在面对冠状病毒大流行时，尽我们最大的能力留在家中是最明智和负责任的决定。我们不是在休假，而是环境给了我们一些我们经常抱怨的事情：时间。时间在家，与家人在一起的时间，做饭的时间，阅读的时间，玩的时间，锻炼的时间，以及您想要的时间。
现在我们必须在家里花费尽可能多的时间，现在是时候摆脱信息性精神病（特别是摆脱骗局和耸人听闻的圈套），并在任何情况下都利用我们的时间。您可能不得不独自度过这些日子，或者您可能很幸运能像家人一样度过。您也可能需要远程护理孩子或老人。
我们必须待在家里，是或是，这就是为什么我们提出一系列建议以利用时间并与一切相关联的原因，使您能够面对必须以宁静，乐观和勇气生活的情况。
星期一：以积极的精神开始一周
- 练习冥想或正念。开始一周的冥想。冥想和正念将帮助您与基本要点保持联系，并以更加宁静和积极的态度开始新的一周。这是您每天都可以做的一种练习，以更多的精力和精力开始新的一天。
做些运动。借助互联网，在家中进行培训非常容易。您可以独自或与家人一起练习许多简单的例程，以保持身体处于最佳状态。每天至少保留15分钟以练习最喜欢的运动，但请记住要运动！查看激活我们已经准备好的身心的计划。
- 分配每周的作业。通过与您同住的人会面并确定分配给每个人的一系列任务来开始新的一周。例如，儿童可能负责保持房间整洁，整理床铺和饭后清理桌子。成人可以共享浴室和厨房清洁服务，洗衣服务和一般房屋清洁服务。此外，您还可以利用清洁和订购壁橱和/或通常被遗忘的房屋中的房间。
星期二：文化的一天，我们可以整周重复
听使您开心的音乐。由于我们生活在数字时代和Spotify中，因此很多时候我们都忘记了聆听唱片（黑胶唱片，CD，录音带）的感觉。一个小时的时间里，我们有意识地享受了那些使我们微笑（或流下泪），改善情绪，欣赏音符和声音的和谐感的旋律。让我们利用数字时代的优势，回到享受我们最喜欢的艺术家的位置。
读一本书。尽管生活在Netflix时代，但是阅读是我们可以带回过去的一种乐趣。选择一本可以激发，娱乐和激励您的书。另外，如果您与孩子一起生活，这对于他们来说就是看书的好榜样，他们肯定会通过阅读自己的书来模仿您的主动性。
欣赏一部好电影。一天结束时是放松身心的好时机，选择一本好电影独自或与他人一起观看。列出您想看的电影：邪教电影，励志电影，喜剧片，可以帮助您断开连接，并在完成时交换意见和观点。
星期三：订购本周的赤道
- 整理衣服。春天来了，这是一个停在我们的橱柜和抽屉前，一劳永逸地整理的好时机。根据玛丽·近藤（Marie Kondo）的建议，清空橱柜和抽屉，将所有衣服放在适合您的床或其他表面上，并逐项决定您保留的物品以及将要捐赠，捐赠或出售的物品。保留您经常使用的，状况良好，符合您当前尺寸并令您满意的那些衣服。甩掉一年以上没有使用过，不合身或状况不佳的衣服。如果您是家庭成员，则可以由团队成员作为团队成员重复此操作。您会惊讶于一切井井有条，赢得的空间以及告别的衣服数量。
- 排序您的照片。而且，我们并不是要取出过去的相册（也可以是），而是要整理您在手机上拥有的所有照片并将它们有序地存储在安全的地方。首先，寻找具有足够存储空间的硬盘驱动器（或者如果您希望在云中使用它），并根据最适合您的条件创建文件夹：按年，按月，按事件，按人。查看手机上的所有照片，并删除所有重复的照片，屏幕截图，焦点不清晰或不值得保存的照片。最后，按文件夹整理照片，以便在需要时轻松找到它们并释放手机上的空间。
