我们所处的状况 考验着我们的心理力量。 我不知道您是否也遇到过同样的事情，但有时我的思想有时会陷入消极想法的循环中，我不想做任何事情。此外，在隔离期间似乎有必要提高生产力，但实际上，如果我们的生产力不如其他所有人，我们就不应感到内gui。重要的事情不是学习如何制作超级复杂的自制甜点，从隔离区中脱颖而出，值得最优秀的运动员参加的腹肌训练或学习另一种语言-如果您愿意的话，这很不错，实际上，您在这里有很多想法。真正重要的是我们的身心健康。
如果您有时醒来不想做任何事情（首先，您必须知道这是完全正常的），请看一下您可以做的10件事以振作起来。做他们的工作！
我们所处的状况 考验着我们的心理力量。 我不知道您是否也遇到过同样的事情，但有时我的思想有时会陷入消极想法的循环中，我不想做任何事情。此外，在隔离期间似乎有必要提高生产力，但实际上，如果我们的生产力不如其他所有人，我们就不应感到内gui。重要的事情不是学习如何制作超级复杂的自制甜点，从隔离区中脱颖而出，值得最优秀的运动员参加的腹肌训练或学习另一种语言-如果您愿意的话，这很不错，实际上，您在这里有很多想法。真正重要的是我们的身心健康。
如果您有时醒来不想做任何事情（首先，您必须知道这是完全正常的），请看一下您可以做的10件事以振作起来。做他们的工作！
有例行程序的重要性
有例行程序的重要性
我们每天应该做什么？Doctoralia成员的心理学家Beatriz Madrid解释说：“ 保持我起床，洗自己，穿着睡衣之外的其他东西，整理床铺然后起床的日常工作。” “保持每天都一样，而无需这个程序使我们的时间和天失去联系。因此，我们可以最终得到非常苦恼，”他补充说，并建议将一天变成瞬间。“这不在于制定一个封闭或严格的时间表，而是在于在开始时问自己我们想做什么，每一天都是可以区分这一天的事情。必须没有义务，而应该是享受。绘画，打扫卫生，读书，学习编织或造无人机。一切都很好，“他总结道。
让自己美丽！
让自己美丽！
利用空闲时间照顾自己。尝试看美容新闻，戴上口罩，发现新的头发护理方法…强迫自己好好照顾自己，因为事实如此：如果看起来不错，精神就会自动振奋。啊! 而且，如果您将嘴唇涂成红色，很快就会让自己心情愉快。
不要忘记您最喜欢的香水！
不要忘记您最喜欢的香水！
“在隔离期间继续佩戴我们最喜欢的香水可能会给我们带来比我们想象的更多的帮助。这是一种照顾自己并呵护自己的方式，这些日子比必要的多。有成千上万的新香味，以发现和在家里能找到一个好时机适合我们最好的”，解释玛丽娜·加西亚·古铁雷斯，MAAR的创始人和CEO，第一天然，素食主义者，可持续的香水品牌在西班牙。根据专家的说法，如果您难过，可以选择东方和甜美的香气；如果您感到疲倦，则可以选择花香，这将为您提供所需的能量。
- 使自己心情愉快的另一个技巧是用自己喜欢的香气点燃香薰机。柑橘类水果非常适合早上活跃。
给自己按摩！
给自己按摩！
按摩可以对抗肌肉紧张并恢复循环。触摸按摩已被证实可以改善睡眠质量，此外，根据Touch Research Institute进行的一项研究，按摩可以通过降低压力荷尔蒙皮质醇的水平，增加血清素和羟色胺的水平来缓解焦虑症。多巴胺。结果？减轻压力，焦虑和沮丧。如何进行完美的按摩？Lush Spa的高级女按摩师Nicola Wright向我们提供了这些贴在您肩膀和背部的技巧：
