这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
随时更改您想要的成分。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。全麦吐司配新鲜奶酪，黄瓜和番茄片+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。1杯冷茶或泡茶+少量坚果
- 餐饮。黄瓜和番茄沙拉+古巴大米+ 1片西瓜
- 小吃。6-8颗去核的橄榄
- 晚餐。Ajoblanco瓜+腌鲭鱼+不含糖的天然酸奶
星期二
- 早餐。燕麦片腌制在酸奶和一茶匙可可粉，肉桂粉中，加茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。1片瓜
- 餐饮。绿豆芽沙拉配覆盆子，新鲜的奶酪球，藜麦和柑橘油醋汁+ 1杯开菲尔
- 小吃。一汤匙麦麸酸奶
- 晚餐。冷胡萝卜和橙奶油+迷迭香鸡肉+不含糖的自制明胶
星期三
- 早餐。甜火腿卷塞满鲜奶芝士+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。天然开心果，无盐+输液
- 餐饮。西班牙凉菜汤+加利西亚章鱼+ 1片瓜
- 小吃。桃子+一盎司巧克力
- 晚餐。茄子塞满小扁豆和蔬菜+不含糖的天然酸奶
星期四
- 早餐。全麦或黑麦面包吐司配香蕉泥和肉桂粉+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。1根胡萝卜
- 餐饮。沙拉配生菜，番茄，洋葱，金枪鱼，糙米和橄榄+ 1梨
- 小吃。少数五香烤箱烤鹰嘴豆
- 晚餐。俄罗斯沙拉配金枪鱼+不含糖的自制明胶
星期五
- 早餐。格兰诺拉麦片，加酸奶和新鲜水果+茶，加或不加牛奶的咖啡片
- 上午中旬。1片西瓜
- 餐饮。西班牙凉菜汤+蔬菜鹰嘴豆配鹰嘴豆+ 2李子
- 小吃。时令水果片酸奶
- 晚餐。绿色沙拉+西班牙煎蛋+一杯开菲尔
星期六
- 早餐。香蕉和燕麦可丽饼配覆盆子+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。醋凤尾鱼
- 餐饮。混合色拉+意大利面意粉+西瓜粒
- 小吃。1输液和少量坚果
- 晚餐。茄子酱配蔬菜crudités+无糖天然酸奶
星期日
- 早餐。全麦或黑麦面包吐司配以鳄梨和洋葱腌制的柑橘类水果+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。天然鸟蛤
- 餐饮。贻贝配香草或海鲜+鱿鱼配豌豆和土豆+西瓜和甜瓜串
- 小吃。香蕉和覆盆子冰淇淋（无糖，仅含冷冻的成熟水果）
- 晚餐。炒时令蔬菜+豆腐+不加糖的纯酸奶
