在高温下，沙拉比以往任何时候都更具开胃性。这样您就可以改变自己，并且不会感到厌倦，这里有适合各种口味的夏季沙拉食谱。
在高温下，沙拉比以往任何时候都更具开胃性。这样您就可以改变自己，并且不会感到厌倦，这里有适合各种口味的夏季沙拉食谱。
芒果火腿沙拉
芒果火腿沙拉
如您所见，您无需花费太多时间就能制作一份简单，快速且美味的夏季沙拉（当客人来访时，我特别喜欢这道菜，我想以一种吸引人但轻松的方式摆脱困境）。在羊羔的生菜和嫩芽床上，切成薄片的西红柿，芒果片，刨花或火腿片（最好是伊比利亚人，这是脂肪最少的人）。看中了吧？
- 用坚果装饰。
番茄凤尾鱼和橄榄
番茄凤尾鱼和橄榄
取下西红柿的顶盖，在勺子的帮助下将其倒空，然后切碎果肉。将其与切碎的细香葱，切丁的黄瓜，橄榄片和切碎的凤尾鱼混合。用一点蛋黄酱或酸奶调味，然后用这种沙拉将西红柿装满。
- 用黄瓜片，绿色或豆芽和一些整个凤尾鱼装饰。
奎奴亚藜沙拉配脆皮
奎奴亚藜沙拉配脆皮
我把它当作蒸粗麦粉。我切成小方块，紫洋葱，黄瓜，青椒和红椒。我将它们与一杯预煮的藜麦混合。我将它们放在一起，用橄榄油，柠檬汁和新鲜的薄荷腌制一段时间。试试看，您会看到的。新鲜美味的沙拉。
凯普莱斯沙拉配芦笋
凯普莱斯沙拉配芦笋
它不只是简单，超级新鲜和营养。您可以将各种颜色的小番茄切成两半，而不是通常的大番茄片，然后将马苏里拉奶酪，玉米煎饼或其他新鲜的奶酪放在中间（如果您想找一个清淡的奶酪，请找出最喜欢的奶酪有多少卡路里）。用橄榄油和新鲜的罗勒叶完成。
- 如果需要特殊的风味，请加入一些炒野生芦笋。
意大利面沙拉配菠菜，苹果和三文鱼
意大利面沙拉配菠菜，苹果和三文鱼
而且，如果您想吃些更多的夏季沙拉，也可以选择意大利面沙拉。它有蝴蝶结，新鲜菠菜，苹果片，烤三文鱼炸玉米饼，香脆洋葱，坚果和种子。
- 为避免变黑，切苹果时，在苹果上撒柠檬汁。
红色水果沙拉
红色水果沙拉
沙拉无穷无尽，但没有一个像我们的鳄梨和橙汁红色水果沙拉那样丰富多彩。制作超级简单的菜不仅是素食食谱，而且还是100％的素食主义者（不含任何动物源性成分），并且富含营养成分和维生素。
鸡肉葡萄干和松子沙拉
鸡肉葡萄干和松子沙拉
董事会烤鸡肉条，奶酪和葡萄干和松子混合生菜的爆发（的好点子纳入果实有利干的菜肴之一）。这是鸡肉食谱之一（当您厌倦了吃鸡肉时）。
- 为了让它更美味，您可以搭配醋，油和少许芥末酱。
菊苣塞满蔬菜
菊苣塞满蔬菜
将西红柿切成两半，切成小块的萝卜和小黄瓜，切成薄片的三色辣椒和红洋葱条。将所有内容混合在碗中，加盐和胡椒粉调味，再加油和醋调味。加入几块奶酪，使其更完整。
- 您可以在一些洗净的菊苣叶上食用这种蔬菜沙拉。
扁豆沙拉
扁豆沙拉
加热时，您不需要炖肉。但这并不是从健康和推荐的豆类中找借口，因为它们在沙拉中也很美味。我用菠菜叶和在冰箱里找到的东西做的：红辣椒，胡萝卜，洋葱，咸菜…我把它们切成小块，与一些小扁豆和一些菠菜叶混合，并用清淡的油醋汁拌匀一些老芥末。
鳄梨和虾佛碗
鳄梨和虾佛碗
在这里，您在佛陀碗计划中有一份沙拉（这只是健康计划中的混合餐盘，很少或没有加工食品）。为此，将鳄梨，黄瓜，萝卜，西葫芦，胡萝卜和洋葱切成薄片或小条。然后，将所有内容与一些炒虾一起放入组中。
- 用柠檬汁，橄榄油和您最喜欢的香料装饰。
东方蔬菜意大利面
东方蔬菜意大利面
夏季沙拉的秘诀是将其像意大利面一样呈现，但实际上，它是蔬菜意粉配西葫芦或胡萝卜，加热后会变轻。要制作它们，可以使用螺旋器或已经切割过的螺旋器。您将它们与一些炒嫩豆以及洋葱和胡椒条混合在一起。
- 再加上烤芝麻和一点点酱油，营造东方风味。
鳄梨，芒果和草莓沙拉
鳄梨，芒果和草莓沙拉
这种水果色拉散发出地道的气味，颜色和风味，从一口开始就征服了您。
