1.不要过度清洁
1.不要过度清洁
许多研究支持过度卫生会削弱免疫系统。另外，请尝试减少使用会释放出有害化学物质的清洁产品。园艺，与动物一起生活和清洁而又不迷恋我们，这可以保护我们，因为我们的防御力是通过与细菌和其他传染原作斗争而“增长”的。
2.家里更多的通风和更多的光线
2.家里更多的通风和更多的光线
更新空气对防止病毒和细菌在您的家中沉降很重要，因此请每天通风。而且，如果您在家工作，请尝试在有充足光线进入的窗户区域进行操作，这有助于您过上更加积极的生活。
3.恢复激情
3.恢复激情
照顾好自己的性生活，并尝试至少每周做一次爱。这将增加免疫球蛋白A（一种可防止感染的抗体）的水平。您还将释放催产素，一种对抗压力的激素。您认为激情结束了吗？用这些技巧点燃火焰！
4.包括酵母
4.包括酵母
将啤酒酵母撒在食物上。仅需一汤匙，即可确保每日B族维生素的剂量，这些B族维生素参与抗体和白细胞的形成。此外，它还含有卵磷脂，可调节胆固醇。
5.制作苦艾酒
5.制作苦艾酒
除了社交活动（这对您的健康非常有益）之外，还可以利用小吃为您的身体添加铁。蛤和蛤是铁的零食（蛤25 25毫克，蛤24 24毫克），有助于预防贫血。
6.快速洗个澡
6.快速洗个澡
在水下停留超过15分钟会使皮肤脱水。因此，忘了无尽的淋浴，您可以在温水中浸泡20分钟。如果您不洗头，那么5分钟的淋浴就足够了。
7.不要扔掉药丸
7.不要扔掉药丸
每当您因某种东西而感到疼痛时，请不要过度使用止痛药和消炎药。如果您感到难受，请执行此操作，但不要自动执行。在使用布洛芬之前，请深呼吸，休息并放松一会儿，以查看疼痛是否消失。
8.脚跟有时
8.脚跟有时
它们使图形很多风格，但不会滥用它们。不要将它们当作日常鞋穿，而只能在周末保存。穿高跟鞋的一些副作用包括背痛，膝盖骨关节炎，甚至拇囊炎。
9.爱绿茶
9.爱绿茶
您会发现很多场合都可以喝一杯冷热的绿茶。这种饮料含有抗氧化剂，可降低中风的风险，有助于燃烧脂肪，其强大的抗炎作用可预防疾病。
10.吃苹果
10.吃苹果
理想情况下，一天一次。这种水果富含果胶和类黄酮，有助于阻止许多疾病，例如胆固醇或心血管疾病。此外，它含有大量的维生素C，可增强我们的防御能力。在本文中发现维生素C含量最高的食物……它们会让您感到惊讶！
11.听音乐，但音量低
11.听音乐，但音量低
聆听和谐愉悦的音乐会刺激大脑的奖励中心，从而产生愉悦感并减轻压力。请注意，给自己买一些可以消除外部噪音的优质耳机。如果没有，当您在嘈杂的地方时，您倾向于调高音乐音量。如果您没有意识到，此手势可能会导致轻微的听力损失。
12.适度运动
12.适度运动
我们并没有告诉您，现在您成为一名超级运动员，每天大约30分钟就足以激活身体抵抗使身体恶化的分子。但是请记住，过度运动也不是一件好事。我们告诉您，我们的秘密可以保持健康，而无需踩踏健身房。
13.练习冥想
13.练习冥想
集中精力和放松身心的这些类型的练习可以非常有效地减轻神经紧张和减轻紧张感。
14.自然
14.自然
与大自然的接触将帮助您冷静下来，忘记日常问题。所以现在您知道了，与您的朋友一起组织游览或更经常在森林里散步。您将看到您的健康状况将如何感谢您！
15.定期去看妇科医生
15.定期去看妇科医生
每年检查一次以进行子宫颈抹片检查。必须预防妇科癌症并评估骨质疏松症的风险。在预约日期到来之前，请不要错过您想问妇科医生以及我们所要求的17个问题。
谁愿意不费吹灰之力就能变得更健康？我们的目标是让您的生活更轻松，因此在图库中，我们选择了一些您应该立即进行的更改，以使您享有更多的健康。它们是非常简单的习惯和例行程序，不会花费您任何费用。
当心压力
如果您知道如何对抗压力，那就很容易了。放松可以通过听悦耳的音乐，冥想，运动，做爱或在茂密的森林中迷路来实现。您发现愉快的任何活动都会激活大脑的奖励中心，并促进催产素的释放，催产素是一种有助于抵抗压力和焦虑的激素。此外，瑜伽或冥想等方法将帮助您集中精神并放松身心，这就是为什么它们可以有效减轻紧张和神经的原因。
不要痴迷
在家中进行过多的清洁会削弱免疫系统。园艺，与动物一起生活和清洁而又不迷恋我们，这可以保护我们，因为我们的防御力是通过与细菌和其他传染原作斗争而“增长”的。这样，我们不想告诉您您的房屋倒挂，但您不必沉迷。为防止病毒和细菌滋生，更新室内的空气很重要，但是您不必每三个小时通风一次。一天10分钟就足够了。
将此添加到您的饮食中…
例如，绿茶所含的抗氧化剂可减少中风的风险，帮助燃烧脂肪，其强大的抗炎作用可预防疾病。苹果富含果胶和类黄酮，有助于阻止胆固醇或心血管疾病等许多疾病。我们给您5个理由，为什么每天吃一个苹果对您的健康超级有益。
而且，如果您需要“补充” B族维生素，请在食物上撒些啤酒酵母。只需一汤匙，即可确保这些维生素的每日剂量，这些维生素参与抗体和白细胞的形成。此外，它还包含调节胆固醇的卵磷脂。您可以要求更多吗？
如果您喜欢“制作苦艾酒”，那么您很幸运，因为您可以利用它为体内添加铁。怎么样？以蛤或蛤为食，它们将帮助您预防贫血，而且味道鲜美。如果您想吃更多含铁食物，可以在这里找到。
改变一些习惯
避免在第一次更改时自我用药。转向布洛芬之前，请深呼吸，休息并放松一会儿，以查看疼痛是否消失。如果您感到不舒服，请接受它，但请避免使其成为习惯行为。
社交也对您的健康非常有益。也就是说，与您的朋友，伴侣，家人一起出去玩。在任何时候度过美好时光都是不错的选择，因此，请避免呆在家里呆在家里，多走出去。当然，如果您要穿自己喜欢的衣服，请避免穿高跟鞋。是的，它们的风格很多，但它们可能导致背痛，膝盖骨关节炎甚至拇囊炎。
