1.喝柠檬水
1.喝柠檬水
许多人发现水淡淡。为了使其更可口，您可以添加不同的物质，这些物质除具有风味外，还可以赋予其品质。例如，滴几滴柠檬将使其更清洁，并帮助您消除液体。您也可以添加新鲜的薄荷叶或留兰香叶。或飞溅的石榴浓缩液，非常抗氧化。
2.咖啡后喝水
2.咖啡后喝水
每当您喝咖啡时，请喝一杯水后陪伴。为什么？咖啡会导致人体分泌胃泌素，而这种激素的过量会导致溃疡或胃炎。咖啡停止饮用后所取的冷水。
3.每顿饭喝两杯
3.每顿饭喝两杯
如果您在早餐，午餐和晚餐之前喝一杯，之后再喝一杯，那么您只剩下两三杯可以满足您的日常需求。正如伯明翰大学的一项研究所述，它还可以帮助您感到饱腹并控制体重。而且，如果您是那些认为在进餐时喝酒不好的人之一，请记住，水不会稀释胃液。这是一个神话。相反，在用餐时（或之前或之后）喝酒会促进营养的吸收。
4.一瓶好
4.一瓶好
轻巧，可重新装填并具有良好的密封性，因此您可以随时随身携带。选择不含双酚A的钢或硬塑料模型（这种物质会破坏内分泌系统，并且在许多塑料容器中都存在）。要重复使用，它们比柔软透明的塑料要好得多。
5.经常喝水
5.经常喝水
每次从一种活动转到另一种活动时，都应采用喝一杯水的惯例：出门前，开始工作时，休息时，返回时……为了简化您的工作，请在操作后使用技巧项目。在一张纸上画八个盒子，每次喝一杯时划一个十字。
6.在手机上设置闹钟作为提醒
6.在手机上设置闹钟作为提醒
如果您将移动闹钟设置为每两个小时警告一次，则可以控制饮酒的节奏。有几个应用程序可以帮助您饮用适量的饮料。评分最高的是您的身体喝水和水力发电（西班牙语）。
7.利用洗手间的便利
7.利用洗手间的便利
您可以使用自己的身体来告知该喝另一杯水了。例如，上厕所后立即尝试喝一杯。还有…在开始烹饪之前，请喝一杯水。这样可以避免啄食的诱惑。
8.稀释果汁，使其充满光泽
8.稀释果汁，使之充满光泽
果汁中的糖分过多，无法喝整杯。用等量或更多的水稀释它们。您还可以剥橙子，酸橙和柠檬，切成小方块，然后冷冻。然后将它们放在玻璃杯中，就像冰一样。它们将使您精神焕发，为水加味，并帮助您食用更多的水果（最后吃掉它们！）。
9.在饭菜中加入香料
9.在饭菜中加入香料
一小撮香料会让您增加用水量，而无需考虑扑灭“大火”。适量的辣味可促进消化并帮助燃烧卡路里。如果您想了解其他有助于燃烧脂肪的香料，请查看这篇文章。
10.区分饥饿和口渴
10.区分饥饿和口渴
每当您觉得自己饿了时，就尝试喝酒，因为常常会感到困惑。另外，根据柏林Charité大学的说法，尽管水本身并不会导致体重减轻，但是当与低热量饮食结合使用时，水确实会对体重减轻产生支持作用。使用它，您可以用一块石头杀死三只鸟：您可以解渴，您可以补充水分，并且可以帮助减轻体重。
如果您想了解其他减肥方法，请查看这篇关于增加饮食效果的想法的文章。
您每天需要喝1.5至2升水才能使身体正常运转。水可以改善消化，改善皮肤外观，甚至使您充满能量。最重要的是，它没有卡路里，可以帮助您减轻体重。尽管具有所有这些优点，但仍有一半的西班牙人没有喝足够的水。是你的情况吗？然后继续阅读，以了解水对您有何好处，并以最有趣的窍门检查一下画廊，以喝更多的水，而几乎没有意识到。
水能给我们带来什么？
没有它，我们将无法生存。它是人体成分中最丰富的元素，对保持健康至关重要。
喝水有什么好处？
- 它养活了我们，因为它是某些维生素和矿物质的“运输”，是人体细胞必不可少的。
- 清洁身体，因为它有助于消除毒素。
- 避免便秘，因为便秘会更容易且频繁地促使大便排出。
- 它以淡淡而短暂的饱腹感使我们充满。进餐前10分钟喝一杯水，这样您就不会那么急于到达餐桌了。
- 保养皮肤，这是人体的第一道防线。
你应该喝多少水？
世界卫生组织建议每天喝两升水，但我们大多数人坚持一升半。为了很好地调节水分并保持平衡的水分含量，除了食物中所含的水以外，每公斤理想体重的人还应喝大约20毫升水。例如，如果您的理想体重是60公斤，那么您每天应该喝1,200毫升水。
您如何平衡水合程度？
为了达到平衡，输入和输出必须相似。人体从食物（30％），饮料（60％）和自身代谢（10％）中获取水。它通过尿液（60％），肺部（28％）和汗液和粪便（12％）排出水。当您需要或有多余的水时，您可以调整输入（例如引起口渴）和输出（导致尿液产生增加或减少）。
我怎么知道我是否不平衡？
当输入和输出之间存在不平衡时，主体将启动其警报。主要的是口渴，但皮肤和粘膜干燥。
因此，您必须等到渴了才喝水？
不，口渴本身就是一种戒备，身体已经觉察到一定程度的脱水，因此您不必等待口渴。即使您不渴，甚至建议您定期喝酒。尤其是儿童和成人，因为随着年龄的增长，对口渴的感觉越来越少。
喝水的最佳方法是什么？
理想情况下，每天应定期执行几次，而不要一次执行大量操作。
您喝的水越多，好处越大？
不，您必须多喝或少喝一些身体所需的水。过量饮酒不会使您消除不必要的毒素，也不会使您减轻体重。您只会使肾脏过度劳累。
