为什么要喝牛奶？
为什么喝牛奶？
相反，如果您是谁不懂牛奶的人之一，那就没有问题了！这种乳制品是那里最完整的食物之一。它与鸡蛋一起是提供最优质蛋白质的成分。它还富含维生素和矿物质。突出钙，这对骨骼健康至关重要。
照片：《欲望都市》中的莎拉·杰西卡·帕克（Sarah Jessica Parker）
牛奶是所有文化的一部分吗？
牛奶是所有文化的一部分吗？
您的母亲告诉过您多少次“如果您不睡觉，请加一杯蜂蜜牛奶”？对我们来说，服用它是很正常的，但是您会惊讶地知道，在其他文化中，例如亚洲或非洲，习惯上不习惯食用它。
照片：战争婴儿中的雪莉· 邓波儿。
你有不宽容吗？
你有不宽容吗？
给水手的告示：过敏与不一样！这个问题是由于对乳糖（乳糖）的不耐受性造成的。为了消化这种糖，需要一种酶（乳糖酶），某些人生产的酶数量要少于其他人。的确，随着时间的流逝，我们倾向于减少产量，因此在一定年龄段我们可能会开始遇到牛奶问题。
照片：《白雪公主》中的查理兹·塞隆和猎人的传说。
你有过敏吗？
你有过敏吗？
如果您对牛奶蛋白过敏，那不是您不应该这样做，而是您继续服用牛奶绝对不被允许。此外，这是一种永不消失的过敏症。尽管要记住，这并不是经常发生的事，但实际上，据估计这只影响了1％的人口。
照片：蕾哈娜（Rihanna）的反抗。
如果您不忍耐地停止喝牛奶怎么办？
如果您不忍耐地喝牛奶怎么办？
好吧，如果您只是为了停止食用乳制品，或者用不含乳糖的乳制品代替它们，最终，它们将给您带来错误。身体非常聪明，如果发现您有一阵子没有吃这些食物，它便决定省去自己的工作，即生产消化乳糖并将其能量用于其他任务的酶。因此，过了一会儿，如果您决定再次食用它们，您将缺乏乳糖酶，并且将无法很好地消化它们。
照片：《选美杂志》的玛丽莲·梦露。
它会阻止您的想法吗？
它会阻止您的想法吗？
您可能不想吃这种类型的食物，以免例如畜牧业对环境造成的损失，这是绝对值得尊重的！
照片：朋友中的丽莎·库卓（Lisa Kudrow）。
如果您不喜欢它？
而且，如果您不喜欢它？
您不必用鼻子上的夹子握住排斥物来劳累和喝一杯牛奶。在这里，我们告诉您为什么不喝牛奶就能拥有完全健康的骨骼。来吧，您甚至可以从比萨中取出奶酪。
照片：怀疑中的卡里·格兰特（Cary Grant）和琼·芳丹（Joan Fontaine）。
我可以喝牛奶并患有骨质疏松症吗？
我可以喝牛奶并患有骨质疏松症吗？
如果你可以的话。骨骼的健康不仅取决于钙，而且定期运动，日光浴以合成维生素D或维生素A水平过高或滥用富含蛋白质的食物同样重要。您还必须注意饮食中隐藏的钙“小偷”，在这里发现它们！
照片：保罗·麦卡特尼（披头士博物馆）
是斯基姆，“半”还是全脂牛奶？
是斯基姆，“半”还是全脂牛奶？
是的，我们已经知道，略读似乎是最好的选择，但是……并非如此。尽管牛奶中的脂肪总是因饱和而被妖魔化，但目前有诸如哥本哈根大学（丹麦）的研究认为这种脂肪是有益的。此外，全脂牛奶更令人满意，并且含有更多的维生素（尤其是A和D，许多脱脂牛奶中都添加了维生素D）。
照片：珍妮弗·洛佩兹（@jlo）
关于有机牛奶呢？
关于有机牛奶呢？
的确，还没有证明它更好，但是已经有研究表明它富含欧米加3酸，当然，它们并没有与诸如有机牛奶或快乐牛奶之类的营销术语捆绑在一起。唯一受欧盟监管的国家是被定义为生态（时期！）的国家。保证这种类型的牛奶来自自由生活，在草地上吃草，未经荷尔蒙治疗的母牛…
