菠萝，消化蛋白质
菠萝，消化蛋白质
如果您正在寻找可以使肠胃平坦并减肥的食物，那么菠萝就是其中之一。刺激消化并平衡细菌菌群。它包含菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种酶，有助于消化蛋白质并获得不溶性纤维，从而有助于消除毒素并改善肠道健康。
- 但是要利用这些特性，您必须新鲜食用，因为菠萝保存后菠萝蛋白酶会被破坏。
全谷物，抗拉伸痕迹
全谷物，抗拉伸痕迹
全谷物可以增加能量和活力，满足并预防零食，它们的纤维有助于消除浪费，并且富含硅（一种有助于合成胶原蛋白和预防妊娠纹的矿物质）。
- 就燕麦而言，由于其具有捕获脂肪和消除毒素的特性，它还有助于降低胆固醇和净化血液。
猕猴桃，感到更轻
猕猴桃，感到更轻
一方面，猕猴桃具有较高的纤维含量，有助于改善肠道运输和预防便秘。另一方面，由于它富含钾，有助于调节钠水平并防止液体滞留，因此它也可以作为利尿剂。
- 它含有肌动蛋白，一种促进消化的酶，并且像所有水果一样，通常都有助于消除毒素。
白肉，瘦肉蛋白
白肉，瘦肉蛋白
瘦肉，例如鸡肉，火鸡或兔子，是使腹部光滑的盟友之一。与红肉和香肠完全相反。
- 无皮的乳房是脂肪最少的部分。富含蛋白质，除了饱腹感外，还具有强大的产热能力，也就是说，它们有助于加速新陈代谢，从而燃烧更多的卡路里。
绿豆，坚固和提纯
绿豆，坚固和提纯
绿豆脂肪少，富含水分和纤维。它们含有刺激胶原蛋白的硅，以及高剂量的钾和少量钠，因此它们具有利尿作用，有助于抵抗液体retention留，使腹部胀大。
- 由于其高的水分和纤维含量，它可以帮助您饱腹而又不增加体重。
八角茴香，甜香气
八角茴香，甜香气
这种来自伞形科的茴香具有很强的抗肠胃气胀的作用，也就是说，它是一种非常有效的抗燃气化剂。它有点甜的味道非常适合与肉搭配。
- 像洋甘菊，黑加仑或生姜一样，八角茴香可促进消化，是消除胃气和保持肠胃平坦的最有效输液之一。
柑橘，利尿剂和消炎药
柑橘，利尿剂和消炎药
柑橘类水果通常是消化，利尿，肝功能激活剂，并具有抗炎特性。此外，其高含量的维生素C可帮助人体更快地处理脂肪。
- 柠檬富含维生素C和抗氧化剂，是最有效的燃脂食品之一。
豆类，抗爱动手
豆类，抗爱动手
豆类几乎没有脂肪，并且纤维含量很高，因此有助于抵抗爱情和便秘。除了饱腹和通便外，它们还可以修复肌肉并调节消化和食欲。
- 为了使它们不会给您加油或引起腹胀，请用月桂叶将其煮沸或添加小茴香或将其制成泥状。
木瓜，吃完饭后
木瓜，吃完饭后
这种水果富含木瓜蛋白酶，一种促进脂肪，碳水化合物和尤其是蛋白质消化的酶。此外，木瓜是纤维的良好来源，因此可以改善肠道运输。
- 另外，抗炎性质归因于它。
鸡蛋可以修复组织而不收缩
鸡蛋可以修复组织而不收缩
鸡蛋具有许多具有高生物学价值的蛋白质，以及所有必需氨基酸，但卡路里却很少。因此，它们几乎不会发胖，对于修复组织和增加肌肉质量非常有用。
- 想要减肥的最好方法是煮熟。但是重要的是不要煮超过12分钟，因为如果超过12分钟，可能会损失一些维生素。找出最佳的煮蛋时间。
蘑菇，对甲状腺有益
蘑菇，对甲状腺有益
这些蘑菇提供碘，碘是甲状腺激素合成所必需的矿物质，负责调节新陈代谢。它们也被认为是最令人满意的食物之一。
- 研究表明，蘑菇具有长久的饱腹感，使其成为控制饥饿的理想成分。原因是它像所有蘑菇一样，含有大量的纤维，并且热量摄入很低。
无须鳕，富含欧米茄3和钙
无须鳕，富含欧米茄3和钙
鳕鱼是所有鱼中最令人满意的一种。它的白肉很容易消化，非常可口。富含蛋白质，低脂肪，它的欧米伽3和钙含量引人注目。
- CIBERobn研究中心的一项研究发现，定期食用有助于减少腹部脂肪。
黄瓜，轻质，抗炎
黄瓜，轻质，抗炎
由于黄瓜中的水分和纤维含量高，碳水化合物，脂肪和蛋白质的含量低，因此它是一种超轻型蔬菜，适合减肥。而且，如果您切开末端并用苹果醋将其浸入水中，则无需重复。
- 它含有槲皮素，一种抗氧化的类黄酮，能够抑制促炎酶的活性，因此有助于减轻炎症。
酸菜，照顾肠道菌群
酸菜，照顾肠道菌群
如果我们的肠道菌群发生变化，则消化不良，气体，腹胀就会出现……酸菜或发酵白菜是一种益生菌食品，含有健康细菌，可帮助其恢复平衡。
- 它还具有极大的满足感，使其成为最适合您的食物之一。
苹果醋，促进消化
苹果醋，促进消化
每天吃一个苹果的好处之一是它可以帮助您减轻体重，并且可以使肚子平坦。而且它的醋增加了促进消化的酶的分泌，特别是脂肪的分泌，并发挥了轻微的通便作用，有助于抵抗便秘。
- 将其添加到油醋汁中，并用它拌沙拉。
