三文鱼定音鼓

配料：

大米200克

500克至高三文鱼

125克胡萝卜

125克西葫芦

细香葱

2汤匙 油

粗盐

2汤匙 白酒

1汤匙 糖

1茶匙 芥末

如果您想吃一顿既美味又丰富多彩的菜，而且不伤线条，请尝试三文鱼大米定音鼓。确实没有任何食物可以使您通过魔术减肥，但是有些食物可以刺激新陈代谢并帮助您更快地减肥。

三文鱼就是其中之一。它的蛋白质和维生素B12加速新陈代谢，使您在消化过程中消耗更多的卡路里。而且它富含欧米加3脂肪酸，有助于激活棕色脂肪，从而温暖身体并燃烧卡路里。

如何逐步进行

1. 调味并腌制三文鱼。将三文鱼洗净并擦干，然后调味。在一个碗里，把腌料拌匀。将三文鱼浸入制品中，使其腌制2个小时左右。
2. 煮饭并准备蔬菜。一方面，将米煮沸直至煮熟，沥干水分，然后在平板上摊开。另一方面，清洁蔬菜，将其切成小棍，然后炒约4到5分钟左右。保留它们。并将烤箱预热至200°。
3. 切鱼并烧烤。浸泡后，将鲑鱼从腌料中取出，切成薄片，然后在烤箱上烤5或6分钟。
4. 腌制腌料焦糖。将腌泡汁倒入平底锅中，煮2分钟，直到它变稠并焦糖化，然后放在一旁。
5. 组装定音鼓。借助厨房环，交替层数的米饭和蔬菜和少许切碎的细香葱。在上面的鲑鱼片上完成整个上颚。

这样多汁

保持盘子不干的关键是在每一层上都抹上您保留的腌泡汁中的少量焦糖液体。然后在定音鼓上方和周围滴几滴，结束盘子的展示。

克拉拉把戏

三文鱼的脂肪燃烧能力

这种鱼是维生素B12的重要来源，维生素B12可以刺激新陈代谢和燃烧脂肪。仅在鱼类，肉类，奶制品和鸡蛋中发现。

此外，鲑鱼富含欧米茄3，可帮助激活棕色脂肪。根据《英国营养学杂志》上发表的一项研究，其食用量与肥胖率的降低直接相关。