我们的现实已经改变。实际上，整个星球的现实已经改变。它以各种方式影响我们是正常的。我们向您解释冠状病毒危机以何种方式改变了我们的习惯，甚至是梦想。最重要的是，所有可能的解决方案都不会使您的身心健康受到影响。
在冠状病毒时代睡觉
不确定性和焦虑会形成爆炸性的鸡尾酒，损害休息。不管您是很难入睡还是醒来得早或早，您的总睡眠时间都与以前不同。缺乏休息会导致疲劳，烦躁甚至防御能力降低。
解。您的大脑需要一种仪式来帮助它再次调整其生物节律。为此，关键是要遵循固定的时间表。但是也：
- 晒太阳。闭上你的眼睛，让阳光在早晨触摸你的眼皮几分钟。这是告诉大脑“白天，走吧”的最佳方式，它还可以起到振奋精神和心情愉快的作用。
- 行使。即使适度。它将帮助您的身体更好地调节清醒和睡眠的节奏。
- 手机和平板电脑。请勿在睡觉前在卧室中使用它们，因为这些设备发出的光会欺骗您的大脑，使您相信这一天已经开始，这开始了“早上好”协议，这与您的休息并不相称。
我有一个奇怪而生动的梦
白天，我们的刺激较少，我们生活在一种不现实的氛围中，外面存在真正的威胁，我们被剥夺了我们一直认为理所当然的东西（人与人之间的接触，在外面）。
所有这些使我们拥有与上一阶段截然不同的梦想。更加生动，稀有和强烈。这几乎是每个人都在发生的事情。
解。写一个梦想日记，并与亲人分享（如果您愿意）。有时候，将事物表达出来的简单举止令您的思想以及您的世界受命。如果您通常不记得梦，请在醒来时闭上眼睛，记住梦have以求的事情。在手机上写下您记得的内容或画画或录制语音备忘录。您可以从梦中入睡和清醒中学到很多东西。
分娩时的性爱
专家说，有必要规范化限制可能会导致缺乏欲望的现象。不确定性，恐惧，每日新闻，被锁住而不想被锁住的事实……有许多因素使得性生活无法占据我们生活中曾经拥有的空间。
解。如果您愿意，请调查自己的愉悦感和自慰。渴望始于您的脑海：玩具，情色小说，电影……如果您想与伴侣重新建立联系，请尝试在家里为每个人提供独立的空间，以便您可以整天分开，然后彼此“聚会”。
你发胖了
您和其他受限人类。巧克力的消费量增长了60％，坚果和零食的消费量增长了61％，更不用说啤酒的消费量了42％。但是事实上，我们几乎每天都在家中做开胃酒，并不是造成体重增加的唯一罪魁祸首。无论您在家进行多少运动，缺乏运动也是导致体重增加的原因。
解。在其他活动（这里有100种选择）中寻求满足，而不仅仅是吃东西或做开胃菜。当然，请在购物车中装满真正的食物，减少异想天开和超加工。
不给你生命
为了避免思考正在发生的事情，您的思想以一种疯狂的速度从一项活动跳到另一项活动，因此您一天中没有时间去做自己打算做的所有事情。什么会让您在“应做”的一切都不做或不做时感到不舒服和不舒服。
解。停下来，用你的思想连接。尝试观察并导航那些活动过多可能避免的悲伤或焦虑感。让自己处于最坏的情况下：什么让您感到恐惧？如果发生，您会克服吗？当然可以，因为唯一不可避免的是死亡。您肯定会面对的其余部分。说服自己的内在力量，让自己踩刹车。
衰变：你起床时不想做任何事情
与上一个相反的情况。您已经从局限前的其他生活中去做很多事情，变成了“无事可做”。您睡眠不好，感到疲倦。这种消极动机加剧了来自国外的新闻给您带来的焦虑和悲伤。
解。关闭电视，让自己远离新闻。重新连接您的思想。寻找能让您充满活力但又不强迫自己富有成效的活动。授予自己什么都不做的权限，只是观察并向自己学习。再面对面对导致您悲伤或恐惧的事物。如果您担心这种事情发生，那真的会那么可怕吗？或者您最终能幸免吗？您非常坚强，比现在感觉还强大。记住您一生中已经赢得的所有战斗。
