100％无内Gui：葡萄酒中的鱿鱼圈和朝鲜蓟

配料：

500克鱿鱼圈

450克洋蓟

2个洋葱

3大蒜

1杯白葡萄酒

1/2杯鱼汤

百里香

油

盐和胡椒

（传统版：416大卡-轻型版：270大卡）

如果您想同时品尝便餐，超级馅料和美味佳肴，则必须尝试在葡萄酒中使用 这些100％无罪的鱿鱼和洋蓟环。

他们的热量比典型的鱿鱼和土豆或大米少近150卡路里。而且，由于鱿鱼的饱腹力与洋蓟的利尿力相结合，它们也超级健康。

是的是的。鱿鱼是现有的最令人满意的食物之一，因此非常适合减肥饮食，因为如果不油炸的话，鱿鱼提供的蛋白质很多，脂肪也很少。

朝鲜蓟由于其利尿和轻泻作用，并且非常饱腹，因此是最清洁的食物之一。它是许多政权的明星之一的原因。

简而言之，在我们的食谱中必须！

如何逐步在葡萄酒中制作鱿鱼圈和朝鲜蓟

1. 炒大蒜和洋葱。将大蒜去皮并用中火炒约1分钟。然后，加入洗净的洋葱，切成薄片，再炒5分钟。
2. 加入朝鲜蓟。将洋蓟心去皮并清洗干净，然后将它们切成四等份。用小火将盐和胡椒粉调味，覆盖和炒制约10分钟。
3. 加入酒和肉汤。加入酒，再煮5分钟，直到酒减少为止。然后，加入百里香和肉汤，煮5分钟。
4. 煮鱿鱼。加入鱿鱼圈，用盐和胡椒粉矫正，再静置10分钟，直到肉汤减少。并准备喜欢。

克拉拉把戏

如果您没有洋蓟…

例如，您可以用它们代替替格龙芦笋，这也是非常利尿和饱腹的。或西兰花。

不要错过我们所有的简便食谱。