照片：“脱乳”运动中的萨尔玛·海耶克（Salma Hayek）。
但是牛奶不是很肥吗？
但是牛奶不胖吗？
如果我们考虑到它给我们带来的所有好处（让我们回顾一下：钙，维生素D，具有高生物价值的蛋白质，磷，钾和抗氧化剂，例如锌和硒），尽管它的声誉不好，还是值得将其纳入我们的饮食中。它的脂肪。而且，如果我们看一下全脂牛奶的数据，那么我们所说的脂肪含量为3.6％，而可以是腌制奶酪的脂肪含量为30％。
照片：《布里奇特·琼斯的日记》中的蕾妮·齐薇格。
如果我不喝牛奶，我会有健康问题吗？
如果我不喝牛奶，我会有健康问题吗？
必须认识到，从乳制品中获取钙比较容易，因为身体会更好地吸收钙。虽然我们吸收牛奶中32％的钙，但对于大豆饮料，我们只能吸收5％至13％。因此，所有支持牛奶消费的运动都非常重视这一方面。
照片：Kate Moss在“获得牛奶”运动中。
什么是蔬菜饮料？
什么是蔬菜饮料？
如果您是过敏，不耐受，素食主义者，或者直接不喜欢牛奶，则蔬菜饮料已成为理想的替代品。有不同的类型，但它们不尽相同！选择最喜欢的一种，但要注意糖（大米和杏仁往往很多）和蛋白质和脂肪的含量（大豆是一种与牛奶含量相似的大豆） 。
照片：吉吉·哈迪德（Gigi Hadid）
我们已经读了一千一百遍这种乳制品对我们的健康，特别是对我们骨骼的健康有多么有益。但是，最近出现了一种反牛奶运动，这表明，母乳喂养结束后，人类是唯一继续饮用这种牛奶的动物，并确保如果不将咖啡拿铁中的牛奶换成任何蔬菜饮料，我们将在地狱中燃烧。
面对这种情况，您的母亲告诉您，如果您不喝，那么您就会有骨关节炎的问题，而邻居的公鸡则以给孩子喝有机蔬菜杏仁的饮料为荣，我们站起来说：足够”！我们在哪里同意，牛奶是好-好还是坏 - 很差？我们有这个答案，还有您一直想问的更多问题。
牛奶的好
牛奶富含矿物质和钙，其中矿物质富含钙，而维生素尤其是D。钙是维生素的主要成分，但它的良好口碑超出了钙和维生素D，它的成分如下：
- 钙和维生素D。这是骨骼健康的关键。
- 具有高生物学价值的蛋白质。牛奶含有大量的必需氨基酸，这对我们的肌肉至关重要。
- 比赛。它的主要功能集中在骨骼和牙齿的形成上，此外，人体必须生产蛋白质来生长和修复细胞和组织。它还将提供能量并改善您的情绪。听起来不错吧？
- 钾。这对于肌肉发育和碳水化合物分解很重要。另外，它消除了液体滞留。
- 抗氧化剂 像锌和硒一样，它将帮助您经受住时间的流逝。
过敏VS。不宽容
您肯定听说过“牛奶感觉不好”。好吧，这可能是由于对牛奶蛋白过敏或对牛奶糖-乳糖不耐受。当然，如果您认为自己没有正确地消化这种乳制品，请不要进行奇怪的实验，并在转向使用不含乳糖的牛奶或蔬菜饮料之前咨询医生。
广告系列：“每天可以3胎”
围绕这种乳制品的神话已导致其消费量减少。因此，现在西班牙的乳制品业，农业部和欧盟正在发起一项倡议，向公民发出一个明确的信息：“是的，每天要使用3种乳制品。”
那么，牛奶好还是坏？
好吧，答案是……白色和瓶装！如果您喜欢它的味道，您的饮食允许它，并且您没有不宽容或过敏的问题，那就给我们一杯清凉的牛奶敬酒吧！是的，我们有13个原因，为什么您想要在饮酒时以最讨人喜欢的白色“小胡子”来改善自己的健康，尤其是对于骨骼。
