目标：自尊心高
目标：自尊心高
自尊心强的人能够知道和接受自己的缺点，因为总的来说，他们具有良好的自我形象。他们知道我们都是有缺陷和脆弱的。问题是，您可以训练以提高自尊心吗？
这项提高自尊心的计划由一些小步骤组成，您可以每天实践这些小步骤，以增强安全性。
积极谈论自己
积极谈论自己
跟自己说话，就像和朋友说话一样。你永远不会说她没用或她很胖。总是以尊重的态度谈论自己，就好像你是你最好的朋友一样。
写下您的疑虑
写下您的疑虑
列出令您感到沮丧的问题。自尊不仅关乎您的体格。您有多少个担忧真的很重要？如果是的话，请接受并非所有事物都能完美。寻求帮助，向您信任的人解释。没有完美就可以实现自尊，因为这是不存在的。
进行更改（如果需要）
进行更改（如果需要）
高自尊心并不意味着毫无保留地对所有事情说“是”。您可能有理由改变自己的体质（例如，肥胖），或者您可能需要解决冲突：切断与有毒朋友的关系。奠定您想要实现的目标并做到的（明智的）基础。
照镜子……
照镜子…
…并接受您所看到的。研究您的特征，微笑并按摩您不想要的东西。按摩的爱抚可以帮助您更好地改变对身体的感知。尝试每周做一次，您的自尊心会提高。
接受表扬
接受表扬
布朗尼太棒了！糟糕，这很容易…听起来像您吗？不要低估自己。如果您不知道该说什么，请说声谢谢。
直立姿势
直立姿势
美国俄亥俄州大学的一项研究表明，姿势会影响我们的感觉和看待方式。如果我们弯腰，就会感到沮丧。相反，当我们直立时，我们会改善思考自我的方式。
接受过去
接受过去
您是否还在回想过去的事件？从您的决定带来的恐惧中学习，但不要再考虑了。坚持过去带来的负面情绪是自卑的基础。同样，将其写下来可能有所帮助。
说不
说不
不说是帮助保护我们身份的障碍。容易陷入将他人利益置于我们自己的陷阱中。如果他们提出您没有立即决定的事情，请花10分钟考虑一下。
再见，有毒的关系
再见，有毒的关系
您应该得到最好的帮助，因此与那些因您的要求，批评和否定而窒息的人断开情感联系。他们什么都不给你。投注积极的关系。在这里，我们解释了如何识别有毒的人。
离开舒适区
走出舒适区
变化令人眼花，乱，但良好的自尊心是由适应能力组成的。要付诸实践，请每周考虑您遇到的3件事，然后尝试去做。例如：
告诉朋友您不愿在那一周见面，因为您累了。
要主动工作（参加会议，提出改进建议，与老板交谈……）
独自看电影
不要试图取悦
不要试图取悦
这是不可能完成的任务。如果您花费时间和精力去喜欢每个人，您将会失败并且也会感到难过。
解决悬而未决的冲突
解决悬而未决的冲突
生活中发生误会和小冲突是正常的。重要的是不要让它们变成包囊并成为阻碍我们前进并损害我们自尊的阻力。要解决这些问题，请原谅或让自己陷入困境。
法国精神科医生克里斯托夫·安德烈（ChristopheAndré）是《自尊：喜欢与他人更好生活》等书的作者，他将自尊定义为我们对自己的看法，对这些感受的感觉以及如何将所有这些应用于生活。提高自尊心非常重要，因为这是我们日常几乎所有行为的起点。
自尊不仅适用于我们对身体的安全感，而且还适用于我们的情感运作方式。您是否会怀疑您的意见？您最后对所有事情都说了吗？你有帮助吗？这些通常是自卑的迹象。
“我不知道成功的关键，但失败的关键是试图取悦所有人”
好消息是，可以训练自尊以改善我们的总体福祉。很高的自尊心会使我们心安理得。在上面的画廊中，我们建议12个步骤，以便您可以逐步提高自尊心。
计划提高自尊心
- 照镜子，接受自己
- 接受表扬
- 积极谈论自己
- 保持直立姿势
- 写下您的疑虑
- 拥抱过去，克服过去
- 进行所需的更改
- 走出舒适区
- 学会说不
- 摆脱有毒的关系
“想成为别人浪费了你，”玛丽莲·梦露（Marilyn Monroe）
降低自尊的行为
适应一切。保持灵活性不一定意味着放弃自己的目标
想消极。负面思想会激发负面情绪。如果我们认为我们所做的一切都会出错，那么我们就不会尝试。
批评。如果我们对别人不好，我们最终将对自己使用同样的过滤器。此外，批评意味着很少的自信。
太敏感了。如果您经常受到他人的攻击，则可能是问题所在。这个世界不会阴谋反对你。
抑制情绪。表达我们的感受有助于我们感到解放，并最大程度地减少问题。
太苛刻了。我们和其他人都不是完美的，因此过于苛刻是无穷无尽的根源。
增强自尊的钥匙
想想你的恐惧。你怕什么呢？当您怀疑自己的体质或能力时，您真正担心的是什么？要批评吗？失败？认识自己是克服它的第一步。
小心点 当然，在某些情况下，您总是会做同样的事情，您知道如何识别行为模式以及会产生什么情绪吗？识别它们可以帮助您克服它们。
不要害怕新的。克服小挑战是逐步提高自尊和对自己越来越有信心的最好方法。
要乐观。永远或永远不走极端。善待自己和他人。并且要清楚，失败绝不是绝对的，您将永远学到新的东西。
活在当下。不要停留在过去的负面情绪中，也不要期待未来。
不解释。您不在其他人的脑海中，因此您无法猜测别人对您的看法。另外，每个人对你有不好的看法是否可疑？
戏剧化。幽默感和与您信任的人分享恐惧是消除问题中铁的最佳武器，或者在最坏的情况下，找到解决方案的最佳武器。
“自尊心低下就像踩着驻车制动器在生活中行驶” Maxwell Maltz
