如何不感到内gui地享受生活

问问自己，你让自己享受吗？工作，孩子，家务…我们总有事要做，我们的日程安排充满了义务。您一天真的有多少时间适合您？“他们教会我们生活得非常快，而且在许多情况下，我们要优先考虑他人的需求。这可以防止我们享受自己，也损害我们的身体，心理，情感和精神健康”，车辙涅韦斯，这本书的作者解释你生来就是为了享受（主编的Planeta）。与您的朋友共进晚餐，修指甲，请您的伴侣休假一个下午，留在家中看电视剧……这些都是我们优先考虑的事情，但是当我们这样做时，我们会感到内。 Rut Nieves直言不讳：“我们必须重新教育自己，告诉自己我们应该享受，体验快乐并学会与之和平相处。”

迹象表明您不够开心

您无法断开连接。您的大脑不会停止计划，担心和解决问题。
你感到不知所措。日常工作太多了，好像您在玩杂耍一样。
您跳到最低限度。一切似乎对您来说令人不快，似乎世界在对您不利。
疼痛和不适 为自己着想，疼痛是不正常的。如果您发现身体有任何变化，请立即就医。
您取消计划。不是您不愿意去的人，而是例如，由于您还有其他事情要做而推迟就医。

学会照顾自己

您可能会认为您没有时间，但事实并非如此，我们只是保持后天的习惯。您的时间不会自发地出现，但是您必须寻找它。列出您喜欢做的七件事，它们不一定是大项目：喝咖啡看杂志，戴口罩，散步，自己逛街…当您有七件事时，每天分配一份一周中的相应时间。最重要的是，请遵守以下条件：与自己的约会比逛街同等或更重要。

找出让您快乐的小事情，并将其纳入您的日常工作中。

我在哪里得到时间？

好吧，那我该怎么做才能为自己腾出时间呢？我们需要改变信念，将自己置于中心位置。无论您有多少工作，伴侣和家庭要照顾，您都必须将自己放在首位。不是您忽略了它们，而是从现在开始您也很重要。对自己诚实，并为自己的生活做决定。当然，您可以与您的伴侣或其他人共享一些任务；如果您讨厌工作或花费太多时间，请尝试进行更改；您的房子永远都是完美的，这不是必需的；甚至问自己是否想参加所有社交活动。记住，正如围产期心理学家Ana Kovacs 所说：“当一个人拒绝时，可能是其他人生气了。那就是后果。 同时取悦他人和您非常困难”。

妨碍您享受的态度

有罪。我们做的似乎还不够。“应该”是一个必须从我们的语言中消除的单词。您不为任何人的幸福负责，只为您的幸福负责。
不要寻求帮助。人们的目的不是要自给自足，您不必承担一切。以您不介意帮助他人的方式，对自己提出同样的要求。
不好意思 我们倾向于基于责备进行内部对话：我做错了，所以比我还漂亮，我可以更努力地尝试……正如他们所说，像你最好的朋友那样对自己说话。
不要做决定。它是打击内of感的主要武器。确定您想做什么，不做什么，并保持一致。您不会取悦所有人，但是您的日程安排和幸福感将使您满意。
不认识你 知道自己的状态并检测自动行为可以避免这种情况发生，而是采取自动驾驶措施。这是关于理解您所做和考虑的每件事的原因。这是提高安全感并在情感上照顾自己的第一步。
请别人。努力让所有人开心的背后是，他人的认可直接决定着我们的生活。如果把别人的愿望摆在自己的面前，那么就会为怨恨，负担，内和压力创造温床。

照顾自己不是自私的

近年来，情绪自我保健的概念在心理健康领域已开始强烈地响起。按照这些思路，我们可以找到诸如Padraig O'Morain的《仁慈》（罗卡社论）或Jayne Hardy的Proyecto Self-care等书籍。自我保健并不是基于每天洗澡或吃得饱饱-我们认为这是理所当然的-而是基于爱自己足以照顾自己。如果您对自己的概念不够了解，则可以让他人利用您，或者将所有精力投入到他人的幸福中，而您的精力就不剩了。因此，第一步就是要给自己应有的勇气：您太棒了，足够了。