在画廊的尽头，您会找到一个按钮，可以直接下载pdf清洁饮食菜单。更容易，不可能。
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第一天
第一天
餐饮：
-番茄罗勒沙拉（200克）。
-醋（120克）配醋汁。
-菠萝（一片）。
晚餐：
-雪利酒清汤（200毫升）。
-鸡肉（100克）和菠萝（100克）的Pinchitos。
-无脂酸奶。
参见醋汁无须鳕或绿色酱汁无须鳕的食谱。
第二天
第二天
餐饮：
-蘑菇，洋葱和青椒串（200克）。
-扁豆（40克）和糙米（40克）。
-无脂酸奶。
晚餐：
-清汤蔬菜（200毫升）。
-辣椒炒鸡蛋。
-奇异果酸奶。
参见胡椒炒鸡蛋食谱。
第三天
第三天
餐饮：
-烤蔬菜（200克）。
-三文鱼（120克）和蔬菜。
-酸奶配12个杏仁。
晚餐：
-芦笋奶油。
-莴苣沙拉（200 g），配熟虾（200 g），1个番茄，玉米（50 g），半个鳄梨和6个核桃。
-注入橙花。
参见三文鱼配蔬菜的食谱。
第四天
第四天
餐饮：
-胡萝卜霜（200毫升）。
-烤火鸡（120克）。
-凝乳。
晚餐：
-菊苣，羊肉生菜和豆瓣沙拉（200克）以及脱脂新鲜奶酪（50克）和6个核桃。
-马尾输液。
参见胡萝卜奶油的配方。
第五天
第五天
餐饮：
-黄瓜，胡萝卜和番茄沙拉（200克）。
-烤墨鱼（120克）配烤洋蓟。
-干酪（40克）和5个核桃。
晚餐：
-荷包蛋，绿豆和蔬菜（300克）。
-无脂酸奶。
参见绿豆荷包蛋食谱。
第六天
第六天
餐饮：
-鳕鱼薄片（120克）。
-通心粉配番茄和罗勒（100克）。
-柑橘类水果沙拉。
晚餐：
-鸡肉蔬菜汤。
-鸡肉（120克）和菠萝（120克）的Pinchitos。
-加蜂蜜凝结。
参见柑橘马其顿食谱。
第七天
第七天
餐饮：
-菊苣沙拉（200克）和3个蟹棒。
-料理鼠王（120克）的料理鼠王。
-无脂酸奶。
晚餐：
-朱莉安娜汤（200毫升）。
-朝鲜蓟（120克）的玉米饼（1鸡蛋）。
-马其顿。
参见《料理鼠王》中的鲈鱼食谱。
第八天
第八天
餐饮：
-炒的瑞士甜菜松子和葡萄干（200克）。
-柠檬鸡胸肉（120克）。
-肉桂烤苹果。
晚餐：
-蔬菜清汤。
-细香葱蒸鱼。
-带有2个日期的干酪（40克）。
见柠檬鸡胸肉的食谱。
第9天
第9天
餐饮：
-Endibias（200克）和新鲜的奶酪（30克）和3个核桃。
-鸡肉串（120克）配蘑菇（120克）。
-奇异果酸奶。
晚餐：
-绿豆奶油虾（200毫升）。
-香蕉。
参见绿豆奶油大虾食谱。
第十天
第十天
餐饮：
-香醋中的芦笋（200克）。
-糙米（60 g）和蔬菜（150 g）。
-不含脂肪的新鲜奶酪（40克），无糖果酱。
晚餐：
-Pipirrana煮鸡蛋。
-热带马其顿。
参见Pipirrana煮鸡蛋的食谱。
在这个画廊中，您可以享受由贝尔特兰博士（Dr.Beltrán）设计的10种日常菜单，可根据清洁饮食准备午餐和晚餐。这种饮食非常适合您，因为您可以通过我们的超级测试来适应自己的需求和生活方式。有了它，您一个月内就可以失去一两个尺寸，而不会挨饿和享受食物。
下载清洁饮食
请记住，如果在任何菜单中都有您不喜欢的食物，您可以随时将其更改为其他食物。例如，一些唐莴苣菠菜，都是绿叶蔬菜。或一些鲑鱼沙丁鱼，都是蓝色的鱼。
为了完成菜单，我们为您提供了两顿饭之间的早餐和点心的几种选择：
选项A
早餐
- 天然橙汁
- 咖啡或茶
- 2全麦吐司配新鲜奶酪
半早
- 绿茶
- 50克全麦面包，生菜和火鸡
中午
- 橙花注入
- 1粒全谷物和苹果片的双歧酸奶
选项B
早餐
- 脱脂牛奶咖啡
- 2片吐司面包加糖
- 脱脂奶茶
- 迷你火鸡三明治
上午中旬
- 马尾输液
- 脱脂酸奶加25克核桃
中午
- 天然果汁
- 1份脱脂Bifidus酸奶，含亚麻籽和6个榛子