- 对文件和账单进行排序。如果您家中有大量的文件，信件，收据，账单，通函，用具说明，合同等。散落在各处，是时候下订单了！首先，将您在房屋周围发现的所有文件集中放在一个地方，并逐一检查，将不需要的文件丢弃。按类别整理您需要保留的内容，如果可以将它们数字化，请不要犹豫。按年份或类别对您以前分类的论文进行有组织的整理，从现在开始，请尝试保持秩序！
星期四：在家进行培训和在线培训
- 在您需要学习或热衷的事物上开始在线课程。数字时代的另一个巨大优势是我们可以访问的各种在线课程（免费和付费）。很多时候，我们启动它们，但由于时间不足，我们从未设法完成它们。这绝对是每天至少花费一个小时来完成您需要或想要的很多课程的好时机。
- 学习一种新语言或强化您已经知道的语言。利用数字工具学习或强化您需要或非常喜欢的语言。您可以学习语法，但也可以借此机会以该语言观看电视剧或电影，看书或下载APP进行对话。
- 迷上提供有价值内容的播客。播客进入我们的生活，使它们发生了革命。借助这些单点计划，我们可以训练，启发，增强自我，通知自己，娱乐自己…找到与您的兴趣最接近的播客，让自己戴着好耳机，同时享受聆听和学习的乐趣。
- 花一些时间写作。写日记，写日记，或者开始写可能是书的第一页。写作可以锻炼记忆力，创造力，如果还不够的话，写作可以解放您并使您放松。这是养成写作习惯并将其传播给与您生活在一起的每个人的绝佳时机。
- 开始一个手工项目“手工制作”。无论您是喜欢还是不太热衷于手工艺品，今天都是开始您想念很长一段时间但找不到最合适时机的好日子。由于可以在Internet上找到成千上万的教程，因此您几乎可以在家中从头开始创建任何东西，用自己的双手。如果您愿意，可以让与您一起生活的人参与进来，并使其更加振奋人心。
- 与家人分享品质和有意识的时间。现在，我们有机会将优质的时间专用于我们的时间，关闭电视并以有意识的方式与您生活的人们联系。当您彼此讲述故事，梦想，计划时，或者只是在共享纸牌游戏或棋盘游戏时，请看着它们。
星期六：放松和享受美好时光
- 练习瑜伽。这种古老的做法不仅可以帮助您的身体保持健康和弹性，还可以让您保持和平，和谐与稳定。在家练习瑜伽既简单又容易，您可以独自或与其他与您一起生活的人一起做这项活动。尝试每天留出几分钟来进行这种练习，您很快就会注意到其中的好处。
- 享受芳香疗法。如果您还没有开始精油的世界，这是一个绝佳的时机。它对我们情绪的积极影响是如此之多，值得一一发现。此外，它们有助于在家里营造一种更纯净，更轻松的氛围。但是，即使您需要在家工作，也可以利用协同作用来帮助您更好地集中精力，并为建立家庭办公室创造良好的环境。
- 与您的伴侣约会或预留时间照顾自己。尽管这些天您在家里花费了大量时间，但您最终可能会看太多东西，以致忘了照顾自己或伴侣。记住要为自己定义时间和/或花一些时间作为一对伴侣。这是与您自己以及与您所爱的人建立联系的独特机会。
星期日：有意识和健康的饮食
- 照顾好植物或建立自己的城市花园。科学证明，植物可以改善我们家中空气的质量和情绪。这些天，您将有机会比以往任何时候都更加细心地照顾植物，如果您还可以开始自己的城市花园，那么无论您是独自一人还是与家人同住，无疑是一种理想的选择。
- 整理每周菜单。现在您要回家了，这是一个认真照顾饮食的绝好机会。吃在家中准备的菜肴，以及未加工的真实食物，并整理菜单，以使饮食更健康，更平衡。千万不要错过清除的东西，营养师卡洛斯·里奥斯的CLARA.es的博客和realfooding健康的菜单，我们每星期建议从我们的网站。
- 练习批量烹饪。周日是整周准备饭菜的绝佳之日。如果您尚未练习批烹饪，那么这可能是一个养成习惯并学习如何在一天之内准备一周所需一切的好机会。这样，可以更轻松地预见食品室和冰箱中所需的食物，并以更加平衡和健康的方式进食。
