我要对您说的第一件事是：停止节食！节食根本没用，只是让您的大脑充满了禁忌，使进食成为一个问题。
照顾自己并减轻体重似乎是一个不错的决定，如果您真的需要的话。当然，要动手做。关键是学习饮食。饮食是暂时的，尽管起初您会减轻体重，但如果您不懂饮食，只要停止饮食，就快点开始吧！由于反弹作用，公斤增加了一些。 “在我可以吃一块巧克力并且被禁止之前，现在我可以吃这种药片了。”换句话说，已经付出的努力不仅是无用的，而且使局势恶化。是时候重新考虑这是否是实现目标的最佳方法。
最健康，最有效的方法就是学习饮食，这意味着：种类多样，频率多加禁止。吃东西也要学习做饭，在这里您可以尽情享受。请注意，除了照顾好自己之外，您还可以尽情享受。
为改变生活习惯做好准备，好好照顾自己不只是吃饭，睡觉，锻炼，开始新的生活习惯。这是一个重要的决定。为此，最好的办法是说服自己，了解营养，找专家，并遵守指南。最重要的是，在检查结果时享受新的感觉。去吧！
