液分泌，这是咖啡的有益作用之一。但是超过此量会导致胃灼热和灼痛，并导致腹胀和不适。
还有无咖啡因。即使过量摄入这种咖啡也可能具有刺激性并引起肠胃胀气。
3.羊乳干酪，消化时间最长
3.羊乳干酪，消化时间最长
脂肪食物最难消化。由于它们的生化结构，它们比蛋白质或水合物延长了消化的时间，这可以使干酪气产生热量，并且取决于干酪的类型，热量非常高。
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4通过PPPA
4通过PPPA
面包，面食，土豆和大米，PPPA是我们饮食中的一部分，除非您过量食用，否则它们不是问题。过量使用会使它们消化时间更长，这可能导致进一步发酵和腹胀。
尽管义大利面填充物较多，但也较难消化，并可能引起气体问题。
5.生菜，像气球一样发光！
5.生菜，像气球一样发光！
是的，生菜的热量很少，但是……吃沙拉可能会导致您产生气体。高含量的不溶性纤维会导致膨胀。最好采取菠菜芽或豆瓣沙拉。
6.啤酒（但不是因为汽油）
6.啤酒（但不是因为汽油）
啤酒中三分之一的卡路里来自精制碳水化合物麦芽。因此，过量摄入会引起气体。当然，它也是碳酸饮料也无济于事。
7.辣等于酸
7.辣等于酸
许多香料都有燃烧脂肪的作用，但是用香料过量会增加胃灼热和燃气的燃烧。要调味食物，请使用芳香的草药，它们的消化率更高。
8.糖和甜味剂
8.糖和甜味剂
糖是一种碳水化合物，如果滥用，它会发酵并产生气体。还有甜味剂，如山梨糖醇或甘露糖醇（在无糖糖果和口香糖中）。不要过度使用小饰品。
9.冰淇淋，一个双重问题
9.冰淇淋，一个双重问题
用牛奶和奶油制成的奶油冰淇淋非常脂肪，因此，与其他高脂肪食品一样，它会延迟消化并可能导致肠胃胀气。另外，它还含有大量糖分，这使情况更加恶化。
某些人可能不耐乳糖，这就是在吃冰淇淋或其他乳制品时引起不适和气体的原因。
10.充满盐（和汽油）的火腿
10.充满盐（和汽油）的火腿
尽管火腿不是最肥的香肠之一，但它却是最咸的香肠之一，盐是腹胀的代名词。盐中的钠使您保持水分和膨胀。
如果您想要三明治，请记住白面包（或切片面包或吐司…）也是非常咸的食物，最重要的是，很多人都在油中加盐。
不仅白菜和豆类引起肠胃胀气。正如您在上面的画廊中看到的那样，还有更多的食物会引起气体，其中一些令人惊讶，例如健康的苹果，咖啡，生菜或糖。你不会说什么
为什么我有汽油？
如果您容易积聚气体，则可以采取的一种解决方案是控制食用这些食物或直接避免食用这些食物作为预防措施。但是，事先了解为什么会发生这种情况并没有什么害处。
从这个意义上讲，贝尔特兰博士的营养办公室可以为您提供很大的帮助。在其中，您有一个原因，为什么您总是感到自己像气球一样肿（而且并不总是像气体一样：也许是因为您无法控制地咬人并“抵制”饮食，或者是您的荷尔蒙紊乱或有积水的倾向）其他动机）。而且，它还为您提供了避免烦人的气体的所有关键（从知道哪些食物种类导致了这些气体，到如何喂养肠道菌群以对抗它们，以及烹饪或处理食物的技巧，使它们不会引起它们）。
据专家称，令人讨厌的腹胀感是困扰三分之一西班牙女性的一个问题。主要原因是气体，液体滞留或肠运输缓慢。最常见的后果是，除了造成明显的不适之外，还会使您感到肥胖和对身体不满意。但是，您绝不应该陷入最常见的诱惑来抵制它：掉在减肥炸弹上或少吃点东西来解决它。与往常一样，诀窍是“投资”您吃得饱的食物，并饮食健康均衡的饮食。
天然气的自然疗法
缓解肠胃气胀的好方法是餐后选择消化吸收。茴香，姜，茴香，洋甘菊，小茴香，薄荷或黑加仑都是不错的选择。