- 如果您想屈服于它的魅力，请不要错过如何逐步进行。
表达花椰菜和海鲜沙拉
表达花椰菜和海鲜沙拉
当圣徒去天堂时，我做了这个夏天的沙拉，我几乎没有时间。我从食品储藏室中取出一些罐头花椰菜树，沥干水分，然后将它们与一些罐头贻贝，绿辣椒和红辣椒带以及葱混合。
- 为了给派对增添色彩，我添加了一些大虾，我通常将它们在带油线的热锅中直接冷冻和炒熟。
金枪鱼tataki沙拉
金枪鱼tataki沙拉
如果您正在寻找带有夏日风味的夏季沙拉，那就太好吃了。作为基础，芝麻菜叶，羔羊的生菜和菊苣。最上面是萝卜和红金枪鱼tataki。使金枪鱼看起来像这样的技巧是里脊肉，将其在烤架的两侧轻轻烤成褐色（但中心稍稍生一点），然后切成小方块。您可以将其与煮鸡蛋和酱油一起使用。并用芝麻装饰。
- 如果您不想使自己的生活复杂化，可以放一个好的鱼或金枪鱼罐头代替tataki。
鳄梨和橙沙拉
鳄梨和橙沙拉
如果您正在寻找一种营养丰富的沙拉，而不是太重但很爽口，请尝试搭配鳄梨和橙子。素食食谱，非常容易制作，只需准备15分钟即可。你会坠入爱河。
草莓，黄瓜，鳄梨和虾沙拉
草莓，黄瓜，鳄梨和虾沙拉
为了制作这种酱，将草莓切成四等分，黄瓜片和鳄梨炸玉米饼。您将它们与一些煮熟去皮的虾混合在碗中。准备好了
- 您可以将其与一些嫩芽一起享用，您将拥有一个超级完整的独特菜肴。
用鳄梨发现更多食谱。
无花果沙拉配芝士
无花果沙拉配芝士
洗一些无花果，去掉末端，切成薄片。将新鲜的奶酪切成小球或立方体。将火腿切成薄片，切成丝状，在不粘锅中加几滴油上棕色。让其流失在吸收性厨房用纸上。在生菜床上，安排无花果，马苏里拉球，朱利安火腿和调味季节。
- 如果您想让它更美味，可以用柠檬汁，油，胡椒粉，盐和蒜末将马苏里拉腌制一段时间。
西班牙凉菜汤沙拉
西班牙凉菜汤沙拉
是的是的。它是用西班牙凉菜汤的配料制成沙拉，但不要压碎它们。在色拉碗中，将切成小方块的西红柿，胡椒，黄瓜和洋葱切成小块。配上香醋，盐和胡椒粉，再搭配烤面包片。
- 如果您想让它更像西班牙凉菜汤，则将1瓣大蒜去皮并在研钵中捣碎，撒到醋汁中，直至制成泥。
鳄梨塞满沙拉和三文鱼
鳄梨塞满沙拉和三文鱼
您也可以尝试烟熏三文鱼食谱。您倒空一个鳄梨，然后放入沙拉。只需15分钟即可制备的有益欧米茄3实拍。
火腿瓜沙拉
火腿瓜沙拉
为什么不把火腿加瓜变成沙拉，这是夏天最典型的食谱之一。洗一些绿芽，沥干水分，并将它们分配到4个盘子中。在厨房曼陀林或土豆削皮器的帮助下，加入切成薄片的黄瓜和甜瓜。搭配酸甜苦辣醋（以油，醋，蜂蜜，盐和胡椒为基础），并配以火腿屑。
- 如果您想给它不同的口味，请用火腿代替烟熏三文鱼。
如您所见，夏季沙拉适合所有口味。如果要充分利用它们，请注意。
完美夏日沙拉的X射线
- 打好基础。生菜，绿豆芽，菠菜，红甘蓝…
- 给它加上蔬菜和水果。胡萝卜，番茄，黄瓜，胡椒，鳄梨，苹果，芒果，草莓，红色浆果，蘑菇…
- 添加蛋白质（动物或植物）。豆类，奶酪，鸡蛋，海鲜，鱼，肉…
- 补充健康的脂肪。种子和坚果，橄榄…
- 用真正的食物装饰或很少加工。新鲜或发芽草药，干香料…
- 在不损害健康的情况下调味。为了避免陷入危险的沙拉中，请选择橄榄油，柠檬汁，轻油醋汁，酸奶或芥末酱…
为了使它更完整并作为一道菜工作，请不要忘记添加碳水化合物，这是健康的基于沙拉的饮食的要求之一。
- 精力充沛。煮熟的土豆，藜麦和蒸粗麦粉，全谷类米粉和面食，更令人满意。
制作自己的版本
- 不要割伤自己。无论您在家中没有任何食材，还是您或在家中的某个人不喜欢它，都可以用其他类似或您更喜欢的食材代替。
- 特殊效果。如果将它们放在漂亮的容器中（例如玻璃杯，原装碗和其他吸引人的形状）食用，它们会进入您的眼睛，并且会更加美味。
