西葫芦酿大虾蔬菜
西葫芦酿大虾蔬菜
如您所见，便餐不必令人胃口大开。为此，将西葫芦洗净并在盐水中烫一分钟。沥干水分，使其回火，将其剥离并纵向切成两半。将其倒空，剁碎并保留。炒洋葱，胡椒，胡萝卜，番茄和您保留的果肉切碎，再将大蒜和欧芹切碎。煮约10分钟，加入一些煮熟的去皮大虾或虾，盐和胡椒粉搅拌。将这种准备装满西葫芦，在180º的烤箱中烘烤约10分钟，然后上桌。
- 它的力量。大蒜改善血液循环，并有助于降低血压和胆固醇。欧芹是铁和维生素C含量更高的蔬菜之一，因此非常矿化，并且也非常利尿，因此非常清洁。
蘑菇和青椒比萨饼
蘑菇和青椒比萨饼
制作法国煎蛋；撒上番茄酱；上面放有切成薄片的蘑菇，番茄块，青椒条和马苏里拉奶酪; 盐和胡椒粉调味和焗烤。
- 它的力量。辣椒是维生素C，B和E组维生素以及高含量的β-胡萝卜素的极好来源。它是预防变性和慢性疾病发作以及预防癌症和心血管疾病的理想选择。
用简单和开胃的青椒发现更多食谱。
鸡蛋和蘑菇西葫芦面条
鸡蛋和蘑菇西葫芦面条
用刀，土豆削皮器或螺旋刀切成薄片的西葫芦。将它们炒或洗烫，与蘑菇，大蒜和欧芹炒熟混合，然后在上面煮沸或煮熟的鸡蛋混合（在此处找到如何制作完美的鸡蛋）。
- 它的力量。由于其高的水分含量（95％），西葫芦是保持水分的理想选择，并且是热量含量最低的蔬菜之一。根据杰克逊维尔州立大学的这项研究，它富含矿物质和维生素，并且含有纤维和抗氧化剂。如果您想充分利用它，请与皮肤一起食用，因为它的大部分营养成分都在其中。
如果您想了解更多想法，请不要错过我们简单又不可抗拒的西葫芦食谱。
西兰花焗三文鱼
西兰花焗三文鱼
在一个碗里，混合切碎的莳萝和大蒜，蜂蜜，柠檬汁，橄榄油，盐和胡椒粉。用这种制剂将一些水洗鲑鱼片的顶部摊开。用保鲜膜盖住并腌制30分钟。取下薄膜，将鱼放到烤箱中，皮肤朝下，在预热至200º的烤箱中烘烤10分钟。 在烹饪时，将西兰花洗净并切成小树枝，然后蒸4分钟。如果您希望它多汁，请用羊皮纸盖住烤盘。而且，如果您想节省时间，还可以直接在烤架上烤三文鱼。
- 它的力量。油性鱼（例如鲑鱼）是清淡饮食的主食之一，因为它清淡而令人满意，并且是优质生物蛋白的来源。
用鲑鱼发现更多食谱：20种美味，健康且非常成功的想法。
菠菜虾焗烤
菠菜虾焗烤
将洋葱和大蒜去皮切碎。少许油和储备的Póchalos。加入一些去皮的大虾（可以冷冻），盐和胡椒粉并炒几分钟。再加入一些菠菜和炒菜几分钟，直到最大量的水分蒸发为止。再次加入洋葱和大蒜并混合。将其放入耐高温的砂锅中，撒上奶酪和焗烤。如果您想让它们变轻，请跳过焗烤，并放一些干酪代替焗烤奶酪。
- 它的力量。菠菜和其他绿叶蔬菜一样，富含纤维，促进肠道运输，并具有利尿作用。
这是菠菜不可抗拒且易于制作的更多食谱。
烤兔子配烤蔬菜
烤兔子配烤蔬菜
加热烤盘或烤架，并分批烤西葫芦片，番茄楔子和芦笋。将它们全部撒上盐和胡椒粉，并盖好以保暖。还要在烤架上烤兔子。并搭配橄榄油和切碎的香菜一起食用。如果您想让它多汁，则先将兔子浸软，然后再烤，撒上芥末酱和柠檬汁。
- 它的力量。白肉（例如兔子，火鸡和鸡肉）比红肉更易消化，更适合晚餐。兔子的蛋白质也很多，脂肪也很少，因此非常适合减肥时使用。加上欧芹和芦笋，它们都非常清洁，完美结合。
朝鲜蓟和墨鱼
朝鲜蓟和墨鱼
消除洋蓟的外叶，叶尖和中心粒；也要洗净，晾干，切成两半。用一小撮欧芹在咸水中煮沸。煮15分钟，直到变软，然后沥干。当他们煮时，在不粘锅中加热两汤匙油，炸大蒜，再加入洋葱丁和甜椒丁。炒至洋葱透明。加入朝鲜蓟和乌贼丁，炒几分钟。加入白葡萄酒，煮至墨鱼嫩为止。盐和胡椒粉，撒上切碎的香菜即可食用。
- 它的力量。朝鲜蓟有利于肝脏细胞的再生，而排毒器官则表现出色。它还降低了血液中的胆固醇，阻碍了脂肪的活动。改善消化作用，并且是一种很好的利尿剂，有助于保持体液，使您不感到ated肿。在这里，您有更多的清洁食品。
与料理鼠王无须鳕
与料理鼠王无须鳕
清洗，洗净并擦干一些鳕鱼腰；在煎锅中两面加油，使其变色并变褐。并把它们放在料理鼠王或Sanfaina上，这是我们都能轻松制作的简单食谱之一，也可以是您手边炒，蒸的任何蔬菜。
- 它的力量。无须鳕是所有鱼类中最令人满意的一种，也是增肥最少的一种。它的白肉易于消化且非常美味，并且根据各种研究，其经常食用有助于减少腹部脂肪。
芦笋鸡蛋和烟熏三文鱼
芦笋鸡蛋和烟熏三文鱼
清洁芦笋并切断木质末端。将它们放在蒸汽锅的托盘上，用盐和胡椒粉调味，并用油细雨，然后在水沸腾时盖上盖子煮4-5分钟。将芦笋放在盘子上，在上面撒上腌制或熏制鲑鱼片，然后煮熟或煮熟的鸡蛋。
- 它的力量。鲑鱼是健康的欧米茄3s的良好来源，而芦笋富含纤维，超轻且高度利尿，是目前最清洁的食品之一。并且，在出现液体retention留或高血压的情况下，强烈建议使用它们。
这里有烟熏三文鱼的更多美味食谱。
蔬菜奶油
蔬菜奶油
汤过量后，蔬菜汤和忌廉是晚餐的绝佳选择。为了使它们更完整，可以将它们与一些低脂奶酪或鸡蛋，坚果或一些面条结合在一起。
- 它的力量。大多数蔬菜汤和面霜都有利尿作用，并且易于消化，因此非常适合晚餐。如果添加香菜，芹菜，韭菜，苹果或芦笋，则会增强其净化能力。如果您想要排毒，排毒并帮助您减肥的肉汤，请尝试我们的清洁肉汤。作品！
