制作简便食谱的关键是选择非常简单的烹饪方法（炒，炒，烤，蒸，微波炉），并使用能缩短准备时间的成分（经过健康处理，例如洗净和切碎的蔬菜） ，煮熟的豆类食品…），或利用您已经在批量烹饪计划中预先做的剩菜或饭菜（有一天突然做饭以节省其余时间）。
制作简便食谱的关键是选择非常简单的烹饪方法（炒，炒，烤，蒸，微波炉），并使用能缩短准备时间的成分（经过健康处理，例如洗净和切碎的蔬菜） ，煮熟的豆类食品…），或利用您已经在批量烹饪计划中预先做的剩菜或饭菜（有一天突然做饭以节省其余时间）。
芦笋西红柿和漂白的鸡蛋
芦笋西红柿和漂白的鸡蛋
它就像您所看到的一样简单，并且对此颇有吸引力。你把水烧开去做去皮的鸡蛋。在鸡蛋加热煮熟的同时，将一些樱桃番茄切成两半，然后烤一些野芦笋。
- 省时间。您也可以使用一些罐头芦笋，并已将鸡蛋煮熟。
西葫芦和奶酪面条
西葫芦和奶酪面条
煮意大利面时，大多数时间不超过10分钟，将切成薄片的西葫芦与几条晒干的西红柿一起炒熟。然后将其与碎奶酪混合在一起。
- 省时间。一口气制作此食谱的技巧是同时模拟两个厨师，就像分批烹饪（整周每天一次烹饪）一样。
金枪鱼和蔬菜饭
金枪鱼和蔬菜饭
如果您具有预见性，白米非常适合快速简便的食谱。您可以像在这里一样将其与一些清洗过的和切好的蔬菜结合起来，准备用微波炉炒或制作。在制作过程中，您可以炒一些金枪鱼块，然后加一点酱油调味。
- 省时间。用金枪鱼罐头或沙丁鱼罐头代替新鲜的金枪鱼。
白豆沙拉
白豆沙拉
营养食品的营养学家卡洛斯·里奥斯（CarlosRíos）是实食品的标准负责人和CLARA博客作者，告诉我们，豆类罐头是健康加工的豆类之一，在准备快速简便的食谱时，它们可以发挥很多作用。在这里，我们将它们与洋葱，番茄，青椒，黑橄榄和煮鸡蛋混合在一起。
- 省时间。代替煮熟的鸡蛋，添加碎的脱盐鳕鱼。您会发现它已经脱盐并可以使用。
鱼炒蔬菜
鱼炒蔬菜
如果您想全速即兴享用午餐或晚餐，烤肉，鱼和炒蔬菜都不会失败。在这里，我们捕获了安康鱼，但您可以将其与其他鱼（鳕鱼，鲭鱼，鲑鱼…）一起使用。从蔬菜开始，并在最后一刻使鱼多汁。
- 省时间。使用他们出售的蔬菜已经清洗和切割。他们中的大多数甚至都可以和放入的袋子一样用微波炉煮熟。
西葫芦意大利面虾
西葫芦意大利面虾
他们也非常快地制作西葫芦意大利面。您可以使用蔬菜旋切器或土豆削皮器自行制作。您可以用一些煮熟去皮的虾或大虾炒它们，仅此而已。为了使它更具开胃性，在炒菜中加入少许辣椒并加柠檬汁调味。
- 省时间。使用一些现成的西葫芦意大利面炒或烫。
豌豆饭和鸡蛋
豌豆饭和鸡蛋
要制作此食谱，将一些冷冻豌豆煮沸，几分钟即可。在烹饪时，将西葫芦，红洋葱和切碎的红卷心菜炒香。您可以用少量白米饭和白鸡蛋来完成它。但是，加上一些沙丁鱼罐头，它们也将非常美味。
- 省时间。您可以利用豌豆的相同烹饪方法来同时煮鸡蛋。
炒鸡蛋芦笋和蘑菇
炒鸡蛋芦笋和蘑菇
炒鸡蛋是其中的一种，可以在火炉瞬间解决任何餐点或晚餐。例如，在炒一些切碎的芦笋和一些蘑菇的同时，打一个鸡蛋并最后加入。
- 省时间。您可以使用已清洗并切碎的芦笋罐头和冷冻蘑菇，随时可以煮。
鹰嘴豆用甜菜炒
鹰嘴豆用甜菜炒
鹰嘴豆锅是快速简便食谱中的另一要素。除了色拉，它们几乎可以和任何蔬菜一起食用。在这里，我们将它们添加到炒洋葱和甜菜火腿中。
- 省时间。除了鹰嘴豆罐头之外，您还可以使用唐莴苣出售的唐莴苣，它们已经洗净并切块。您只需要将它们扔进锅中并炒熟即可。
蘑菇烤的鸡
蘑菇烤的鸡
这是最简单的蘑菇食谱之一。您只需要在一侧制作烤制的乳房。另一些蘑菇则用大蒜和香菜炒了。为了获得精致的触感，您可以在上面配上蜂蜜和芥末酱，切碎的开心果和松子以及鼠尾草。在这里发现更简单快捷的食谱，以备您不想让自己的生活变得复杂。
