什锦饺子
什锦饺子
鱼也是用白粉和蔬菜填充像这样的肉馅卷心菜和蛋卷的理想成分。如果您想节省一些卡路里，请记住，像蛋卷面包一样，可以烤出empanadillas。不必油炸它们（因此它们不会吸收太多的油…）。
参见配方。
米饭和金枪鱼烤宽面条
米饭和金枪鱼烤宽面条
有时，在饮食中添加抗性食物的窍门就像以有吸引力的方式呈现食物一样简单。这是金枪鱼饭的证明，它像烤宽面条一样被组装，具有东方风味，使它超级开胃。
参见配方。
鳕鱼果馅饼
鳕鱼果馅饼
果肉也可以是咸的，就像在这些蒸熟的鳕鱼果肉中一样，它是一种很好的策略，可以将鱼隐藏起来，其结果既鲜美又美味。请记住，海鲜和白鱼特别适合制作布丁。
参见配方。
沙丁鱼沙拉
沙丁鱼沙拉
您只需要一些凤尾鱼或沙丁鱼（即使罐头也很健康），并且可以将它们与生菜和其他成分混合食用。超级健康，超轻便，可随时品尝。
参见配方。
烟熏三文鱼寿司汉堡
烟熏三文鱼寿司汉堡
我们喜欢这道菜的三个原因。首先，因为它具有不可抗拒的时尚外观，可让您轻松伪装鱼。第二，因为它熏制鲑鱼，所以甚至适合那些从生鱼中提取的鲑鱼。第三（同样重要），因为它非常容易做到。如果没有，请亲自检查一下…
参见配方。
鱼炸丸子
鱼炸丸子
炸丸子不仅是“节省食物”的无误技术之一（无非就是利用剩菜剩饭），而且是一种终生秘诀，可以伪装不会过度吸引您的任何类型的食物（这种情况下鱼）。将鸡肉或火腿替换为经典的食谱，例如无须鳕或鳕鱼，瞧。如果对您不利，我们将告诉您如何制作相同的炸丸子，以使它们不会破裂。
卡帕乔
卡帕乔
将鱼加入饮食的另一种方式是生鱼片，例如这种鳕鱼配黑橄榄橄榄。它既精致又优雅，健康又美味。也很适合作为聚会用的盘子。
参见配方。
金枪鱼，鳄梨和西瓜串
金枪鱼，鳄梨和西瓜串
像金枪鱼，鳄梨和西瓜这样的串烧，可以使您以更具吸引力和开胃的方式呈现鱼。例如，如果您还选择骨头少的鱼，如金枪鱼，它们将非常有帮助。
参见配方。
玉米饼和三文鱼！
玉米饼和三文鱼！
这是另一种以开胃的方式将鱼添加到食谱中的想法，并且是经典三明治的替代选择，可以在需要全速营养的菜时摆脱麻烦。诀窍是放熏三文鱼而不是火腿或培根。尝试一下，您将发现美味。
参见配方。
鳕鱼油条
鳕鱼油条
像炸丸子一样，甜甜圈是厨房的另一经典之作，也是一生的伪装。与普遍看法相反，它们并不难做到。如果没有，请尝试这些。
参见配方。
安康鱼汤
安康鱼汤
大多数时候，当我们想在炖菜或汤中添加花样时，我们会想到肉或蔬菜，但是我们也可以放鱼。例如，这种带有藏红花的安康鱼汤，除了非常美味外，还具有节日气息，非常适合任何庆祝活动。
参见配方。
鱼汉堡
鱼汉堡
谁说汉堡只能是肉？这些带有芥末味的鱼营养丰富，美味。
参见配方。
鳄梨酿三文鱼沙拉
鳄梨酿三文鱼沙拉
这就像用鳄梨果肉，生菜和各种蔬菜以及烟熏鲑鱼制成的沙拉填充鳄梨皮一样简单。舔手指！
参见配方。
鲑鱼意面
鲑鱼意面
这条鱼与油酥，酥油酥或蛋黄派糕点很好地结合在一起，比以前的轻得多，因此从视觉上看，它的进入要好得多。例如，这些filo通心粉郁金香配炒三文鱼和塔塔酱，非常适合作为派对佳肴。
参见配方。
俄罗斯沙拉三文鱼
俄罗斯沙拉三文鱼
将像俄罗斯沙拉这样的战斗馅与烟熏三文鱼这样的高级食材相结合，您将获得一份营养丰富的菜肴，富含欧米茄3，令人无法抗拒！
参见配方。
面包鱼
面包鱼
如果您想要的是伪装鱼，那么另一个不容错过的经典就是将其裹面包屑或打成糊状，这是家里的小孩子（而不是很少的孩子）所钟爱的配方。要使它不那么发热量并且不吸收太多脂肪，诀窍在于用燕麦片代替面包屑作为面包屑，而不是煎炸，而是在烤箱中进行烘烤，这是一种以轻巧美味的方式烹饪的方法之一。
三文鱼蛋糕
三文鱼蛋糕
将鱼拉到孩子身上的另一招是将它像蛋糕一样用新鲜的鲑鱼和青豆隐藏起来。此外，它营养丰富，非常适合作为单一菜肴或特百惠餐具使用。
