简单又理想的燕麦煎饼，可减轻体重

要制作燕麦煎饼，您必须将5汤匙的燕麦粥打成4个蛋清。在不粘锅中加热少许橄榄油，然后加入一勺面糊。煮约2分钟，然后翻过来。再重复3次。在这里，我们将更详细地说明该食谱，并提出一些变体。

如何使燕麦煎饼减肥

如何做燕麦煎饼减肥

·成分：对于基本的燕麦薄煎饼食谱，您需要5汤匙燕麦片，4个蛋清和橄榄油。

·逐步：您要做的第一件事是将蛋清和燕麦打在一起。鞭打后，用几滴油在不粘的小煎锅上润滑，然后加热。将先前混合物的四分之一倒入锅中。设置大约2分钟。将其翻转过来，注意不要将其折断，并在另一侧完成它，直到它变成金黄色。将其取出，保留在盘子上，然后将其余的面团重复该操作，直到再放三个煎饼为止。

·伴奏：森林中的一些果实可口。

·其他版本。燕麦片和香蕉煎饼是在运动或想要健康均衡饮食的人们中非常受欢迎的一种选择。

·配料： 1个香蕉，1个鸡蛋，1个蛋清，3-4汤匙的燕麦。还有一些人会添加一茶匙的酵母，一点蜂蜜和柠檬皮来调味（例如，取决于您是想要甜味还是中性来制作咸味版本）。

·逐步：将燕麦片与鸡蛋，白蛋白，切碎的香蕉（酵母，蜂蜜和柠檬皮，如果使用的话）混合，然后将其与电动搅拌器混合。加热一个注有油的煎锅，然后倒入一汤匙混合物，降低热量，盖上锅盖，等待2分钟，直到锅底变成棕色为止。将其翻转过来，继续烹饪直到另一面完成。

·伴奏：在这种情况下，我们在薄煎饼和薄煎饼之间加入了香蕉切块，焦糖红糖和肉桂粉。

·咸的选项。像这样的情况，燕麦薄煎饼也很不错。您只需要用新鲜的奶酪酱涂抹它们，将生番茄切碎放在上面，然后用少许橄榄油和香料或芳香香草调味即可。一种素食食谱，既可以作为早餐，也可以作为小吃，甚至可以作为原始的开胃菜。

·演示也很重要。将它们带到餐桌上的一种方法是以塔的形式，就像我们用覆盆子，烟斗和杏仁制成的燕麦煎饼一样。在薄煎饼和薄煎饼之间，我们放了一点蜂蜜和蜂王浆，在上面放上覆盆子，去皮的葵花籽和切成薄片的杏仁。

照片：Alison Marras通过Unsplash拍摄。

·不同的组合。从一天开始，很多精力充沛的想法就是用鹰嘴豆泥涂抹煎饼，再在上面放烟熏三文鱼。如果您不希望它们如此高热量，可以使用我们的超轻鹰嘴豆鹰嘴豆泥。

·对小孩子的诱惑。您也可以将它们制作成迷你版，用涂抹的奶酪或酸奶覆盖它们，并用果酱制成它们，以吸引家里的小孩子（和那些不在家里的孩子）的注意力。

·美味可口的菜。另一种可能性是将它们用作与蔬菜，芦笋和更多蛋白质结合在一起的一道菜的一部分，例如，这里的荷包蛋，一块鸡或火鸡胸肉也很合适。

·更轻的选项。为了使它们不那么沉重，可以将它们与时令水果和融化的黑巧克力混合使用。

·最低版本。如果您想要一个超级简单的版本，则只需添加蜂蜜或龙舌兰糖浆，例如，在上面放一些坚果即可，就可以品尝。

图片：Yakynina Aastasia通过Unsplash拍摄。

·无限的建议。而且，如果您想获得更多灵感来源和所有秘密，以使他们成为真正的专业人员，请探索如何逐步制作煎饼以及为他们服务的想法。

照片：Calum Lewis via Unsplash。

很难抵抗燕麦薄煎饼。除了健康和超级营养外，它们还美味可口，可以发挥很多作用。它们适合作为早餐，点心，甚至可以作为开胃菜或主菜。他们全力以赴。发现所有要制造的秘密并伴随它们。如果您想减肥，它们是一个很好的选择。

乔安娜·科辛斯卡（Joanna Kosinska）

将燕麦片和鸡蛋混合，将白色和切碎的香蕉混合在一起，然后用电动搅拌器将其混合。有人加一汤匙酵母，使面团更蓬松，用一点蜂蜜使面团变甜，或用柠檬皮或肉桂粉调味。这要尝尝。
加热一个注有油的平底锅，然后倒入一汤匙混合物，降低热量，盖上锅盖，等待2分钟，直到底部变成金黄色。
将其翻转过来，继续烹饪直到另一面完成。
取出并保留在盘子上，并完成最喜欢的伴奏。