第一天
第一天
餐饮：
-绿色沙拉配火腿屑（30克）。
-通心粉（60克）大虾（75克）。
-凝结成一串蜂蜜。
晚餐：
-黄瓜，番茄，胡椒和橄榄色拉。
-2个鸡蛋芦笋玉米饼（150克）
-橙子
参见通心粉和虾的食谱。
第二天
第二天
餐饮：
-莴苣和番茄沙拉。
-鹰嘴豆炖肉（40克）配菠菜（100克）。
-无脂酸奶。
晚餐：
-一茶匙蛋黄酱的芦笋和棕榈心（200克）。
-洋葱烤鸡（100克）。
-3坚果酸奶。
参见洋葱烤鸡食谱。
第三天
第三天
餐饮：
-茄子塞满肉（120克）。
-带水果味的酸奶。
晚餐：
-大蒜蘑菇（200克）
-带有料理鼠王的鲈鱼卷，无调味料。
-马其顿（100克）。
见食谱与料理鼠王的鲈鱼卷。
第四天
第四天
餐饮：
-绿色沙拉（200克）。
-芝麻鸡大腿（120克）。
-凝结成一串蜂蜜。
晚餐：
-鸡肉汤（200毫升）和面条（30克）。
-荷包蛋。
-1脱脂酸奶。
参见豆炖蛋食谱。
第五天
第五天
餐饮：
-香醋里的饼干。
-通心粉（60克）配香蒜酱和虾（100克）。
-1梨
晚餐：
-2片菠萝。
-2片熟火腿。
-凝乳。
参见通心粉配香蒜酱的食谱。
第六天
第六天
餐饮：
-绿色沙拉（200克）和金枪鱼（30克）。
-小牛肉薄片（120克）。
-1酸奶配6个杏仁。
晚餐：
-炒蘑菇（200克）和幼蒜（50克）。
-用上等草药在乳头状面包粉（120克）中腌制。
-猕猴桃片酸奶。
参见生牛肉片的食谱。
第七天
第七天
餐饮：
-各种蔬菜沙拉（200克）。
-通心粉焗烤饼（70克）和肉末（100克）。
-2李子。
晚餐：
-蔬菜汤。
-鳄梨和大虾煮的鸡蛋。
-带12颗榛子的酸奶。
参见鳄梨和大虾煮鸡蛋的食谱。
第八天
第八天
餐饮：
-炖的瑞士甜菜（200克）和煮熟的火鸡块（60克）。
-白豆沙律（50克）和青豆（25克）。
-酸奶配6个李子。
晚餐：
-番茄沙拉（200克）和脱脂新鲜奶酪（50克）。
-2份全麦面包吐司，加炒鸡蛋和蘑菇（120克）。
-菠萝酸奶。
请参见白豆和绿豆沙律的食谱。
第9天
第9天
餐饮：
-朝鲜蓟。
-三文鱼（120克）和蔬菜（150克）。
-1苹果。
晚餐：
-蔬菜汤（200毫升）和面条（30克）。
-1鸡蛋煎蛋和熟火腿（50克）。
-草莓果冻。
参见三文鱼配蔬菜的食谱。
第十天
第十天
餐饮：
-1鹰嘴豆鹰嘴豆泥加脆皮（200克）。
-烤墨鱼（120克）用大蒜和欧芹。
-酸奶酸奶配12个杏仁。
晚餐：
-绿色沙拉（200克）加半个鳄梨和玉米（30克）。
-烤猪里脊肉（120克）。
-番木瓜。
参见鹰嘴豆鹰嘴豆泥的食谱。
如果您想减肥而不是以后再找零食，那么小吃是击败您的敌人。安静一些，由贝尔特兰博士（Dr.Beltrán）设计的10个日常菜单，而且您在这个图像画廊中拥有的饮食，您可以减轻体重而不会饿着，而且更好的是，那种想要吃饭的持续感觉会消失。这种饮食是专为您重新养成良好的习惯和控制食物而设计的。
在这个美术馆中，您有10种每日菜单来做饱腹节食的午餐和晚餐。为了完成菜单，在这些行下面，我们为您提供早餐，中午和下午茶的几种选择。
选项A
早餐
- 咖啡或茶
- 2片面包加橄榄油
- 1片熟火腿
上午中旬
- 2片天然菠萝
- 1份脱脂酸奶
下午三四点钟
- 全麦面包加不加糖的果酱
- 柠檬草输液
选项B
早餐
- 橙汁
- 1个水煮蛋或煎蛋
- 1片全麦面包
上午中旬
- 咖啡或茶
- 2个橘子
下午三四点钟
- 脱脂酸奶
- 3全麦饼干
