如果你想跟着每天的菜单10中的低脂肪饮食的设计贝尔特兰博士，这个购物清单将是超好你。
一个非常有效的工具，可以避免因我们缺乏食材而从饮食转变为最小饮食……这样，您将在食品室和冰箱中拥有进行这种燃烧脂肪饮食所需的一切，依此类推您将可以轻松减肥，而无需担心！
而且，如果您仍然不知道自己的理想饮食是什么，请接受我们的测试以发现最适合您的减肥方法。它不会失败！
汤和清汤：
-1升蔬菜汤（如果选择已经做过的事，请记住它必须低盐，否则会保留液体）
水果，蔬菜和其他蔬菜：
- 芹菜，欧洲防风草，萝卜，胡萝卜和韭菜，可作为汤和清汤蔬菜汤的基础
- 400克芦笋
- 200克韭菜
- 200克菠菜
- 2个生菜
- 1袋羊肉生菜
- 1袋芝麻菜
- 2个菊苣
- 2个洋蓟
- 5个沙拉番茄
- 2个葡萄番茄
- 1盒樱桃番茄
- 1个西葫芦
- 5根胡萝卜
- 5个洋葱
- 1个红灯笼椒
- 2青椒
- 200克蘑菇
- 4个土豆
- 1头大蒜
- ½红甘蓝
- ½木瓜
- 1个芒果
- 2个鳄梨
- 10个橘子
- 3个柠檬
- 6个苹果
- ½天然菠萝
- 4个奇异果
- 4个梨
- 100克草莓
- 2个杏子
- 8个香蕉
- 生姜
- 新鲜罗勒
- 清新薄荷
- 新鲜欧芹
意大利面，米饭和豆类：
- 大米100克
- 30克面条
- 50克弓
- 100克鹰嘴豆煮成鹰嘴豆泥
- 120克煮熟的豌豆
蛋：
-½打鸡蛋
肉：
- 150克火鸡块
- 120克鸡肉
- 120克兔子
- 120克生牛肉片
- 猪里脊肉240克
- 30克火腿块
- 5片伊比利亚火腿
- 火腿屑
鱼和海鲜：
- 360克三文鱼
- 120克金枪鱼
- 120克鳕鱼
- 100克蛤
- 贻贝200克贻贝
- 150克鱿鱼
- 公鸡240克
- 6个煮熟的大虾
乳制品：
- 10脱脂酸奶
- 2个凝乳
- 100克不含脂肪的新鲜奶酪
- 5种低脂奶酪
- 2片清淡的奶酪
- 40克帕玛森
坚果：
- 核桃
- 榛子
并可能永远不会在您的厨房中丢失它：
- 咖啡
- 普通，绿茶和红茶
- 脱脂奶
- 无糖谷物
- 无糖果酱
- 蜜糖
- 全麦吐司
- 全麦面包
- 面包棒
- 橄榄油
- 尖酸刻薄
- 肉桂粉和棒
- 孜然
- 胡椒
- 胡椒
- 盐
- 无糖黑巧克力
- 黑橄榄
克拉拉把戏
汤总是准备好
厨师始终准备好汤的诀窍是一次制作一个大汤并将其冷冻成200毫升，例如，在一些捣蛋器的帮助下，或者在其中一个用于多个松饼的硅树脂模具中，甚至在冰格中。
因此，您始终可以一小部分地得到高汤，而不必扔掉通常含有过量盐和防腐剂的包装。
如果您想进一步了解低脂减肥饮食：
- 请注意10天的低脂菜单
- 将15种食物装满冰箱，这将帮助您燃烧脂肪
- 将7种燃脂香料存储在您的厨房中
- 注意12种绝对的脂肪燃烧技巧
- 并发现脂肪隐藏的食物
