鸡胸肉食谱，无并发症，非常好吃

面包屑的鸡胸肉配沙拉

鸡胸肉食谱的明星之一是面包面包或打成糊的鸡，如果您在它上面添加一点清淡的味道，例如这种沙拉，即使您想减肥也可以不时地沉迷其中。为此，请清洁乳房并调味。先将其通过打蛋，然后再加入五香面包屑。用大量热油将其炸至金黄色。用开槽的勺子将其取出，然后将其沥干在吸水纸上以除去多余的脂肪。

将其切成薄片，然后切成这样的沙拉，沙拉以生菜，苹果条，胡萝卜，甜菜和红卷心菜为特色。配以核桃和石榴。并搭配我们的一种简单而美味的色拉调味酱和油醋汁。

中国面条和鸡胸肉和蔬菜

这是另一种超级简单的鸡胸肉配方：鸡肉和蔬菜的中国面条。一方面，清洁并干燥乳房，将其切碎，加盐和胡椒粉并炒熟。另一方面，切成细丝状的细香葱，辣椒，西葫芦和胡萝卜，然后将它们全部油炸。在制造商指定的时间内煮一些中式面条，然后沥干。将其与生姜，花生和酱油混合在一起，然后炒几分钟。

您也可以用普通的意大利面，时令蔬菜和其他坚果制成。

鸡胸肉串配牛油果和西红柿

如果您正在寻找一种非常简单的鸡胸食谱，请注意。您只需要用牛油果和番茄片（或您手头上的其他蔬菜）代替鸡胸肉的内圆角或条状即可。将配料插入串烧棒和烧烤架中。

用中火煮鸡胸肉，以便在内部做得很好。如果把火放得很厉害，火会在外面燃烧，里面会是生的。

鸡胸肉和鳄梨调味酱Fajitas

鸡胸肉也是制作法吉塔饼的理想选择，法吉塔饼是您不想让生活变得复杂的快速简便的食谱之一。一方面，将三色的胡椒和红洋葱炒成条状，然后备用。另一方面，将烤好的乳房切成条状。在不粘锅中将玉米饼加热至不粘锅的状态，每侧加热1分钟。将它们与鳄梨酱一起撒上，然后加入鸡肉，蔬菜和一些香菜叶。准备好了

如果要避免使用超加工食品，请继续准备自己的自制鳄梨调味酱。

炒鸡胸和辣椒

在平底锅和棕色鸡胸肉条中加热少许橄榄油。加入洋葱条，红，黄，绿辣椒并炒一分钟，直到鸡肉不再生。加入切碎的姜和大蒜，加入盐和现磨的黑胡椒粉调味，再炒一点，即可食用。

对于装饰，您可以在末添加切碎的细香葱和种子混合物。

扁豆沙拉配鸡胸肉

小扁豆沙拉配鸡胸肉

这种鸡胸肉配方不仅超级简单，而且非常馅料。您只需要取少量排干的扁豆并将其与切成薄片的西红柿，几片苹果，新鲜的奶酪块，烤鸡胸脯和切碎的细香葱混合即可。此外，由于它结合了鸡肉，小扁豆和奶酪的蛋白质，因此它是您不会饿的食谱之一。

您也可以用鹰嘴豆代替小扁豆。

发现更多的好主意，以吃更多的豆类食物或简单的菜肴，而这些东西您可以用冰箱中的食物制作，而今天您不知道该吃什么。

菠菜酿鸡胸肉

洗净并擦干乳房，然后以书形打开。倒入一些菠菜，然后用牙签将其封闭。将它们撒上盐和胡椒粉，撒上洗净切碎的迷迭香，在烤锅上烤上油，直到它们在外面变黄并在内部变熟为止，再配上米饭（或藜麦，蒸粗麦粉，意大利面……）。

要煮菠菜，您可以将其煮沸并沥干，然后加入洋葱，葡萄干和松子酱炒至失去水分。这里有菠菜的更多食谱。

鸡胸肉沙拉配葡萄干和松子

这是鸡肉食谱之一（当您厌倦了吃鸡肉时）。董事会烤鸡胸肉或烤，芝士条，葡萄干和松子混合生菜的爆发（的好点子纳入果实有利干的菜肴之一）。

如果需要，可以给它带来更鲜美的口感，可以搭配醋，油和少许芥末酱。

鸡胸肉和菠菜通心粉

通心粉配鸡胸肉和菠菜

另一个简单而美味的方法是将鸡胸肉切成小方块，然后像这样通心粉：通心粉和菠菜。要制作它们，请先炒一些鸡块，加入切碎或切成丁的番茄，然后一起炸，直到它们释放的所有水分蒸发为止。加入洗净沥干的新鲜菠菜叶，然后煮至失去水分。最后，按照制造商的说明煮通心粉，使之通心粉。沥干水分，并与准备好的酱汁混合。

最后，您可以在上面撒上碎的帕尔玛干酪，或在其上穿上一串橄榄油和香草。

在这里，菠菜的食谱更不可抗拒且易于制作。

柠檬鸡胸肉

清洁鸡胸肉并将其切成规则的方块。用盐和胡椒粉调味，然后轻轻撒粉。在煎锅中用油将它们均匀加热至棕色。加入切碎的洋葱和大蒜，煮几分钟。加入柠檬汁，使其减少，在不完全覆盖的情况下加入鸡汤。用中火炖10分钟，调味并撒上少许牛至。您可以将其与沙拉，米饭，面食搭配…

如果您希望它还具有更多的柑橘风味，请将柠檬皮和果汁一起加入炖煮液中，但要避免将果皮与果肉分开的白色部分，因为它会很苦。

蔬菜鸡肉卷

煮芦笋尖和胡萝卜条约15分钟，然后沥干。将乳房包裹在保鲜膜中，然后用杵或用宽刀的平刃敲打将乳房弄平。除去薄膜，撒盐和胡椒粉。将芦笋和胡萝卜条铺在上面，将它们卷起来，然后用厨具绑起来。在带有油底的煎锅中将两面的面包卷成褐色。降低热量，让它们一点一点地煮，不时转动它们。

作为装饰，您可以放入炒的樱桃洋葱或其他佐餐：大米，藜麦，意大利面…

火腿和奶酪鸡肉书

鸡肉和火腿和奶酪书

您还可以制作一些美味的小书。洗鸡胸脯肉，拍干并切成两半。顶上切片的火腿和奶酪。再次闭合乳房，形成小册子。将它们通过面粉，打好的鸡蛋和少许百里香和面包屑。用大量热油将其油炸至各面呈金黄色。用开槽的勺子将它们移开，并配以沙拉。

排干厨房纸上的小册子，并在已经被油浸湿后将其取出，以免发生反弹现象。

照烧鸡胸肉

要制作照烧酱，请在搅拌器玻璃杯中放4个去皮的蒜瓣。加入150毫升的大豆，60毫升的米醋，4汤匙的红糖，4茶匙的生姜粉，2汤匙的玉米淀粉和60毫升水，搅拌几分钟，直到得到均匀细腻的酱汁。然后，在一个热油锅中，用高火将鸡胸肉的每一侧烤成棕色4至5分钟。加入调味料，继续用中火煮5分钟；不时转动肉。