关于鳄梨是否在增肥这个永恒的问题，答案是，原则上不。并且根据一些研究，它甚至有助于保持一致。
利用其特性
- 减肥的盟友。是的，是的，在您阅读时。根据《营养杂志》上发表的一项研究，在日常饮食中添加半个鳄梨可以帮助您减轻体重。原因？好吧，非常满足，它可以在接下来的3-5小时内将零食的需求减少40％。
- 非常健康。《内部医学评论》（Internal Medicine Review）上发表的其他研究除了可以帮助您减轻体重之外，还具有令人满意的减肥作用，该研究得出的结论是，所有定期食用鳄梨的人都应遵循更健康的饮食，减轻体重并拥有更好的健康状况。
- 关键是不要落伍。请记住，鳄梨可提供约200 kcal的热量，因此要减肥，每天要消耗1/4至1/2，具体取决于您的整体饮食。
- 鳄梨油存在吗？鳄梨“轻”产品不是革命性的产品，也不是另一个星球。它只涉及鳄梨品种（芦苇，强壮…），其脂肪含量低于西班牙最畅销的杂种（hass）。
- 吃骨头，是或否。尽管根据一些研究，它具有许多抗氧化剂和纤维，但不要急于粉碎它，而不必再食用。尚无证据表明它对人类安全。
- 利用它。除了鳄梨鳄梨酱，您还可以使用鳄梨代替黄油，直接添加到面包中，用叉子将其压碎或切成薄片，调味以与其他蔬菜（番茄，胡椒，洋葱…）或蛋白质（鲑鱼）一起食用，鸡蛋，奶酪…）。而且，如果您想将更多的想法纳入菜单，请查看我们的鳄梨食谱，简单又美味……！
你知道吗…
中等鳄梨…
它提供17克脂肪，其中大多数为单不饱和脂肪，为196大卡。
