你的心跳吗？你有心pal吗？不确定您的脉搏是否正常还是被触发了？您是否想训练而不会超出某些脉动？嗯，有一种非常简便的方法可以将您的脉搏带到任何地方，而不必诉诸复杂的乐器。
去哪里脉搏
尽管它可以在动脉经过的任何地方进行，并且可以压在骨头或肌肉上，但最常见的两个地方是脖子和手腕。但是我们建议您将其戴在脖子上，因为动脉更大，因此更容易发现。
如何逐步掌握脉搏
- 要知道您的正常静息心率是多少，在进行测量之前，您必须保持镇静，放松并且没有进行过体育锻炼，这样才能保证测量的可靠性。实现此目的的一个技巧是在执行测量之前先拉伸一分钟。而且，别忘了手上有手表或秒表，这样您就可以计算时间了。
- 首先，将食指和中指-千万不要用拇指，因为它有自己的脉搏-放在下巴下方的脖子上。然后轻轻按压它，而不压缩它，直到感觉到节拍为止。如果做得太辛苦，您可能会刺激反射机制，导致您的心脏减速并改变实际结果。
- 要对其进行测量，请计算30秒的节拍，然后将总节拍数乘以2（或计算15秒的节拍，再乘以4）。结果数字是您的每分钟心跳数，这就是我们所说的脉搏。
这是正常的…
尽管它取决于许多因素，但通常来说，在成年人中，在静止状态下，脉冲在每分钟60到100次搏动之间被认为是正常的。在18岁以下的人群中介于70到100之间。即使这样，也可能存在压力或窘迫之类的情况，这些情况会暂时加速心率。
去看医生…
如果您的静息脉搏每分钟达到或超过120次或低于45次，请咨询医生。如果您还发现自己的搏动不规则（搏动与搏动之间的时间间隔不同），请尽快寻求医疗帮助。
您想测量运动时的脉搏吗？
您无需躺下一分钟或放松。相反，如果您想要在锻炼过程中了解自己的心律，则应该在锻炼过程中把握脉搏。在这种情况下，您感兴趣的是知道运动期间可以达到的最大频率，这取决于您的年龄，性别和身体状况。
在开始任何活动之前，尤其是心血管活动，如果从未参加过运动，最可取的建议是您要接受压力测试，并且由医疗专业人员确定您的最佳个性化心率。这样，您不仅可以保证自己的心不会受到这种努力的折磨，而且还可以成倍增加锻炼的有益效果。
