吃起来不发胖：低热量的比萨饼，我们有食谱！

开始工作，现在开始自制披萨！

您必须知道的第一件事是，为了吃披萨而不破坏饮食，您将必须开始做饭。是的，正如您所听到的那样，为了使比萨饼不发胖，自制比萨饼非常重要，因为它是唯一不含糖或添加剂的比萨饼。因此，准备围裙并开始做生意，因为您可以自己制作美味的低热量披萨。

关键：薄薄的面团

为了减少比萨饼的发胖，使面团尽可能的薄和轻是非常重要的。准备时，请尽量保留基本成分：面粉，盐，水，酵母和橄榄油。

冰柜，你的盟友

真的，第一天您会很开心制作面团，但是第三天您会想扔掉预先煮好的面团。为了使它不会上坡，请多用自制面团，将其煮熟所需时间的一半，一旦冷却，就将其冷冻。

低热量成分

添加到比萨中的食材也是保持低热量的关键。确保它们是天然的：自制的番茄加少量糖，一些蔬菜，少许橄榄油…

唯一的乳制品：水牛芝士

我们知道奶酪是比萨饼中非常基本的成分，但是请记住，您应该少量食用它，因为它会增加比萨饼中的脂肪和卡路里。如果要在上面放奶酪，则最好使用几片水牛芝士，这是传统上与比萨一起使用的一种，重量较轻。忘记了四个奶酪比萨或类似组合以及非常奶油的奶酪。

添加香料以增强风味

如果您因为限制使用过多的食材而觉得披萨太平淡了，那么一个不错的主意是添加一些可以使其具有风味的香料。罗勒（Basil）是一种在意大利广泛用于制备披萨的植物。您可以添加这种芳香植物的几片叶子使其具有风味。它将给人以壮观的感觉！

蔬菜没有限制

为了使比萨饼更加丰富并满足您的需求，在添加蔬菜时请不要割伤自己。素食披萨是完美的，因为它可以填充但热量低。您可以根据需要使用任意数量。

对不起食肉动物，但没有冷盘

肉食爱好者对此很不好。热狗，培根，意大利辣香肠，牛肉末及其酱汁……它们使比萨饼中的卡路里飙升，因此，如果您要保持排队状态，它们将完全超出限制。

远离冷冻比萨

它们是如此美味，快速且易于制备，但如果您节食，请帮个忙，远离冷冻比萨。尽管它们是一个好品牌，但它们总是含有添加剂和额外的糖，这对您的身材而言是祸根。

不增加体重的完美部位

您吃的比萨的数量也将决定它是否使您发胖。请记住，节制非常重要，最好一次食用。理想的食物是所有手指张开的手的大小。

配上好色拉

即使添加了几种蔬菜，单层披萨很可能也无法满足您的饥饿感。一个很好的解决方案是在比萨饼上配上沙拉或鳄梨酱（这必须是自制的，在任何情况下都不能搭配玉米片）。

披萨是很难抵抗的菜，尤其是在周末转转时。但是，如果您正在节食，那么您肯定认为这绝对是禁止的，因为它会使您发胖。好吧，这不是真的！比萨是高热量食品，是的，但是，如果您适度食用并且使用正确的食材，即使您正尝试减肥，也可以不时吃一点。只会失去减肥或保持我们不得不放弃比萨的重量！我们揭示了低热量比萨饼的配方，并与医生和营养学家IsabelBeltrán分析了如何食用比萨饼而又不损害身材。

自制薄皮披萨

吃披萨而不给你太多卡路里的关键之一就是自己做。自制菜总是比预煮菜少发胖。控制披萨的成分对于避免摄入过多的卡路里至关重要。在家中准备的生面团比煮熟的生面团要健康得多，并且不发胖，因为您不会添加添加剂或糖。

要制作自制的比萨饼，您可以使用面粉，盐，水和酵母等基本食材，并加入少许橄榄油。如果您保留一个简单而又薄的面团，它的热量就少得多，也很美味。

您可以在不发胖的情况下吃多少比萨饼？

比萨饼不破坏饮食的另一个关键是您的饮食量。不管它有多好，都不要想自己一个人吃整个披萨，因为那样的话，你的饮食就太过浪费了。理想的做法是吃一部分，其大小应该是所有手指都张开的手的大小，不要多也不少。

如果您认为一小部分就不能满足您的饥饿感，那么可以在比萨饼的陪伴下添加一面，例如优质的沙拉或在家自制的鳄梨调味酱。

低热量披萨配料

保持比萨饼尽可能简单是非常重要的，因为这样可以减少脂肪。无论如何，为了不饿，您可以添加一些馅料并且卡路里含量不高。从这个意义上讲，最好在比萨中加些蔬菜，以减少热量和增加体积。

至于奶酪，它是比萨饼的基本成分，您必须密切注意自己的食用量。奶酪是一种非常高脂肪的食物，会使您变得足够胖，因此建议您在家制作的比萨饼不要溢出这种成分。您可以在上面放一些水牛芝士薄片，但不要太过分。

什么时候吃比萨以减少脂肪

您必须适度服用它，这意味着您不能每天都吃。另一方面，按照贝尔特兰博士的建议，您晚上可以吃披萨，尽管理想的做法是中午吃这道菜。

比萨中的主要成分是面团，其基本上含有碳水化合物。如果白天不燃烧，则这些营养素过多会转化为脂肪。因此，最好在中午吃披萨，但如果晚上只吃一片自制披萨，那么饮食就没有危险了。

吃不胖的披萨的3个秘诀

降低卡路里。关键在于配料和服用量。自己一个人吃一个冷冻的烧烤比萨饼，而不是自己吃一部分带有薄底，番茄，蔬菜和橄榄的自制比萨饼，是不一样的。
冷冻室，您的盟友。真的，第一天您会很开心制作面团，但是第三天您会想扔掉预先煮好的面团。为了使它不生气，请多用自制面团，将其煮熟所需时间的一半，一旦冷却，就将其冷冻。
诀窍不再重复。如果您的手的大小似乎很小，并且您认为自己会饿了，请在比萨饼上搭配沙拉或鳄梨调味酱（不加玉米片）。