新林优
新林优
它的意思是森林沐浴，它是日本人从1980年代开始就实践的一种抗压力技术，其创造者是李青博士，他刚刚出版了《森林的力量》。如何通过树木找到幸福和健康（Roca编辑）。
是什么？
是什么？
这意味着将自己沉浸在森林环境中，并吸收一切可以通过感官为我们做出贡献的事物。您不必运动；只是在大自然中并与之联系。这是正念的一种形式。
好处
好处
它的持续实践可以降低血压，减轻压力，改善心血管和代谢健康，降低血糖并提高注意力和记忆力。
不仅如此…
不仅如此…
它通过增加NK细胞数量并帮助减肥来对抗抑郁症，补充能量，增强免疫系统。
按照惯例？
按照惯例？
首先，您必须去森林或茂密的公园。悠闲漫步，观察您的情绪反应。你能闭着眼睛走路吗？当您看着树木时感觉如何？当你闻到所有的气味？你尝到新鲜的空气吗？
充分注意
充分注意
如您所见，shinrin-yoku邀请您自觉享受森林，感受您迈出的每一步。关键是断开自动驾驶仪。
背后的科学
背后的科学
Biophilia是一个源自希腊语的术语，表示对生活和生活世界的热爱。这是一个概念，由美国生物学家EO Wilson在1984年推广。其原因：随着我们从自然界进化而来，我们有生物学上的需要与之联系。
也在你家
也在你家
用室内植物填满您的家可以帮助重现森林沐浴的感觉。美国国家航空航天局（NASA）创建了一系列净化家庭空气的最佳植物：Spatiphile，Potus，常春藤，菊花，非洲菊，Sanseviera，Room Palm，Azalea，红边Dracena和Ribbon。
香气
香气
香精油也将带回新林友谷精神。尽可能使用木棍和油。日本人喜欢的香气有白柏，木材，扁柏叶，迷迭香，雪松木，桉树，松木。蜡烛也可以使用，但要注意，它们不是由油制成的。
根据美国环境保护署的数据，美国人平均将其时间的93％花费在室内。这意味着一个人一周只在户外度过半天。与欧洲人的数据非常相似。室内大部分时间都花在看屏幕上。这些习惯对身体和精神健康无济于事。实际上，世界卫生组织声称压力是21世纪的大流行病。寻找应对压力的方法是未来的巨大健康挑战之一。
为了抵制这种有害趋势，日本提出了一种反压力的做法，尽管他们从80年代就开始采用这种方法，但如今它已成为西方的一种超级时尚：新rinyoku或在森林里洗澡。《森林的力量》一书刚刚出版。Shinrin-yoku。如何通过树木找到幸福与健康（Roca社论），该主题的世界著名专家李青博士。
两个小时的森林浴将帮助您脱离技术并放慢速度。它将使您感受到当下，并消除压力 正如我们在上面的画廊中所解释的那样，以各种感官联系大自然带来了立即的放松，这对您的健康大有益处。
李清博士的多年经验表明，新林优肌可以帮助降低血糖，提高注意力和精神健康，减轻疼痛并改善免疫系统。
您如何练习森林浴？
这样做的想法是在附近的森林或茂密的公园中走较长一段路。您可以在周末预订距离城市较远的森林中最长的步行道，并尝试在一周内通过城市公园进行微步道。
不要以任何方式走动。目的是在此步行中应用正念技术–正念。您必须以各种感官体验森林为您提供的服务。你看到什么颜色？闻起来像什么？您感觉到什么声音？基本上，这是关掉自动驾驶仪并有意识地享受大自然。
