这是我们在CLARA准备的每周家庭菜单。这是一个健康而均衡的每周菜单，其菜肴风味十足，适合家庭所有成员。
我们知道这是艰难的几天，所以请随时更改所需的原料。即使您愿意，也可以下载此空菜单来计划所需的餐点。此菜单还可以按食物类型为您提供帮助，因此您将知道每周要吃多少次肉等。本周菜单上的菜肴可以作为灵感。
星期一
- 早餐。玉米饼薄饼（1个鸡蛋和1个白色），塞满天然金枪鱼和番茄，胡椒和洋葱碎末+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。水果和少量坚果
- 餐饮。生菜，番茄，洋葱和橄榄沙拉+肋骨通心粉+ 1个橙子
- 小吃。1罐柠檬蛤
- 晚餐。切片的烟熏三文鱼，里面塞满鳄梨鳄梨调味酱和不含糖的天然酸奶
星期二
- 早餐。煮熟的燕麦片，加肉桂和水果+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。1根胡萝卜
- 餐饮。蔬菜沙拉+肉或蔬菜辣椒+ 1个苹果
- 小吃。面包和一盎司的巧克力
- 晚餐。西葫芦煎蛋+自制时令水果明胶
星期三
- 早餐。自制蜜饯中的苹果酸奶，不含糖+茶，有或没有牛奶的咖啡
- 上午中旬。迷你全麦或黑麦面包和新鲜奶酪
- 餐饮。绿豆土豆+金枪鱼洋葱+ 1猕猴桃
- 小吃。1根胡萝卜
- 晚餐。小扁豆汤配蔬菜+天然酸奶无糖
星期四
- 早餐。煮熟的燕麦片，加少量葡萄干和榛子+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。水果和少量坚果
- 餐饮。鹰嘴豆泥与crudités和草莓
- 小吃。一汤匙麦麸酸奶
- 晚餐。南瓜奶油+面糊的米拉什+凝乳加上蜂蜜hilito
星期五
- 早餐。芝士球和樱桃番茄+茶，咖啡（含或不含牛奶）
- 上午中旬。迷你全麦或黑麦面包，加甜火腿或冷火鸡
- 餐饮。菠菜，鹰嘴豆和炖鸡蛋+ 1个梨
- 小吃。苹果
- 晚餐。炒鸡蛋芦笋和蘑菇+自制时令水果明胶
星期六
- 早餐。面包加果酱+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。柠檬蒸贻贝
- 餐饮。蔬菜色拉+意大利细面条意粉+苹果，香蕉和奇异果串加少许蜂蜜
- 小吃。香蕉果仁
- 晚餐。蔬菜古柯+天然酸奶无糖
星期日
- 早餐。煮鸡蛋和吐司+茶，加或不加牛奶的咖啡
- 上午中旬。柠檬和橄榄凤尾鱼（7-8）
- 餐饮。绿色沙拉+苹果酱烤牛肉+不加糖的时令水果沙拉
- 小吃。少数羽扇豆
- 晚餐。清汤+自制火鸡或鸡肉炸丸子+自制时令水果明胶
