我可以不节食减肥吗？当然。有一种方法可以尽情享受自己最喜欢的东西，而又不会打扰您的生产线。不，我们不是在与魔鬼缔结条约。就像所有事物一样，秘密在于节制并知道如何选择时刻。如果您给饮食带来一些快乐，那么照顾好自己肯定会变得更容易。因此，我们建议您注意我们的建议，选择“禁忌”食物并充分享用，不要感到内或gui悔。因为在食品中唯一应禁止的是禁止。
1.炸薯条
禁忌食品极佳。当有人列出不吃什么的清单时，通常会以松脆可口的薯片为首，即100克代表550大卡，超过30克脂肪。但是…它们是如此美味！
解决方案：善待自己，但将自己的体重限制为50克（半盘甜点），并伴以所有可以吃的沙拉和蔬菜（只需少量调味料）即可。要吃甜点，请吃一块水果。使用此菜单（仅不时），您将仅添加370 kcal。
2.油条
在中等的油条中可以找到390大卡和40克脂肪。恶魔般的诱惑不可避免地伴随着热巧克力（多出350大卡！）。
解决方案：将油条部分减半，并与脱脂牛奶一起咖啡。
3.酱料
你知道为什么饮食会失败吗？因为吃水煮或烤的肉和鱼很无聊。特别是如果您喜欢调味酱，因为那样的话，这些菜肴不仅显得平淡无奇，而且令人悲伤。加上一点奶酪酱，胡椒粉或芥末酱，一切都变得如此丰富。
解决方案：调味酱不应该是菜的主角。从招牌菜中汲取灵感，并在上菜前优雅地将菜“染色”。这里有一些想法：
- 轻油醋汁。由于油的原因，调味品会使许多菜肴失去平衡。将三分之一的油而不是三分之一的油倒入一醋中，而将一分油，一无盐的脱脂鸡汤和一半的醋倒入。
- 莳萝和crudités。将4汤匙轻油醋与煮熟的鸡蛋末，葱和咸菜混合。与鱼很好搭配。
- 酸奶蛋黄酱。用一汤匙油，半茶匙芥末，盐，柠檬和胡椒粉搅打过的脱脂酸奶制成。
- 芥末。捣碎一些芥末籽，加入醋和少许盐。非常适合肉食。
4.香肠
它的气味，颜色，味道……似乎在说“吃了我”。他的坏名声总是伴随着他，但我们有个好消息。它并不像他们画的那么凶悍：100克加起来等于361 kcal，尽管当然，在这100克中，有29份是纯脂肪。
解决方案：少量的香肠会增添风味并使许多菜肴增香。如果您非常喜欢它，则将其限制在30克左右，并采取脱脂酸奶或一块水果作为甜点来弥补脂肪。
5.煎鸡蛋
如果您的诱惑是煎蛋，那么恭喜您！人们认为，鸡蛋在煎炸时会吸收很多油，因此很容易发胖。不像那样。一个中等的鸡蛋大约可以提供84大卡的热量，而煎炸时可以达到108大卡。我们所说的只是增加24大卡的热量，这个数字不能使饮食保持平衡，只要它不伴有半条面包和一盘装满薯条的盘子，当然。
解决方案：尽管煎蛋不能提供您想像的大卡，但应尝试将其烤或煮，因为它们消化率更高，脂肪含量也更低。
6.奶油冰淇淋
的确，当您节食或试图控制体重时，让自己精神焕发的最佳选择是选择冰棍，冰糕，雪泥或天然果汁。我们从视线中删除了奶油冰淇淋，就是说100克冰淇淋应该是250大卡。
解决方案：在早晨中段或在零食时服用工匠奶油冰淇淋，而不是在多餐后作为甜点。这是一种富含钙和维生素的美味小吃。特别是如果您在家中自己准备的话。
7.糖果
松饼，羊角面包，那不勒斯人，巧克力…没有均衡的饮食习惯就不能在这些菜单中加入这些美味佳肴。而且，它们中的大多数每块添加约500 kcal，并且在不成为工业糕点的情况下，它们还包含大量的“坏”脂肪和糖。
解决方案：您不必从生活中放逐这些食物，只需要选择好时机并在特殊场合保留自己的时间即可。如果可以的话，请选择自制的糖果，因为它们将不含饱和脂肪，防腐剂和糖类……您甚至可以在一些糕点店（传统糕点店）找到工匠糕点和ries头。请记住，在所有这些糖果中，有迷你格式可以带走奇思妙想。