创造完美的环境。一些蜡烛和轻松的音乐可以将您的房间变成水疗中心。
拿起您喜欢的按摩棒，将其加热到手掌之间，直到手沾满油。将其滑过肩膀，然后开始轻轻按摩上背部。这项技术称为去皱术，它将有效地加热皮肤组织和肌肉。
花一些时间按摩背部和颈部，以使该区域变暖并促进血液循环。
在下背部绘制八字形图形，以缓解压力并向肌肉抽血。
用手指朝颈部的上部进行按摩，然后像用洗发水一样轻轻地对头部进行按摩。
通过视频通话结识朋友
通过视频通话结识朋友
和你的朋友一起吃早餐怎么样？那真的是起床的动力！“ 保持社会关系是继续前进的关键，如果不能的话，请告诉ElNáufrago的汤姆·汉克斯，因为他需要注视着要陪伴的球。我们可以与我们的人们一起玩在线游戏，以度过快乐的时光”，推荐Beatriz Madrid。看看最好的群组视频通话应用程序，然后打电话给您的朋友！
享用丰富多彩的早餐
享用丰富多彩的早餐
BeatrizBeltrán博士解释说：“当我们感到压力时，我们渴望吃更多的加工食品，例如氢化脂肪和过量的糖或盐，这些短暂的愉悦会破坏神经系统的平衡。” 他补充说：“有些健康食品可以通过稳定血糖并逐渐消除压力来缓解紧张情绪，例如蓝莓，富含维生素C的食品（例如橙子，猕猴桃和红辣椒），”他强调指出，控制色氨酸非常重要。这使我们能够提高血清素水平并缓解焦虑感。
这就是为什么鼓励您以充满水果和蔬菜的早餐开始新的一天的原因。在这里，您有许多健康美味的选择。
激活身体！
激活身体！
“在这种局限的情况下，占据我们时间的最佳方法是充满活力地占据我们的身心。为此，我们将以常识分配日常活动：社交，在家工作或通过读书激活我们的智力，当然，通过进行少量的体育锻炼来移动我们的身体 ”，活动部发言人DavidPérez解释说大都市体育连锁店的物理学。
根据发表在科学杂志《柳叶刀精神病学杂志》上的一项研究，不运动的人平均有3-4天的“糟糕日”，而那些定期运动的人每个月只有两个“难日”。
您会发现，起床后立即进行一次迷你伸展运动会使您振作起来。站在阳台或窗户前，向太阳打招呼，只需3分钟！
穿上音乐
穿上音乐
不要醒来听听新闻，您会沮丧的。更好地打Spotify游戏（或您使用的任何平台）！
尽管已证明某些类型的音乐（例如古典音乐或放松音乐）有助于使我们的大脑平静并使我们放松，但是您可以从最想要的音乐开始新的一天。也许您需要一些更生动的东西，甚至可以鼓励您一大早跳舞。可以肯定的是，用美妙的音乐打破沉默会让任何人高兴！
感官淋浴
感官淋浴
我们并不是要给您2分钟的快速淋浴，而是要您想要。这是我们建议的一种淋浴仪式，可以使您振奋或同意：
- 注意细节：洗发水和沐浴露必须闻起来很香。
- 播放欢乐的音乐。
- 关上门，这是你的时间，没有人打扰你！
- 用马毛手套剥落角质，您会发现自己的身体处于激活状态。
- 仅用几秒钟即可用冷水结束淋浴。
- 晾干后，用闻起来不错的奶油或油润湿。
为了这一天！
整理你的房子
整理你的房子
2009年发表在《人格与社会心理学简报》上的一项研究分析了60名参与研究的女性的皮质醇水平，即压力荷尔蒙。眼！将房屋描述为不整洁的参与者比那些将房屋定义为井井有条的参与者更加沮丧。就是井井有条的房子就是井井有条的思想的代名词。
因此，在睡觉前，花5分钟在房间里点些菜。没有什么比唤醒一团糟更糟糕的了。