参见配方。
金枪鱼三明治
金枪鱼三明治
当我们准备三明治或三明治时，我们很少想到也可以用金枪鱼（或沙丁鱼）代替香肠来做。营养丰富，健康得多的肉类替代品。我们用金枪鱼，酸奶和甜菜酱做成的。简直好吃。
参见配方。
三文鱼蒙塔迪托斯
三文鱼蒙塔迪托斯
您也可以在plas plas上即兴演奏一些montaditos。我们用烟熏三文鱼，干酪和莳萝黄瓜片切成薄片。一种清淡可口的小吃，看起来像一个真正的“专业人士”，而无需加热头部。
如果您想要更多的小吃食谱，请在这里找到。
烟熏卷
烟熏卷
为了使卷发卷曲，您可以制作熏制鲑鱼，鳕鱼和鳟鱼卷，比以前的三明治更精致，但也没有任何神秘之处。
参见配方。
建议每周吃3至4次这种食物，但是通常很难遵守，因为它不喜欢它，因为荆棘，价格昂贵……但是，对于您所见过的简单鱼食谱的建议和技巧届时，您将没有任何借口。在这里，您拥有了解如何烹饪所需的一切。
30至60克油性鱼可满足欧米茄3的日常需求。
在生牛肉片
除了用草药和香料腌制之外，这道鱼菜的优点还在于将金枪鱼，鲑鱼，土豆等切成薄片。如果是里脊肉，先将其包裹在胶片中，然后将其放置在冰箱中约两个小时，这样会更容易切割。
熏制，快速选择
食用最多的是鲑鱼，但也有鳕鱼，金枪鱼，鳟鱼，鳗鱼……熏制后，它们提供的营养几乎与新鲜的相同。您可以将它们添加到沙拉，带有新鲜奶酪和番茄的烤面包，蔬菜三明治中……当然，不要滥用它们，因为它们含有很多盐。
在蛋糕中，提前准备
事先做好准备，从游泳池或沙滩返回时，您会得到解决的食物。您只需要将煮熟和切碎的鱼与大虾，打好的鸡蛋，奶油，西红柿酱混合，然后将其放入双锅烤箱的模具中。如果添加面包屑，可以使其更便宜。这种制备方法掩盖了鱼的味道，甚至还可以搭配淡蛋黄酱或酸奶，酸奶蛋黄酱一起食用。
个体果皮
另一种万无一失的伪装技术是果皮形式。即使是最不喜欢鱼类的人也无法抵抗。可以使用任何一种，但是蒸鳕鱼或鱼片是理想的选择，因为它们味道温和。它们的制作方法与蛋糕差不多，与蔬菜，西红柿酱混合时，鱼的味道会“伪装”。您也可以添加虾或虾尾。服务他们冷。而且，如果您能赚更多，他们可以在冰箱中保存2-3天。
配汤或温热的面霜
根据时间的不同，它们运行得很好。您可以将它们与各种鱼一起烹制，例如用土豆腌制的鳕鱼。或者，也可以制作蔬菜奶油（芦笋，西葫芦…），然后加入鱼西葫芦。例如，芦笋与鲑鱼完美结合。
什锦饺子
不要将自己局限于典型的金枪鱼，您可以使用任何鱼类，例如沙丁鱼丝或油浸鲭鱼。如果您制作一个大馅饼，可以用更多的蔬菜填满它，例如烤辣椒和洋葱，甚至是一个煮熟的鸡蛋。这是一种使其更便宜的方法，因为您将鱼与其他更便宜的原料混合在一起。
在汉堡
掺入鱼的另一个想法是制作鱼汉堡。诀窍是将其与鸡蛋，少许脱脂牛奶和水煮洋葱或韭菜混合。这样，它们将被很好地链接，并且对您而言将便宜得多。
甜甜圈和炸丸子
炸丸子和油条就像经典的鳕鱼一样，是利用剩菜剩饭掩盖鱼并充分利用的技术经典。例如，如果剩有烤鱼或西班牙海鲜饭，则可以利用它们制作美味的炸丸子。
串烧和其他美味的演讲
有时候，只需要以一种吸引人的方式呈现一道菜，这样我们就可以降低警惕并接受品尝，从一开始就将我们拉回来的食物。例如，金枪鱼或鲑鱼串比在盘子上看到一片这些鱼，中间有脊椎，更具吸引力。
三明治和三明治
香肠之外还有生命。在三明治中加入鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼或鲭鱼。即使是那些罐头食品也被认为非常健康。因此，您减少了加工肉的消耗，这不是太推荐，而且热量很高。
你知道吗…
整块便宜
关于鱼类，请记住，大块总是比小块便宜并保持更好。
如果您不打算立即烹饪，可以将其切成小块并冷冻。
